Zuversichtlich zu sein kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinflussen. „Vertrauen gibt Ihnen die Fähigkeiten und Bewältigungsmethoden, um Rückschläge und Misserfolge zu bewältigen“, sagt Barbara Markway, PhD, über Psychology Today. „Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass Sie manchmal nicht scheitern werden. Aber Sie werden wissen, dass Sie Herausforderungen bewältigen können und nicht von ihnen gelähmt werden. Selbst wenn die Dinge nicht annähernd so verlaufen, wie Sie geplant haben, werden Sie sich nicht selbst nieder machen.“ Es wird Momente geben, in denen Ihr Selbstvertrauen zu versagen scheint – hier sind 7 Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen schnell zu steigern, laut Experten.
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1. Visualisieren Sie Ihren Erfolg
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Wenn Sie sich in eine stressige Situation begeben, versuchen Sie, Visualisierungstechniken anzuwenden, um sich Selbstvertrauen zu geben. „Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um die Augen zu schließen und die gewünschten Ergebnisse zu sehen“, sagt die preisgekrönte Life-Coach Stacia Pierce zu SELF. „Nur wenige Minuten Vorstellung eines erfolgreichen Ergebnisses können einen großen Unterschied in Ihrer Leistung machen.“
2. Ermutigung von anderen erhalten
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Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie aufbauen. „Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die das Beste in Ihnen sehen und es sagen“, sagt Dr. Nina Vasan, MD, MBA, zu TODAY. „Gleichzeitig, wenn Sie bemerken, dass bestimmte Menschen in Ihrem Leben Sie negativ oder erschöpft zurücklassen, überlegen Sie, wie Sie weniger Zeit mit ihnen verbringen können.“
3. Drehen Sie das Lächeln um
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Lächeln kann Sie sofort besser fühlen lassen und auch andere zum Lächeln bringen. „Sie können Ihr Selbstvertrauen steigern, sich glücklicher fühlen und Stress in Sekundenschnelle lindern, indem Sie diese strahlenden Zähne zeigen“, sagt Pierce. „Andere anlächeln hilft Ihnen, den ganzen Tag gute Vibes auszusenden und zu empfangen.“
4. Positive Affirmation
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Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie es mit Ihren Lieben tun würden. „Sich selbst gegenüber freundlich zu sein, beginnt damit, sich selbst gute Dinge zu sagen“, sagt Dr. Vasan. „Positive Affirmationen können das Selbstvertrauen stärken, indem sie Sie an Ihren Selbstwert erinnern.
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5. Vertrauen Sie Ihren Instinkten
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Vertrauen kommt daher, dass Sie Ihren eigenen Instinkten vertrauen. „Oftmals sind viele Grundüberzeugungen, an die wir festhalten, internalisierte Botschaften, die wir irgendwann in unserem Leben von der Gesellschaft, unserer Familie, unseren Peers erhalten haben“, sagt Kathryn Lee, MHC, EdM, MA, zu TODAY. „Wenn Sie sich nicht mit Ihrer eigenen Stimme vertraut machen, kann es leicht sein, dass externe Stimmen und Meinungen Ihre eigenen werden. Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre eigene Stimme kennenzulernen und zu stärken.“
6. Dreh die Musik auf
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Der richtige Song kann Ihre Stimmung sofort heben und Ihr Selbstvertrauen steigern. „Die richtige Musik kann Sie energetisieren und gleichzeitig davon abhalten, sich zu stressen“, sagt Pierce. „Drehen Sie sie auf und schalten Sie alles andere aus.“
7. Richten Sie sich aufrecht hin
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Ihre Haltung kann sofort Ihr Selbstvertrauen steigern. „Unsere psychologische Haltung kann in unserer physischen Haltung widergespiegelt werden“, sagt Lee. „Die Anpassung Ihrer Haltung, das Halten des Kopfes hoch und des Rückens gerade kann auch unsere eigene psychologische Haltung anpassen und beginnen, Dinge auf eine positivere Weise umzuschreiben.“