Viele Menschen greifen im Winter nach Vitamin C (auch bekannt als Ascorbinsäure), um ihr Immunsystem zu stärken – und Experten sagen, dass eine erhöhte Aufnahme, um die empfohlenen Mengen zu erreichen, sehr gut vor Erkältungen oder Grippe schützen könnte. Das ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um die Vorteile von Vitamin C geht. Wir haben mit Ärzten gesprochen, und ihre Antworten könnten Sie überraschen. Hier sind die 10 unglaublichsten Möglichkeiten, wie Vitamin C Ihre Gesundheit verbessern kann.
1. Vitamin C kann Ihre Haut verbessern.
Sowohl die Ernährung als auch topische Vitamin C-Seren sind wichtig für die Gesundheit Ihrer Haut.
„Vitamin C ist entscheidend für das Abwehrsystem der Haut, wird aktiv dorthin transportiert, um als Antioxidans zu dienen und die schützenden Barrieren der Haut zu stärken“, sagt Pamela Peeke, MD, eine landesweit renommierte Ärztin, die mit Solaray zusammenarbeitet.
Sie fügt hinzu, dass Vitamin C den Wundheilungsprozess beschleunigen kann. Tatsächlich besagt eine Studie zur Rolle von Vitamin C in der dermatologischen Gesundheit, dass „Ascorbinsäure an allen Phasen der Wundheilung beteiligt ist“. Während der entzündlichen Phase wird es für den normalen Zelltod und die Beseitigung benötigt.
2. Vitamin C könnte Arthrose verhindern.
Es gibt eine weitere Möglichkeit, wie Vitamin C Ihre Gesundheit beeinflussen kann, indem es die Produktion von Kollagen in Ihrem Körper beeinflusst. Charles K. Sonaliya, MD, ein Allgemeinmediziner bei Inspira Health, erklärt, dass dies ein wichtiger Bestandteil ist, um gesundes Knorpelgewebe zu erhalten.
„In der Arthrose wird der Knorpel beschädigt, was zu einem erhöhten Druck auf Knochen und Gelenke führt“, erklärt er. „Antioxidantien wie Vitamin C können dazu beitragen, die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren.“
3. Vitamin C könnte Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken.
Die Aufnahme ausreichender Mengen an Vitamin C ist auch eine hilfreiche Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Insbesondere deuten einige Studien darauf hin, dass es vor einer Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterienwänden schützen kann, einem Zustand, der als Arteriosklerose bekannt ist, und vor arteriellen Schäden schützen kann.
„Zahlreiche Forscher haben klinische Studien zu den Auswirkungen von Vitamin C auf die Arteriengesundheit durchgeführt, insbesondere bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel“, sagt Sonaliya. „Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko von Herzinfarkten erhöhen, selbst bei ansonsten gesunden Personen. Diese Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-C-Spiegeln ein höheres Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und periphere Gefäßerkrankungen haben.“
4. Vitamin C kann Ihr Risiko für Bluthochdruck senken.
Hohen Blutdruck zu haben, kann Ihre Herzgesundheit verschlechtern, indem es Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz erhöht, aber es ist auch bekannt, dass es das Gehirn, die Nieren und andere lebenswichtige Organe schädigt. Das ist umso mehr Grund, Ihre Vitamin-C-Spiegel im Zielbereich zu halten.
„Vitamin C wird oft als ‚Reiniger‘ für Ihre Arterien beschrieben, da es hilft, angesammeltes Cholesterin zu entfernen, das zu Blockaden in den Blutgefäßen führen und zu hohem Blutdruck beitragen kann“, sagt Sonaliya.
5. Vitamin C kann Atemprobleme verbessern.
Eine der größten Stärken von Vitamin C ist, dass es helfen könnte, Symptome von Infektionen der oberen Atemwege abzuwehren oder ihre Dauer zu verkürzen.
„Einige Forscher haben auch festgestellt, dass die Verabreichung von Vitaminen als vorbeugende Maßnahme zum richtigen Zeitpunkt vorteilhaft sein kann“, sagt Sonaliya.
Weniger Menschen wissen jedoch, dass Vitamin C auch bei chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) nützlich sein könnte.
6. Vitamin C kann oxidativen Stress verhindern.
Die antioxidativen Wirkungen von Vitamin C sind ein weiterer guter Grund, Ihre Aufnahme zu erhöhen.
„Vitamin C ist ein lebenswichtiges Antioxidans, das dem Körper hilft, Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Arthritis und Lungenerkrankungen vorzubeugen“, sagt Sonaliya.
7. Vitamin C kann die Eisenaufnahme verbessern.
Indem Sie mehr Vitamin C in Ihre Ernährung einbauen, könnten Sie Ihren Spiegel an einem anderen wichtigen Nährstoff erhöhen: Eisen.
Obwohl Eisen mehrere entscheidende Rollen im Körper spielt, merkt Peeke an, dass es besonders wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff im ganzen Körper ist.
8. Vitamin C kann die Wirkung von Krebstherapien verstärken.
Eine weitere wichtige Ernährung ist einfach, dass sie zu Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen beiträgt. Während Sie Vitamin C aus Ihrer Ernährung erhalten können, erhalten Sie möglicherweise nicht genug davon auf diese Weise.
9. Vitamin C kann Ihr Immunsystem stärken.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Vitamin C helfen kann, Krankheiten abzuwehren, aber wissen Sie warum?
10. Vitamin C bietet eine verbesserte Ernährung.