Altern ist ein natürlicher Prozess, aber was ist, wenn du schneller alterst als du solltest? Gemeinsame Lebensstilfaktoren und Verhaltensweisen können das Altern sowohl innerlich als auch äußerlich beschleunigen. „Im Laufe der Zeit altert unser Körper natürlich. Vorzeitiges Altern tritt auf, wenn die typischen Auswirkungen des Älterwerdens frühzeitig eintreten. Es ist, wenn dein Körper älter aussieht als dein tatsächliches Alter“, sagt die Cleveland Clinic. Hier sind 7 Anzeichen dafür, dass du schneller alterst, als du solltest.
VERWANDT: Diese beliebten Frühstücksprodukte können dich schneller altern lassen.
1. Sonnenschäden
Shutterstock
Zu viel Sonnenexposition kann deiner Haut schaden, warnen Experten. „Tägliches Sonnenlicht kann für unsere geistige und körperliche Gesundheit durchaus von Vorteil sein, aber wir brauchen nicht so viel Sonne, um die Vorteile zu erfahren – zehn Minuten reichen aus, um unsere empfohlene Vitamin D-Zufuhr zu erhalten“, sagt Mona Brownfield, MD, bei MU Health Care. Eine der größten Missverständnisse, die ich höre, ist, dass Sonnenexposition die Haut nur dick und ledrig macht, wenn doch das Gegenteil genauso wahr sein kann. Zu viel Sonnenexposition kann die Elastizität unserer Haut zerstören und sie dick wie Leder oder dünn wie Seidenpapier machen. Nicht nur das, UV-Strahlen können Kollagenproteine in der Haut schädigen, was zu schlaffer oder loser Haut führt, und die Produktion von Melanin (Zellen, die der Haut ihre Farbe verleihen) beschleunigen und dunkle Altersflecken verursachen.“
2. Steife Gelenke
Shutterstock
Steife, schmerzhafte Gelenke können ein Zeichen für vorzeitiges Altern sein. „Ich denke, wenn du in deinen 40ern oder jünger bist und anfängst, Dinge wie unangemessene Schmerzen oder Beschwerden zu erleben, können das Warnsignale sein“, sagt Nathan LeBrasseur, PhD, Direktor des Robert und Arlene Kogod Center on Aging der Mayo Clinic, gegenüber TODAY.
3. Hörverlust
Shutterstock
Altersbedingter Hörverlust ist normal, aber Hörschäden können in jedem Alter auftreten. „Lang anhaltende Exposition gegenüber lauten Geräuschen steht normalerweise nicht auf dem Radar meiner Patienten, bis sie die negativen Auswirkungen auf ihr Gehör zu spüren beginnen“, sagt Dr. Brownfield. „Wenn ich von lauten Geräuschen spreche, meine ich nicht nur Rockkonzerte und Industriemaschinen, an die die Leute normalerweise als Erstes denken; ich rede von Booten, Rasenmähern, Kinos und sogar Staubsaugen. Die Exposition gegenüber lauten Geräuschen kann die kleinen Haarzellen in unseren Ohren schädigen, die den Schall zum Gehirn tragen. Sobald diese Haare gebrochen sind, können sie nicht nachwachsen, und je weniger Haare wir haben, desto schlechter ist unser Gehör.“
4. Haarausfall
Shutterstock
Es ist normal, dass Haare grau werden und dünner werden, wenn wir altern, aber Stress kann den Prozess früher geschehen lassen. „Deine Haare gehen schneller in die Todesphase über, so dass deine Haare viel schneller ausfallen als sie sollten und das kann mehrere Monate nach dem stressigen Ereignis anhalten“, sagt Dr. Adam Friedman, Dermatologe und Professor für Dermatologie an der George Washington School of Medicine, gegenüber TODAY.
VERWANDT: Eine proteinreiche Ernährung kann das Altern beschleunigen.
5. Schlechte Immunfunktion
Stress kann vorzeitiges Altern des Immunsystems verursachen, sagen Experten. „Studien haben herausgefunden, dass die Hormone, die bei chronischem Stress produziert werden, unser Gehirn und unser Immunsystem altern lassen können“, sagt Dr. Brownfield. „Menschen, die ständig gestresst sind, haben häufiger Demenz und Gedächtnisverlust sowie mehr geschädigte Zellen in ihren Immunsystemen. Stress führt auch zu hohem Blutdruck, was dich anfälliger für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen macht, die typischerweise bei älteren Menschen gefunden werden.“
6. Schlechter Schlaf
Schlechter Schlaf kann das Altern des Gehirns beschleunigen. „Das Altern des Gehirns wird durch das Zusammenspiel unserer Schlafmuster und Veränderungen in der Müllreinigung des Gehirns beschrieben“, sagt Melanie Keller, ND. „Unzureichender Schlaf führt zu einer erhöhten Konzentration von Gehirnmüll und kann einen zugrunde liegenden Mechanismus für gesundes oder ungesundes Altern des Gehirns erklären.“
7. Schlechte Haut durch schlechte Ernährung
Shutterstock
Was du isst, zeigt sich in deinem Gesicht. „Ergebnisse einiger Studien legen nahe, dass der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse dazu beitragen kann, Schäden zu verhindern, die zu vorzeitigem Hautaltern führen“, sagt die American Academy of Dermatology. „Ergebnisse von Forschungsstudien legen auch nahe, dass eine Ernährung mit viel Zucker oder anderen raffinierten Kohlenhydraten das Altern beschleunigen kann.“