Wenn du es satt hast, dass Influencer großartige Workouts vorenthalten oder genug davon hast, viel Geld für Fitnesskurse oder Ausrüstung auszugeben, könnte ein Spaziergangsprogramm genau das Richtige sein, um deine Fitnessreise zu starten – ohne Verpflichtungen. Tatsächlich kann man die Vorteile eines täglichen Spaziergangs kaum überschätzen. Studien haben gezeigt, dass schon das Gehen von 4.000 Schritten pro Tag deine Lebensdauer verlängern, dein Risiko für schwere chronische Krankheiten senken, dein geistiges Wohlbefinden steigern und dir beim Abnehmen helfen kann.
Wenn du jedoch festgestellt hast, dass du regelmäßig gehst, aber die Zahl auf der Waage sich nicht verändert, fragst du dich vielleicht, was das Ganze aufhält. Dies sind die 10 hinterhältigen Dinge, die dich am Abnehmen durch Gehen hindern könnten.
1 | Du nimmst mehr Kalorien zu dir, als du verbrennst.
Der erste Stolperstein für das Abnehmen ist nicht gerade überraschend, aber es ist erwähnenswert: Es ist sehr schwierig, einen übermäßigen Kalorienverbrauch durch Bewegung auszugleichen, insbesondere bei Bewegungen mit niedriger bis mittlerer Intensität wie Gehen.
„Wandern verbrennt für die meisten Menschen ungefähr 200-300 Kalorien pro Stunde. Viele überschätzen diesen Kalorienverbrauch und nehmen unbewusst mehr Kalorien zu sich, als sie verbrauchen. Ein einzelner Snack nach dem Spaziergang kann das Kaloriendefizit, das durch deinen Spaziergang entsteht, schnell zunichte machen“, erklärt Michael Betts, Physiotherapeut und Direktor bei TRAINFITNESS.