Wenn Ihr Lieblingsteil des Tages das lange heiße Duschen ist, sollten Sie gut zuhören. Obwohl es im Moment gut tut, unter einem warmen Wasserfall zu stehen, legt ein neuer Bericht, der von der New York Times veröffentlicht wurde, nahe, dass es zu problematischen Haut- und Haarproblemen führen könnte. Was passiert, wenn Sie eine dampfige, heiße Dusche nehmen, fragen Sie? Laut der Dermatologin Trinidad Montero-Vílchez, PhD, bedrohen sengend heiße Temperaturen die Hautbarriere und machen sie anfälliger für Trockenheit und Reizungen.
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Mit der NYT sprach Montero-Vílchez erklärte, dass heißes Wasser dazu führt, dass die Lipide unserer Haut (bestehend aus Ceramiden und Fettsäuren) ihre organisierte Struktur verlieren. Wenn diese Barriere geschwächt wird, ist unsere Haut anfälliger für Allergene und Reizstoffe und kann folglich kein Wasser oder Feuchtigkeit halten. Dies waren die Ergebnisse einer Studie, die sie im Jahr 2022 durchgeführt hat.
In der Studie, die im Journal of Clinical Medicine veröffentlicht wurde, fanden Montero-Vílchez und ihre Mitautoren heraus, dass heißes Wasser viel schädlicher für die Haut ist als kaltes Wasser. Diejenigen, die mit heißem Wasser gewaschen haben, hatten eine geschwächte Hautbarriere, einen höheren pH-Wert und Rötungen. Ihre Haut trocknete auch aufgrund eines Mangels an Feuchtigkeit und Wasserretention signifikant aus.
Ebenso kann heißes Wasser die Talgdrüsen in den Haaren austrocknen, die für „die Feuchtigkeit und den Schutz unserer Haare verantwortlich sind“, sagte die Dermatologin Elika Hoss, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Mayo Clinic in Arizona, der NYT.
Für Haare und Haut sind lauwarme Duschen an normalen Tagen die beste Wahl.
Die ideale Wassertemperatur für Ihre Dusche sollte zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit liegen, wie Best Life zuvor berichtet hat. Neben der potenziellen Schädigung von Haaren und Haut könnten Temperaturen außerhalb dieses Bereichs Sie möglicherweise einem niedrigen Blutdruck, Schwindel, Herzrhythmusstörungen und sogar Unterkühlung aussetzen.
„Die ideale Wassertemperatur für eine Dusche liegt zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit“, sagte Peter Bailey, MD, Facharzt für Allgemeinmedizin und medizinischer Experte für Test Prep Insight, zuvor gegenüber Best Life. „Dies ist der optimale Temperaturbereich, um Komfort und Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, während Schweiß, Schmutz, Bakterien und andere Partikel abgewaschen werden.“
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Darüber hinaus sollten Sie auf kürzere Duschen achten.
„For patients with atopic dermatitis and/or very dry skin, I recommend keeping showers to five minutes or less,“ sagte Lauren Ploch, MD, eine zertifizierte Dermatologin der American Academy of Dermatology, gegenüber TODAY.com. „Halten Sie Duschen aktiv. Stehen Sie nicht minutenlang unter Wasser.“ Mit anderen Worten, Ihre Dusche sollte nicht länger als drei Lieder dauern – also wählen Sie Ihre Duschplaylist weise!
Das heißt, eine wärmere Dusche hat einige Vorteile. Laut Amerisleep kann sie die Blutzirkulation verbessern, Muskeln entspannen, den Geist beruhigen, Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern.
„Es gibt Vorteile für wärmere Duschen oder Bäder, also möchte ich das nicht abwerten“, sagte die Dermatologieprofessorin Victoria Barbosa, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Universität von Chicago, gegenüber der NYT. Aber denken Sie daran, fügte sie hinzu, „keiner dieser Vorteile gilt für Ihre Haut.“
Entscheiden Sie sich stattdessen für lauwarme Temperaturen und betrachten Sie heiße Duschen als „eine Belohnung, nicht als tägliches Ereignis“, sagte sie.
Um die Feuchtigkeit zu bewahren, empfehlen Experten auch, sich trocken zu tupfen (anstatt überall mit einem Handtuch zu reiben) und innerhalb von Minuten nach dem Abtrocknen eine großzügige Menge Lotion aufzutragen.
Für diejenigen mit trockener Haut oder wenn heiße Duschen Ihr Kryptonit sind, empfahl Ploch die Verwendung von „Ceramid-haltigen Feuchtigkeitsspendern oder Feuchtigkeitscremes mit Alpha-Hydroxysäure“.