Nicht alles, was uns helfen kann, unsere Lebenserwartung zu verlängern, muss etwas sein, das uns keinen Spaß macht. Tatsächlich kann es einer der besten Wege sein, länger und gesünder zu leben, wenn man ein Hobby findet, das einen auch im fortgeschrittenen Alter körperlich aktiv hält. Jetzt sagt der Langlebigkeitsforscher und Autor Dan Buettner, dass das Spielen von Pickleball einer der besseren Wege sein kann, um die Chancen auf ein längeres Leben zu erhöhen.
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Schlägersportarten können besonders vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein.
In einem kürzlich auf Instagram geposteten Video sagt der Langlebigkeitsexperte Buettner, dass tägliches Gehen, Schwimmen und Joggen etwa drei zusätzliche Jahre zur Lebenserwartung hinzufügen können. Sportarten, die einen Schläger erfordern, können jedoch auf lange Sicht die meisten zusätzlichen Geburtstage hinzufügen.
„Badminton zum Beispiel erhöht die Lebenserwartung um etwa sechs Jahre, und Tennis um über neun Jahre“, erklärt er. „Das ist mehr als Golf und weit mehr als Dinge wie Boxen oder Fußball, die das Risiko von Kopfverletzungen bergen und tatsächlich die Lebenserwartung senken können.“
Forschung unterstützt diese Langlebigkeitsbehauptungen.
Wissenschaftler haben auch untersucht, wie das Spielen verschiedener Sportarten die Lebenserwartung beeinflussen kann. In einer 2016 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie berechnete ein Forscherteam das Risiko eines Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen für 80.306 Personen – 54 Prozent davon waren weiblich – im Alter von 30 bis 98 Jahren, pro Harvard Health Publishing. Im Verlauf des neunjährigen Studienzeitraums starben 8.790 Teilnehmer, darunter 1.909 an Herz-Kreislauf-Ursachen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die regelmäßig liefen und Fußball spielten, kein erhöhtes Risiko für den Tod durch jede Ursache hatten, während Radfahren einen Rückgang von 15 Prozent, Aerobic 27 Prozent und Schwimmen 28 Prozent sahen. Radfahren, Laufen oder Fußball sahen auch keinen Rückgang des risikospezifischen Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, während Aerobic und Schwimmen eine Veränderung von 36 Prozent bzw. 41 Prozent sahen. Aber es waren Schlägersportarten, die in beiden Fällen die Liste anführten und das Todesrisiko durch jede Ursache und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 47 bzw. 56 Prozent senkten.
Das Team stellte fest, dass Teilnehmer, die häufiger Schlägersportarten spielten, die größten Vorteile sahen. Sie wiesen auch darauf hin, dass die besten Aktivitäten den Einsatz von Ober- und Unterkörper erfordern, was ein anstrengenderes kardiovaskuläres Trainingserlebnis bietet.
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Pickleball ist besonders gut für uns, wenn wir älter werden.
Auch wenn es nicht die einzige Option für Schlägersportarten ist, sagt Buettner, dass Pickleball immer noch seine Wahl ist, um Ihre Lebenserwartung „steigen zu lassen“. Insbesondere sagt er das, weil es auch am einfachsten zu lernen ist – und es ist besonders sozial.
„Man kann nicht anders, als Leute zu treffen, wenn man auf den Pickleball-Platz geht!“ sagt er in seinem Video. „Es ist regelmäßig, es ist etwas, das man jeden Tag machen kann, [und] es ist etwas, das für fast jeden sehr günstig verfügbar ist.“
Das Fazit.
Es könnte an der Zeit sein, einen Schläger aufzunehmen: Einige Experten sagen, dass Pickleball eine ideale Aktivität für die Langlebigkeit ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlägersportarten das Risiko des Todes durch alle Ursachen und kardiovaskuläre Todesfälle signifikant verringern. Pickleball sticht jedoch durch seine relativ einfache Lernkurve, erschwingliche Ausstattung und einzigartiges soziales Element hervor, das Teilnehmer aktiv und engagiert halten kann.