Wir haben gelernt, dass „gesund“ je nach Körperform und -typ unterschiedlich aussieht, insbesondere da wir uns nun der Body-Positivity-Bewegung angeschlossen haben. Dennoch, wenn wir an das stereotypische Bild von Gesundheit denken, stellen wir uns wahrscheinlich jemanden vor, der „in Form“ ist. Eine neue Studie könnte jedoch diesen Glauben herausfordern. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse, die diese Woche im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass fitte Menschen, auch wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind, möglicherweise genauso gesund sind wie diejenigen, die niedrigere Body-Mass-Indizes (BMIs) haben.
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Forscher fanden heraus, dass fitte Menschen in allen BMI-Kategorien kein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen oder andere Todesursachen hatten, verglichen mit „normalgewichtigen fiten Personen“.
Andererseits waren diejenigen, die unfit waren, zwei bis drei Mal häufiger an einer beliebigen Ursache oder kardiovaskulären Erkrankungen zu sterben—unabhängig von der BMI-Kategorie—im Vergleich zu Menschen, die fit waren und ein normales Gewicht hatten.
„Fitness ist offensichtlich viel wichtiger als Fettleibigkeit, wenn es um das Risiko des Sterbens geht“, sagte Siddhartha Angadi, PhD, außerordentlicher Professor für Sportphysiologie an der School of Education and Human Development der University of Virginia (UVA) und korrespondierender Autor der Studie, in einer Pressemitteilung. „Unsere Studie ergab, dass fettleibige fitte Personen ein Todesrisiko hatten, das dem von normalgewichtigen fiten Personen ähnlich war und etwa halb so hoch wie das von normalgewichtigen unfitten Personen war.“
Die Forscher überprüften 20 verschiedene Studien, an denen insgesamt 398.716 Erwachsene aus verschiedenen Ländern teilnahmen. Menschen wurden (in den meisten Studien) als fit eingestuft, wenn sie einen Übungstest-Score über dem 20. Perzentil für ihre Altersgruppe hatten. Etwa ein Drittel der Teilnehmer waren weiblich.
Anhand der Ergebnisse betonen die Forscher die Bedeutung von Bewegung—nicht nur für den Gewichtsverlust oder den Kalorienverbrauch.
„Es ist eine ausgezeichnete ‚Medizin‘, um die Gesundheit insgesamt zu optimieren und kann das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen und Todesfällen für Menschen jeder Größe erheblich reduzieren“, sagte Angadi in der Pressemitteilung.
Wenn Sie normalerweise nicht aktiv sind, können Sie auch langsam anfangen, um von diesen Vorteilen zu profitieren.
Wie Angadi erklärte, „Die größte Reduzierung des Risikos für Todesfälle durch alle Ursachen und kardiovaskuläre Erkrankungen tritt auf, wenn vollkommen inaktive Personen ihre körperliche Aktivität moderat erhöhen. Dies könnte durch Aktivitäten wie zügiges Gehen mehrmals pro Woche mit dem Ziel erreicht werden, etwa 30 Minuten pro Tag zu sammeln.“
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Forscher wiesen auch darauf hin, dass Fettleibigkeit mit verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden ist und Gewichtsverlust vorteilhaft sein kann, um dieses Risiko zu mindern. Sie räumten jedoch ein, dass dieser Prozess für viele schwierig ist und zu einem „Jo-Jo-Effekt“ führen kann.
„Die meisten Menschen, die abnehmen, nehmen wieder zu“, fügte Studienmitautor Glenn Gaesser, PhD, Professor an der Arizona State University, in der Pressemitteilung hinzu. „Wiederholte Zyklen des Abnehmens und Zunehmens von Gewicht—Jo-Jo-Diäten—sind mit zahlreichen Gesundheitsrisiken verbunden, die denen von Fettleibigkeit selbst vergleichbar sind. Die Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness kann dazu beitragen, die nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen von chronischen Jo-Jo-Diäten zu vermeiden.“
Obwohl der Jo-Jo-Effekt schon seit einiger Zeit rätselhaft ist, identifizierte eine weitere kürzlich durchgeführte Studie einen möglichen Grund: Fettzellen „erinnern“ sich tatsächlich daran, fettleibig zu sein.
Die am 18. November in Nature veröffentlichte Studie untersuchte den Jo-Jo-Effekt bei Mäusen. Es stellte fest, dass wenn übergewichtige Mäuse Pfunde verloren, auch ihre Fettzellen Veränderungen erfuhren. Als die Mäuse wieder begannen, eine „fettreiche Diät“ zu sich zu nehmen, nahmen sie schneller zu als Mäuse, deren Zellen diese Erinnerungen nicht hatten.
„Die Fettzellen erinnern sich an den übergewichtigen Zustand und können leichter zu diesem Zustand zurückkehren“, erklärte Ferdinand von Meyenn, Professor für Ernährung und metabolische Epigenetik an der ETH Zürich, in einer Pressemitteilung, in der die Ergebnisse zusammengefasst wurden.
Forscher beobachteten diese Wirkung auch bei Menschen, indem sie Fettgewebebiopsien von übergewichtigen Personen, die Magenverkleinerungs- oder Magenbypassoperationen durchgemacht hatten, verwendeten. Menschen, deren Fettzellen Fettleibigkeit erfahren hatten, reagierten während der Tests anders auf Nahrung, indem sie schneller wuchsen, indem sie Nährstoffe schneller aufnahmen.
Die Forscher dieser Studie wiesen jedoch darauf hin, dass dieser Befund die Bedeutung eines gesunden Gewichts betont.
„Gerade wegen dieses Gedächtniseffekts ist es so wichtig, Übergewicht zu vermeiden. Denn das ist der einfachste Weg, dem Jo-Jo-Phänomen entgegenzuwirken“, sagte von Meyenn in der Pressemitteilung.