St. John’s Wort wurde historisch für eine Vielzahl von geistigen und körperlichen Gesundheitsvorteilen verwendet. Bevor jedoch alle möglichen Vorteile von St. John’s Wort in Betracht gezogen werden, ist es wichtig zu beachten, dass diese blühende Pflanze, auch bekannt als Hypericum perforatum, umfangreich auf ihr Potenzial zur Interaktion mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten untersucht wurde.
„Es wurde eindeutig gezeigt, dass St. John’s Wort in gefährlicher, manchmal lebensbedrohlicher Weise mit einer Vielzahl von Medikamenten interagieren kann“, schreibt das National Center for Complementary and Integrative Health, eine Abteilung der National Institutes of Health (NIH).
Kenny Mittelstadt, DACM, ein praktizierender Funktionsmediziner, fügt hinzu, dass St. John’s Wort unvorhersehbare Auswirkungen auf verschiedene Medikamente haben kann, indem es entweder ihre Wirksamkeit erhöht oder verringert. Er sagt, dass das Kraut „die Wirksamkeit von Medikamenten wie oralen Kontrazeptiva, Blutverdünnern und bestimmten Herzmedikamenten verringern kann.“
„Auf der anderen Seite kann es die Wirkung einiger Antidepressiva, Alkohol- und Schmerzmittel verstärken, was potenziell Nebenwirkungen verstärken kann“, fügt er hinzu. „Patienten, die mehrere Medikamente einnehmen, sollten mit ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um Wechselwirkungen zu überwachen und Dosierungen bei Bedarf anzupassen.“
Laut Mayo Clinic können weitere Nebenwirkungen eine Lichtempfindlichkeit oder eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Sonne sowie einen erhöhten Blutdruck, Schwindel, Magenbeschwerden, trockener Mund, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit umfassen. St. John’s Wort gilt jedoch in der Regel als sicher, wenn es in kleinen Dosen konsumiert und für drei Monate oder weniger verwendet wird.
Fragen Sie sich, wie es Ihrer Gesundheit helfen könnte? Hier sind die sieben größten Vorteile von St. John’s Wort, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten.
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1 | Es kann leichte bis mittelschwere Depressionen lindern.
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Wenn es als gezielte, therapeutische und vorübergehende Lösung verwendet wird, kann St. John’s Wort dazu beitragen, Symptome von leichten bis mittelschweren Depressionen zu lindern, so die Forschung.
„St. John’s Wort hat eine starke Evidenzbasis für die Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, wobei Studien nahelegen, dass es für einige Personen genauso wirksam sein kann wie bestimmte Antidepressiva“, sagt Mittelstadt.
Er merkt an, dass St. John’s Wort oft weniger Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Verdauung, Nerven und sexueller Gesundheit hat als einige verschreibungspflichtige Antidepressiva.
Natürlich ist es wichtig, vor Beginn eines Regimes zur Behandlung von Depressionen mit einem Fachmann für psychische Gesundheit zu sprechen.
2 | Es kann die Symptome von OCD verbessern.
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Es wird auch angenommen, dass St. John’s Wort die Symptome verschiedener anderer psychischer Erkrankungen verbessern kann.
„Das liegt wahrscheinlich daran, dass es den Serotoninspiegel im Gehirn beeinflusst. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass St. John’s Wort die Symptome der Zwangsstörung verbessern könnte“, sagt Michael McGrath, MD, Psych, Chief Clinical Officer bei The Ohana Hawaii.
Ein kleiner Studie mit 12 Probanden zufolge wurden nach nur einer Woche Behandlung Ergebnisse beobachtet. Die Forscher betonen jedoch, dass dies auf einen Placebo-Effekt hindeuten könnte und dass weitere Forschung erforderlich ist, um festzustellen, ob St. John’s Wort tatsächlich die Symptome von OCD verbessern kann.
3 | Es kann die Symptome von Angst und Stress reduzieren.
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Ein weiterer möglicher psychischer Nutzen der Einnahme von St. John’s Wort könnte darin bestehen, dass es Ihre Symptome von Angst reduzieren könnte.
„Obwohl es nicht so weit verbreitet als Behandlung für Angst angesehen wird, könnte St. John’s Wort auch dazu beitragen, Stress und ängstliche Gefühle bei einigen Personen zu reduzieren“, sagt Andrew Youssouf, MD, ein doppelt zertifizierter Arzt und medizinischer Direktor bei Ikon Recovery. „Seine stimmungsstabilisierenden Effekte sollen von seiner Wirkung auf Neurotransmitter kommen, die ein Gefühl der Ruhe fördern. Es sind jedoch weitere Forschungen in diesem Bereich erforderlich, um seine Rolle bei der Behandlung von Angstzuständen zu festigen.“
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4 | Es kann die Symptome von Perimenopause und Menopause reduzieren.
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Perimenopause kann mit einer Vielzahl von Symptomen einhergehen, darunter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und mehr. Laut Mittelstadt deuten Studien darauf hin, dass St. John’s Wort diese Symptome lindern kann, indem es die hypothalamisch-hypophysäre-nebennieren (HPA)-Achse unterstützt.
„Diese Achse hilft bei der Bewältigung von Stress und hormonellen Reaktionen, die sich während der Menopause verändern können“, sagt der Arzt gegenüber Best Life. „Für Frauen, die empfindlich auf eine Hormonersatztherapie reagieren, bietet St. John’s Wort eine natürliche Alternative, die das emotionale und körperliche Wohlbefinden fördert.“
„Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel zur Hormonunterstützung ist es wichtig, dies mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen, insbesondere aufgrund möglicher Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten“, fügt er hinzu.
5 | Es kann die Symptome des prämenstruellen Syndroms reduzieren.
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Es gibt eine weitere Möglichkeit, wie St. John’s Wort Ihnen helfen könnte, mit den hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus umzugehen.
„Forschungen deuten darauf hin, dass St. John’s Wort dazu beitragen kann, Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern, einschließlich Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und körperlichem Unbehagen“, erklärt Mittelstadt. „Es wird angenommen, dass es durch die Balance von Neurotransmittern, die die Stimmung und das Verhalten regulieren, wirkt.“
„Dieser natürliche Ansatz ist ideal für diejenigen, die sich lieber nicht auf konventionelle Medikamente zur Linderung des prämenstruellen Syndroms verlassen möchten. Die Kombination von St. John’s Wort mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann dazu beitragen, einen angenehmeren monatlichen Zyklus zu unterstützen“, fügt er hinzu.
6 | Es kann in einigen Fällen helfen, den Blutzucker zu verbessern.
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Studien haben gemischte Ergebnisse hinsichtlich der Verwendung von St. John’s Wort zur Blutzuckerkontrolle ergeben, wobei einige Studien zu dem Schluss kommen, dass der langfristige Gebrauch des Krauts die Glukosetoleranz tatsächlich beeinträchtigen kann.
Erste Studien zum kurzfristigen Gebrauch „deuten darauf hin, dass St. John’s Wort die Blutzuckerregulation verbessern kann, indem es die Insulinsensitivität verbessert, was für die Behandlung von Erkrankungen wie Insulinresistenz entscheidend ist“, sagt Mittelstadt.
„Dies kann andere Lebensstiländerungen für Menschen, die ein Risiko für Typ-2-Diabetes haben, ergänzen. Personen mit Diabetes oder auf blutzuckersenkenden Medikamenten sollten jedoch vor der Anwendung einen Anbieter konsultieren, da St. John’s Wort mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, die von der Leber verarbeitet werden, einschließlich blutzuckersenkenden Medikamenten“, rät er.
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7 | Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können die Wundheilung ermöglichen.
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Zu guter Letzt kann St. John’s Wort auch entzündungshemmende Vorteile bieten.
„Traditionell wurde St. John’s Wort topisch zur Förderung der Wundheilung und zur Reduzierung von Entzündungen verwendet“, erklärt Youssouf gegenüber Best Life. „Es enthält Verbindungen, die dazu beitragen können, Hautreizungen, leichte Verbrennungen und Schnitte zu lindern. Einige Menschen verwenden es in Form von Salbe oder Öl für Zustände wie Ekzeme, obwohl es eher eine ergänzende Behandlung als eine primäre ist.“