Der Anfang eines neuen Jahres inspiriert uns oft dazu, unsere Routinen zu überdenken, unser Wohlbefinden zu priorisieren und Wege zu finden, mehr Absicht in unser tägliches Leben zu bringen. Aber im Laufe der Wochen kann es schwierig sein, diese Energie aufrechtzuerhalten. Hier kommt das Konzept des „Flow-Zustands“ ins Spiel – ein mächtiges Werkzeug, um Ihnen zu helfen, egal in welcher Jahreszeit, geerdet, fokussiert und fröhlich zu bleiben.
Populär gemacht von dem Psychologen Mihály Csíkszentmihályi, wird der Flow-Zustand als ein „optimaler Bewusstseinszustand definiert, in dem wir uns am besten fühlen und am besten handeln“. Es ist das Gefühl, so tief in eine Aufgabe eingetaucht zu sein, dass die Zeit zu verlangsamen oder ganz zu verschwinden scheint. Obwohl es vielleicht schwer fassbar klingt, ist es für jeden zugänglich, der bereit ist, die richtigen Bedingungen zu schaffen.
Die Athletin, Musikerin, zertifizierte Yogalehrerin und Gründerin von Undone, Paige Willis, hat ihre Arbeit darauf ausgerichtet, anderen zu helfen, in diese transformative Denkweise einzutauchen. In unserem folgenden Gespräch teilte sie Einsichten und praktische Tipps, um Ihnen zu helfen, in den Flow-Zustand einzutreten und seine vielen Vorteile zu erleben.
Hervorgehobenes Bild aus unserem Interview mit Aileen Fitzgrald von Michelle Nash.
Was ist der Flow-Zustand?
Im Kern tritt der Flow-Zustand auf, wenn Geist und Körper vollständig in der Gegenwart eingetaucht sind. „Es ist das, was wir normalerweise als ‚im Flow sein‘ bezeichnen“, erklärt Paige. „Nichts kann Sie ablenken oder von der Aufgabe ablenken – nicht einmal Hunger oder Müdigkeit.“
Aber Flow geht nicht nur um Fokus. Es geht um Klarheit und Verbindung. „Wenn Sie in einem Flow-Zustand sind, befinden sich Geist und Körper in einem fließenden Gespräch“, sagt Paige. „Sie sind voll und ganz in dem, was Sie tun, engagiert, und das ist der Ort, an dem die Magie passiert.“
Wie man in den Flow-Zustand kommt
Obwohl der Flow-Zustand wie ein seltenes Phänomen klingen mag, betont Paige, dass es etwas ist, das wir alle kultivieren können. Der Schlüssel? Bühne mit bewussten Ritualen und Praktiken, die Ihnen helfen, sich geerdet und präsent zu fühlen.
Schaffen Sie Raum
Flow erfordert sowohl physischen als auch mentalen Raum. Beginnen Sie damit, Ablenkungen zu beseitigen. Schalten Sie Benachrichtigungen aus, räumen Sie Ihre Umgebung auf und setzen Sie klare Grenzen für diese Zeit. „Wenn Ihre Umgebung ruhig und organisiert ist, ist es einfacher, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren“, teilt Paige mit.
Verwurzeln Sie sich mit Ritualen
„Rituale sind entscheidend, um Ihren Geist und Körper auf die gleiche Seite zu bringen“, erklärt Paige. Ob es sich um das Hören einer Playlist, Meditieren oder einen Spaziergang handelt, finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, verwurzelt und sicher zu fühlen. „Das Ritual, das ich wähle, hängt davon ab, worauf ich mich vorbereite und was ich an dem Tag brauche“, fügt sie hinzu. „Achten Sie auf die Aktivitäten und Menschen, die Sie am meisten wie sich selbst fühlen lassen.“
Wählen Sie bedeutsame Herausforderungen
Der Flow-Zustand lebt von Leidenschaft. Paige betont die Bedeutung, sich mit Aufgaben zu beschäftigen, die auf einer tieferen Ebene mit Ihnen resonieren. „In den Flow zu kommen geht nicht darum, irgendeine Aufgabe zu erledigen – es geht darum, etwas zu tun, was Ihnen wichtig ist“, sagt sie. Ob es darum geht, einen Geschäftsplan zu erstellen, eine Geschichte zu schreiben oder ein kreatives Projekt anzugehen, finden Sie etwas, das Sie begeistert und herausfordert.
Praktizieren Sie die Verbindung von Geist und Körper
Yoga und Meditation sind zwei der Lieblingspraktiken von Paige, um den Flow zu kultivieren. „Yoga vereint Ihren Geist und Körper auf der Matte, während Meditation Sie darauf trainiert, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren“, erklärt sie. Und wenn diese Praktiken in der Vergangenheit nicht für Sie funktioniert haben, geben Sie nicht auf. „Es gibt so viele Stile zur Auswahl. Erkunden Sie weiter, bis Sie das finden, was für Sie Resonanz hat.“
Die Vorteile des Flow-Zustands
Die Belohnungen des Flows gehen weit über die Produktivität hinaus. „Im Flow-Zustand zu sein, tut der Seele gut“, sagt Paige. „Es bietet Klarheit und schafft Raum, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Ihnen wichtig ist, was uns von Natur aus in der Arbeit, die wir tun, fröhlicher macht.“
Forschung unterstützt dies. Studien haben gezeigt, dass der Flow-Zustand Stress reduzieren, Kreativität steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Paige fügt hinzu: „Sie werden sich leichter, friedlicher und tief mit sich selbst verbunden fühlen.“
Beginnen Sie Ihre Flow-Reise
Wenn Sie bereit sind, die Kraft des Flows zu erleben, schlägt Paige vor, mit einer einfachen Überprüfung Ihrer aktuellen Gewohnheiten zu beginnen. „Zu verstehen, wo Sie jetzt stehen, macht Veränderungen weniger überwältigend“, sagt sie. Identifizieren Sie, was funktioniert, was nicht funktioniert und was Ihnen Freude bereitet. Erstellen Sie dann einen Plan, der bodenständige Rituale, sinnvolle Herausforderungen und Momente der Verbindung in Ihr tägliches Leben integriert.
Vor allem erinnert uns Paige daran, geduldig mit uns selbst zu sein. „Flow geht nicht um Perfektion, sondern darum, für die Momente, die am wichtigsten sind, präsent zu sein und herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie das Leben mit Absicht und Neugierde angehen, wird der Flow zu einer natürlichen Erweiterung dessen, wer Sie sind.“