Das Gehen ist eine der zugänglichsten und vielseitigsten Methoden des Trainings, die eine Vielzahl von Vorteilen für Geist und Körper bietet. Während ein Spaziergang zu jeder Tageszeit vorteilhaft ist, hat ein Nachmittagsspaziergang spezifische und bemerkenswerte Vorteile für Ihr Herz, Ihre Lungen, Ihr Gehirn und Ihre Lebenserwartung.
Tatsächlich kann ein täglicher Nachmittagsspaziergang Ihr Geheimrezept sein, um Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern und Ihr bestes Leben zu führen.
Dies ist die Tageszeit, zu der Ihr Körper mit optimaler Muskelaktivität, Stärke, Energie und Ausdauer arbeitet, sagen Experten der Mayo Clinic. Wenn man bedenkt, dass Gehen einfache, gelenkschonende und sanfte Herz-Kreislauf-Übungen sind, wird ein täglicher Nachmittagsspaziergang zur Selbstverständlichkeit.
Hier sind alle erstaunlichen Vorteile eines täglichen Nachmittagsspaziergangs sowie Tipps, um das Beste aus der Aktivität für Ihren Geist, Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu machen.
Wie lange sollte mein Nachmittagsspaziergang sein? Selbst ein 15-minütiger Spaziergang kann einen Unterschied machen, besonders nach den Mahlzeiten. Aber streben Sie mindestens 30 Minuten für maximale Vorteile an. Ist es besser, morgens oder nachmittags zu gehen? Beides ist gut, aber Nachmittagsspaziergänge haben sich besonders für die Herzgesundheit und das Energielevel als effektiv erwiesen. Kann Gehen beim Abnehmen helfen? Ja! Zügiges Gehen verbrennt Kalorien und Fett, was zur Gewichtskontrolle beiträgt. Was ist, wenn ich nicht draußen spazieren kann? Auch das Gehen auf einem Laufband oder in einem großen Innenraum ist vorteilhaft. Wie viele Schritte sollte mein täglicher Spaziergang haben? Das Verfolgen Ihrer Schritte kann Ihnen helfen, neue Ziele zu setzen und als Inspirationsquelle dienen, so die Mayo Clinic. Während häufig davon die Rede ist, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu machen, zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie, dass sogar 4.000 Schritte unglaublich vorteilhaft sind.
Jetzt, da Sie wissen, wie es geht, ist es an der Zeit, sich die Schnürsenkel zu schnüren, nach draußen zu gehen und die erstaunlichen Vorteile dieser einfachen, aber kraftvollen Praxis zu entdecken.