Könnten Ihre Badezimmergewohnheiten Ihre Gesundheit beeinträchtigen? Ärzte warnen davor, zu viel Zeit auf der Toilette zu verbringen – und wenn Sie Ihr Telefon mitnehmen oder sich vor kleinen Kindern verstecken, sitzen Sie wahrscheinlich viel länger dort, als Sie sollten.
„Wenn Patienten mit Beschwerden zu mir kommen, müssen wir uns eingehend mit dem Thema Zeit auf der Toilette befassen“, sagt Dr. Lai Xue, ein Kolorektalchirurg am University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas, gegenüber CNN. „Heutzutage verbringen wir mehr Zeit auf der Toilette, und das ist sehr ungesund für die Anorektalorgane und den Beckenboden.“
Deshalb schlagen Ärzte Alarm wegen der Zeit auf der Toilette.
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Druck auf Ihren Hintern
Sitzen Sie zu lange auf der Toilette, kann dies Druck auf Ihren Mastdarm und Anus ausüben. „Das ist ein Verhalten, dem sich viele Eltern finden, weil es ihre einzige Zeit alleine ist, ohne dass ein Kleinkind an ihrer Hose zieht oder tausend Fragen stellt“, sagt die Beckenboden-Physiotherapeutin Dr. Mae Hughes. „Aber wiederum setzt das Sitzen auf der Toilette Ihren Beckenboden einem anfälligen und entspannten Zustand aus, der über die Zeit zu Dysfunktionen führen kann. Zu lange auf der Toilette zu sitzen, erhöht auch den Druck auf Ihren Mastdarm und Anus, was zu Hämorrhoiden führen kann.“
Erhöhtes Risiko für Hämorrhoiden
10 Minuten ist die durchschnittliche Zeit, die Sie im Badezimmer verbringen sollten, sagt Dr. Farah Monzur, Assistenzprofessorin für Medizin und Leiterin des Zentrums für entzündliche Darmerkrankungen am Stony Brook Medicine auf Long Island, New York, gegenüber CNN. Warum? Das Sitzen auf der Toilette komprimiert die Gesäßmuskeln, wobei die Schwerkraft den unteren Teil Ihres Körpers nach unten zieht. „Es wird zu einem Einwegventil, durch das Blut eindringt, aber Blut kann nicht wirklich zurückgehen“, sagt Dr. Lai Xue, Kolorektalchirurg am University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas, gegenüber CNN. Dies kann das Risiko für Hämorrhoiden erhöhen.
Rektumprolaps
Zu lange auf der Toilette zu sitzen, kann auch zu einem Rektumprolaps beitragen, bei dem ein Teil des Mastdarms nach unten und aus dem Anus gleitet. „Wenn Sie sich hinsetzen und keinen Stuhlgang haben können, stehen Sie auf und versuchen es später noch einmal“, sagt der Gastroenterologe David Westrich, MD, zu SELF. „Versuchen Sie nicht, sich zu sehr anzustrengen, um einen Stuhlgang zu haben.“
4. Toiletten sind nicht unterstützend
Toiletten wurden nie dafür entworfen, dass man lange darauf sitzt. „Es gibt ein Loch in der Mitte“, sagt Dr. Roshini Raj, Gastroenterologin am NYU Langone, zu The Washington Post. „Und so hängt der tatsächliche Anorektalbereich etwas tiefer als der gestützte Teil – Ihre Oberschenkel. Allein durch diese Position verursacht die Schwerkraft, dass alles ein wenig hängt, und das führt zu einem Druck auf die Venen. Auch wenn Sie nicht anstrengen, wenn Sie einfach nur dort sitzen und an etwas anderes denken, etwas anderes tun, wird Druck auf diese Venen ausgeübt.“
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Verstopfung im Laufe der Zeit
Es besteht die Gefahr, dass Ihr Körper anfängt, seine eigenen Signale zu ignorieren, wann es Zeit ist, „zu gehen“. „Wenn Sie zu lange sitzen und nicht auf die Toilette gehen, stoppt dieser Prozess tatsächlich“, sagt Dr. Raj. „Ihr Körper kann diese Signale dann nicht mehr so gut erkennen, was zu Verstopfung führen kann, wenn Sie längere Zeit auf der Toilette sitzen, ohne tatsächlich einen Stuhlgang zu haben.“
Machen Sie es langweilig
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Je gelangweilter Sie im Badezimmer sind, desto schneller sind Sie wieder draußen. „Sie sollten nicht mit der Einstellung dorthin gehen, dass Sie lange dort sein werden. Denn dann werden Sie etwas mitnehmen wollen, um sich zu beschäftigen“, sagt Dr. Monzur. „Machen Sie das Sitzen auf der Toilette so uninteressant wie möglich.“