Ostern ist später als normalerweise in diesem Jahr, aber trotzdem nähert es sich schnell. Mit ein wenig Vorbereitung können Sie am Sonntag, den 20. April 2025, auf die glücklichste und gesündeste Weise feiern.
Es ist wichtig, bewusste Entscheidungen zu treffen, damit Sie etwas Schokolade genießen und an den Festlichkeiten teilnehmen können, während Sie gleichzeitig im Einklang mit gesünderen Gewohnheiten bleiben. Hier sind die besten expertengeführten Tipps, um genau das zu tun.
1 | Stellen Sie sicher, dass Sie aktiv bleiben.
Person in schwarzen ArbeitsstiefelnFoto von Henry Xu auf Unsplash
Es ist einfach, herumzusitzen, wenn die Feiertage anstehen, und nichts zu tun. Aber das ist eine der schlimmsten Dinge, die Sie tun können.
Darren Ferleyko, Leiter des Mitarbeiter-Wellness-Programms an der Universität von Calgary, gab diese hilfreiche Erinnerung: „Zeit im Freien zu verbringen, hilft die mentale Gesundheit zu verbessern. Genießen Sie die frische Luft und machen Sie einen Spaziergang mit Familie oder Freunden.“ Da wir normalerweise sowieso Zeit mit Familie oder Freunden an Ostern verbringen, machen Sie es zu einer Gruppenaktivität. Selbst wenn Sie normalerweise alleine trainieren, ist es besser, nach draußen zu gehen und die frische Luft zu genießen als es ganz auszulassen.
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2 | Genießen Sie jeden Bissen mit achtsamem Essen.
Rote und weiße Box auf weißem TextilFoto von Jason Leung auf Unsplash
Dieser Tipp ist entscheidend: Essen Sie achtsam und genießen Sie jeden letzten Bissen. Die Universität von Queensland in Australien betont diesen Punkt und schlägt vor, „auf die Aromen, Texturen und Empfindungen zu achten.“ Sich darauf zu konzentrieren, ermöglicht es Ihnen, die Leckerei zu genießen, ohne zu viel zu essen oder sich zu überfressen.
3 | Trinken Sie viel Wasser.
39 | Trinken Sie mehr Wasser.Shutterstock
Es ist gut, an einem normalen Tag viel Wasser zu trinken, aber es ist besonders wichtig, an Feiertagen daran zu denken, sich zu hydratisieren. Manchmal gönnen wir uns andere Getränke und vergessen das klassische H2O. Wie uns UAB Medical West erinnert, kann Wasser auch „dazu führen, dass Sie sich schneller satt fühlen“, sodass Sie nicht übermäßig essen. Nicht zu vergessen seine anderen gesundheitlichen Vorteile.
4 | Unternehmen Sie gemeinsam Frühlingsaktivitäten.
Junge in schwarz-weißem langärmligen Hemd steht neben grauer Metallgießkanne während des TagesFoto von Filip Urban auf Unsplash
Das Wetter beginnt sich für die meisten Menschen zu ändern, und es kann schön genug sein, um nach draußen zu gehen. Machen Sie es für die ganze Familie spaßig. Munson Healthcare schlägt Gartenarbeit, einen Ausflug in den Park, das Werfen eines Fußballs oder das Spielen von Tennis als nur einige Ideen vor.