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Es ist kein Geheimnis, dass tägliches Gehen eine der effektivsten Möglichkeiten ist, fit und gesund zu bleiben, wenn wir älter werden. Die gelenkschonende Übung kann viel einfacher aufrechterhalten werden als anstrengendere Workouts. Aber unterschätzen Sie diese einfache körperliche Aktivität nicht, denn Wissenschaftler sagen, dass ein einfacher Spaziergang pro Tag bis zu sechs Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen könnte.
Neue Beweise legen nahe, dass ein einstündiger Spaziergang die Lebenserwartung steigern könnte.
Die neuesten Daten stammen aus einer neuen Studie, die im November im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, in der Forscher Daten von etwa 4.200 Freiwilligen analysierten, die an der National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES) teilnahmen. Die jährliche Studie liefert den Teilnehmern Tracker, um ihre körperliche Aktivität und Bewegung zu überwachen.
Das Team verglich dann die Ergebnisse mit einem Lebensaltersmodell, das half, einen Zusammenhang zwischen Lebenserwartung und Aktivitätsniveau herzustellen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die bereits sehr aktiv waren, nicht viel verbessern könnten, indem sie sich mehr bewegten. Diejenigen im am wenigsten aktiven Quartil der Erwachsenen könnten jedoch eine signifikante Steigerung der Lebenserwartung sehen, wenn sie das obere Quartil erreichen würden, indem sie jeden Tag einen einstündigen Spaziergang machen.
Forscher hoffen, dass die Ergebnisse das Bewusstsein für körperliche Aktivität schärfen werden.
Die neueste Analyse fügt sich in die wachsende Forschung ein, die zeigt, dass mehr Bewegung in der Regel zu gesünderen Menschen und somit zu längeren Leben führt. Die Forscher hoffen, dass ihre Ergebnisse den Menschen bewusst machen, dass sie bedeutende Gesundheitsziele erreichen können, indem sie einfach ihre körperliche Aktivität steigern.
Die Quintessenz.
Neue Forschungen haben ergeben, dass die am wenigsten aktiven Menschen ihr Leben signifikant verlängern könnten, indem sie jeden Tag einen einstündigen Spaziergang in ihren Zeitplan aufnehmen.
„Wenn es etwas gibt, das Sie tun könnten, um Ihr Sterberisiko mehr als zu halbieren, dann ist körperliche Aktivität enorm mächtig“, sagte Veerman in der Pressemitteilung. „Wenn wir die Investition in die Förderung körperlicher Aktivität erhöhen und Lebensumgebungen schaffen könnten, die sie fördern, wie begehbare oder fahrradfreundliche Viertel und bequeme, erschwingliche öffentliche Verkehrssysteme, könnten wir nicht nur die Lebenserwartung erhöhen, sondern auch den Druck auf unsere Gesundheitssysteme und die Umwelt verringern.“