Die Vorteile von ausreichender Flüssigkeitszufuhr können nicht überbewertet werden. Von schönerer Haut über verbesserte Stimmung und Klarheit bis hin zu Trinken von viel Wasser ist eine der besten, einfachsten und kostengünstigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Aber seien wir realistisch: Manchmal möchten Sie etwas mit einem kleinen Kick trinken. Sie sind wahrscheinlich gut darüber informiert, dass Fruchtsäfte und Limonaden unglaublich ungesund für Sie sind, was nur sprudelndes Wasser übrig lässt. Eine Dose Selters ist eine sprudelnde, leicht aromatisierte Leckerei, die wie Wasser hydratisierend und kalorienfrei ist. Aber es stellt sich heraus, dass das sprudelnde Getränk zusätzliche Vorteile beim Abnehmen bieten könnte.
Eine neue Studie hat ergeben, dass sprudelndes Wasser den Stoffwechsel positiv beeinflussen kann.
Eine neue Studie, die am 22. Januar in der Zeitschrift BMJ Nutrition Prevention & Health veröffentlicht wurde, fragte: Kann kohlensäurehaltiges Wasser beim Abnehmen unterstützen?
In einem Gespräch mit CNN erklärte der Studienautor Akira Takahashi, MD, ein Arzt im Dialysezentrum des Tesseikai Neurochirurgischen Krankenhauses in Shijonawate, Japan, dass beim Trinken von sprudelndem Wasser „CO2 in die Blutgefäße im Magen aufgenommen wird“.
Der daraus resultierende Prozess senkt den Glukosespiegel und stabilisiert somit den Stoffwechsel.
Wie Healthline erklärt, ist dies wichtig, weil „zusätzliches Insulin und Blutzucker im Blut einer Person den Körper dazu bringen können, den überschüssigen Glukose zu speichern. Ein Teil kann in der Leber oder den Muskeln gespeichert werden, aber der Rest wird als Fett gespeichert. Dies führt zu Gewichtszunahme.“
Die Ergebnisse werden jedoch nicht als signifikant angesehen.
Bevor Sie sich also mit Selters eindecken, gibt der Studienautor zu, dass die Ergebnisse keine signifikanten Veränderungen zeigten.
„Trotz dieser minimalen Glukosereduktion ist der Einfluss von CO2 im kohlensäurehaltigen Wasser keine eigenständige Lösung für den Gewichtsverlust“, sagte Takahashi laut SciTechDaily. „Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität bleiben entscheidende Komponenten für eine nachhaltige Gewichtskontrolle.“
Sumantra Ray, MD, geschäftsführender Direktor des NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, das die BMJ-Zeitschrift mitbesitzt, fügte hinzu, dass die Verbindung zwischen sprudelndem Wasser und Glukosestoffwechsel noch nicht in humanen Interventionsstudien getestet wurde.
„Und obwohl diese Studie zur Beweisgrundlage beiträgt, liefert sie nicht ausreichend Beweise, um Empfehlungen für die präventive oder therapeutische Verwendung von kohlensäurehaltigem Wasser abzugeben“, bemerkte er.
Aber es gibt eine einfachere Möglichkeit, wie sprudelndes Wasser beim Abnehmen helfen kann.
Es gibt jedoch eine viel einfachere Erklärung dafür, wie sprudelndes Wasser beim Abnehmen helfen kann.
„Wenn gezeigt würde, dass sprudelnde Getränke zu Gewichtsverlust führen, wäre es viel wahrscheinlicher durch Auswirkungen auf das Sättigungsgefühl“, sagte Keith Frayn, Professor emeritus für menschlichen Stoffwechsel an der Universität Oxford in Großbritannien, der nicht an der Studie beteiligt war, gegenüber CNN.
Tatsächlich fand eine im Jahr 2012 im Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlichte Studie heraus, dass der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser „einen kurzfristigen, aber signifikanten sättigenden Effekt haben kann“, während eine im Jahr 1997 im Journal Digestive Diseases and Sciences veröffentlichte Studie zu dem Schluss kam, dass kohlensäurehaltiges Wasser die Magenentleerung verlangsamen kann, was zu einem längeren Sättigungsgefühl führt.
Es gibt auch Risiken bei übermäßigem Konsum von sprudelndem Wasser.
Wie bei den meisten Dingen im Leben sollte sprudelndes Wasser dennoch in Maßen konsumiert werden.
„Der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser kann Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben, insbesondere bei Personen mit empfindlichen Magen oder vorbestehenden Magen-Darm-Erkrankungen“, wies Takahashi hin. „Die Hauptbedenken sind Blähungen, Gas und in einigen Fällen die Verschlimmerung bestimmter Symptome im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom oder gastroösophagealer Refluxkrankheit.“
Es kann auch den Zahnschmelz angreifen, da das CO2 im sprudelnden Wasser den pH-Wert senken kann, was bedeutet, dass es saurer ist. Wie Best Life zuvor erklärt hat, „Selters oder sprudelndes Wasser ohne zugesetzten Zucker oder Zitronensäure hat normalerweise einen pH-Wert zwischen 3 und 4.“
Und wie John Ruby, emeritierter Professor für Kinderzahnheilkunde an der University of Alabama, Birmingham, in einem Interview mit dem Center for Science in the Public Interest feststellte, „Ein pH-Wert von 3 bis 4 ist erosiv, und 2 bis 3 ist äußerst erosiv.“
Die Quintessenz:
Neue Forschungen haben ergeben, dass sprudelndes Wasser eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel und den Stoffwechsel hat, die beide zum Gewichtsverlust beitragen. Die Veränderung ist jedoch nicht signifikant genug, um eine gesunde Ernährung und Bewegung zu vernachlässigen, um die Abnehmziele zu erreichen.
Der übermäßige Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser kann auch zu Magen-Darm-Problemen führen und Ihren Zahnschmelz schädigen.
„Maßhalten ist der Schlüssel, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, während Sie immer noch die möglichen metabolischen Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser genießen“, schloss Takahashi.