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Die Erkältungs- und Grippesaison ist so gut wie jede andere Zeit, um Ihren Medizinschrank mit den wichtigsten Utensilien aufzufüllen. Da jedoch ein Pfund Prävention mehr wert ist als ein Pfund Heilung, sagt Amy Myers, MD, eine Funktionsmedizinerin, dass es jetzt eine großartige Zeit ist, Ihr Immunsystem mit Hilfe von vitaminreichen Lebensmitteln zu stärken.
„Jetzt mehr denn je ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu unterstützen, und Vitamin C steht ganz oben auf der Liste der Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt“, sagt sie Best Life. Sie fügt jedoch hinzu, dass es nie falsch ist, Ihre Gesundheit mit Hilfe dieser gesunden, pflanzlichen Zutaten aufzubauen, die „auch gesunde Augen und Haut fördern und die Herzgesundheit unterstützen“.
Sie fragen sich, welche Lebensmittel Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um nicht krank zu werden? Dies sind die 12 besten vitaminreichen Lebensmittel, laut Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.
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1. Brokkoli
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Menschen verbinden Vitamin C in der Regel mit Zitrusfrüchten – und sie sind reich an den wichtigen Nährstoffen. Die Experten betonen jedoch, dass Sie vitaminreiche Gemüsesorten in Ihrer Ernährung nicht übersehen sollten.
Insbesondere weist Brittany Busse, MD, eine Langlebigkeitsärztin und Mitbegründerin und Chief Medical Officer von ViTelHealth, darauf hin, dass Brokkoli eine großartige Vitamin-C-Quelle ist.
„Brokkoli enthält 51 mg pro Tasse und ist auch reich an Glutathion, das die Entgiftung fördern und die Darmimmunität stärken kann“, sagt sie.
2. Papaya
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Busse empfiehlt ihren Klienten häufig vitaminreiche, ballaststoffreiche, vitaminreiche Lebensmittel mit wenig Zucker.
Papaya bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter die Vorbeugung von Herzerkrankungen und Entzündungen, verbesserte Verdauung und dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts Immunität gegen Infektionen.
„Wenn Sie Obst lieben, enthält Papaya eine große Menge Vitamin C – 88 mg in jeder Tasse“, sagt Busse Best Life.