Die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums kann bei der Gewichtskontrolle helfen und lebensbedrohliche Gesundheitszustände wie Leber- und Herzkrankheiten verhindern – aber wussten Sie, dass dies auch das Risiko von Demenz, Schlaganfall und Depression im späteren Leben senken könnte? Laut neuen Forschungen ist der reduzierte Alkoholkonsum eine von 17 identifizierten Lebensstiländerungen, die alle drei Bedingungen gleichzeitig abwehren können.
Eine neue Studie beleuchtet 17 Risikofaktoren für Demenz, Schlaganfall und Depression im späteren Leben. Forscher des mit Harvard verbundenen Mass General Brigham haben 17 Risikofaktoren identifiziert, die altersbedingte Hirnerkrankungen wie Schlaganfall, Demenz und Depressionen erhöhen, wie aus einer Überprüfung im Journal of Neurology, Neurosurgery und Psychiatry hervorgeht. Unter diesen sind Ernährung und Bewegung, Laster wie Alkohol und Rauchen, Gewicht und bestimmte Gesundheitskrankheiten. Der umfassende Index lautet wie folgt:
Blutdruck
Diabetes
Gesamtcholesterin
Nierenerkrankung
Blutzucker
Ernährung
Körperliche Aktivität
Fettleibigkeit/Körpermasseindex
Hörverlust/Beeinträchtigung
Schmerz
Stress
Depression
Soziales Engagement
Alkoholkonsum
Rauchen
Schlaf
Lebenszweck
Die Zahl 17 ist außergewöhnlich hoch. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass die Verbesserung eines dieser Variablen Ihr Risiko für alle drei Bedingungen – Schlaganfall, Demenz und Depression im späteren Leben – senken könnte.
„Diese Studie zeigt wirklich, wie kraftvoll Lebensstil- und Verhaltensänderungen für altersbedingte Hirnerkrankungen sind“, sagte die leitende Studienautorin Sanjula Singh, PhD, Dozentin an der Harvard Medical School und leitende Ermittlerin an den Brain Care Labs des Massachusetts General Hospital, laut CNN. „Letztendlich hoffen wir, dass die Menschen das Gefühl haben, dass es hier eine hoffnungsvolle Botschaft gibt – dass es tatsächlich so viele Dinge gibt, an denen man arbeiten kann, und dann ist nicht nur das Risiko eines Schlaganfalls geringer, sondern auch von Demenz und/oder Depression im späteren Leben.“
Die Verbesserung eines Faktors kann Ihr Demenz-, Schlaganfall- und Depressionsrisiko gleichzeitig senken.
Die 17-Punkte-Liste entstand aus einer Untersuchung von 59 Meta-Analysen, die von 2000 bis 2023 durchgeführt wurden und die Risikofaktoren für Schlaganfall, Demenz und/oder Depression im späteren Leben bei Erwachsenen ohne Vorgeschichte der genannten Probleme untersuchten.
Von der vollständigen Liste überlappten sich 14 Risikofaktoren mindestens zwei Bedingungen. Die 14 sind Blutdruck, Nierenerkrankung, Blutzucker, Gesamtcholesterin, Alkohol, Ernährung, Hörverlust, Schmerz, Bewegung, Lebenszweck, Schlaf, Rauchen, soziales Engagement und Stress. Hoher Blutdruck und Nierenerkrankungen waren am häufigsten vertreten.
Diese Ergebnisse zeigten, dass die Verbesserung eines dieser Bereiche (z. B. das Aufhören mit dem Rauchen, aktiver werden oder gesünder essen) Ihr Risiko für Demenz, Schlaganfall und/oder Depression im späteren Leben verringern kann. Im Klartext würden Sie also zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.
„Demnz, Schlaganfall und Depression im späteren Leben sind miteinander verbunden und verwoben, sodass, wenn Sie eine davon entwickeln, es eine beträchtliche Chance gibt, dass Sie in Zukunft eine weitere entwickeln“, erklärte der Studienautor Jasper Senff, MD, ein Postdoktorand am Harvard Medical School und Brain Care Labs, in einem Interview mit The Harvard Gazette. „Und weil sie diese überlappenden Risikofaktoren teilen, könnten präventive Maßnahmen zu einer Verringerung der Inzidenz von mehr als einer dieser Krankheiten führen, was die Möglichkeit bietet, die Belastung altersbedingter Hirnerkrankungen gleichzeitig zu reduzieren.“
Dennoch fand die Studie keine Metaanalysen zum Zusammenhang zwischen Depression im späteren Leben und 11 der Risikofaktoren: Alkoholkonsum, Fettleibigkeit, Blutzucker, kognitive Funktion, Ernährung, Hörverlust, Nierenerkrankung, Schmerz, körperlicher Aktivität, sozialem Engagement und Stress.
Das Fazit:
„Kraftvolle“ Lebensstiländerungen können nicht nur Ihr Risiko für Demenz, Schlaganfall und Depression im späteren Leben verringern, sondern auch andere potenzielle Faktoren beseitigen. Zum Beispiel wird die Bewältigung von Stress höchstwahrscheinlich auch Ihren Schlaf verbessern und die körperliche Aktivität steigern.
„Die Gesundheitsversorgung wird zunehmend komplex. Aber diese Ergebnisse erinnern uns daran, dass die Verhinderung von Krankheiten sehr einfach sein kann. Warum? Weil viele der häufigsten Krankheiten die gleichen Risikofaktoren teilen“, sagte Jonathan Rosand, MD, Professor für Neurologie an der Harvard Medical School und Gründer der Global Brain Care Coalition, der The Harvard Gazette.