Tee ist das am meisten konsumierte Getränk der Welt nach Wasser, und es ist nicht schwer zu verstehen warum – Tee ist lecker, energetisierend und bietet bedeutende gesundheitliche Vorteile. „Es ist entspannend, eine Tasse Tee zu trinken“, sagt die lizenzierte und registrierte Ernährungsberaterin Shayna Komar gegenüber Piedmont Healthcare. „Und wenn Sie grünen oder weißen Tee trinken, erhalten Sie eine außergewöhnliche Quelle kraftvoller antikanzeröser Moleküle, die es zu einem wichtigen Bestandteil jedes für die Gesundheit konzipierten Ernährungsplans machen.“ Hier sind 7 Tees, von denen Experten sagen, dass sie Ihnen helfen, länger zu leben.
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Schwarzer Tee
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Schwarzer Tee ist der beliebteste Tee der Welt und steckt voller gesundheitsfördernder Verbindungen. „Schwarzer Tee ist reich an kraftvollen Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen wie Theaflavinen und Katechinen, die Zellen vor Schäden schützen können“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin VJ Hamilton gegenüber British Vogue. „Er wurde mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen wie einer verbesserten Herzgesundheit und einem verringerten Risiko bestimmter Krankheiten, einschließlich Autoimmunerkrankungen und chronischer Krankheiten, in Verbindung gebracht.“
Grüner Tee
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Grüner Tee ist der zweitbeliebteste Tee der Welt und bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. „Forschungen zeigen, dass grüner Tee den Gesamtcholesterinspiegel senkt und den HDL (guten) Cholesterinspiegel sowohl bei Tieren als auch bei Menschen erhöht“, sagt das Mount Sinai. „Eine bevölkerungsbasierte Studie ergab, dass Männer, die grünen Tee trinken, wahrscheinlich einen niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel haben als diejenigen, die keinen grünen Tee trinken. Klinische Studien deuten darauf hin, dass Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel steigern und beim Fettverbrennen helfen kann. Eine Studie ergab, dass die Kombination aus grünem Tee und Koffein den Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung bei übergewichtigen und mäßig fettleibigen Personen verbesserte.“
Kamillentee
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Kamillentee ist nicht nur wegen seiner beruhigenden Eigenschaften gut – er hat auch signifikante entzündungshemmende Qualitäten. „Forschungsstudien deuten auf mehrere mögliche Vorteile von Kamillentee hin, darunter ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Unterstützung des Immunsystems und möglicher Schutz vor einigen Krebsarten“, sagt Harvard Health. „Laut einer Forschungsübersicht könnte Kamillentee auch Frauen helfen, die am prämenstruellen Syndrom leiden. Forscher preisen die entzündungshemmenden und angstlösenden Wirkungen des Tees. Interessanterweise zeigen Studien, dass Kamillentee sogar den altersbedingten Knochenabbau verlangsamen könnte.“
Weißer Tee
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Weißer Tee kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie bei einem gesunden Gewicht halten. „Weißer Tee kann Ihr Immunsystem stärken, gesunde Haut unterstützen und beim Gewichtsmanagement helfen, indem er den Stoffwechsel steigert“, sagt Katie Sanger, MS, MA, RDN, LDN, gegenüber Women’s World. „Es wurde festgestellt, dass die gesundheitlichen Vorteile von weißem Tee auf seine bioaktiven Bestandteile zurückzuführen sind, hauptsächlich phenolische Verbindungen, von denen Katechine am häufigsten vorkommen.“
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Oolong Tee
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Oolong Tee ist köstlich und gut für Ihr Gehirn. „Oolong Tee ist bemerkenswert, weil er L-Theanin enthält, eine Aminosäure, die Angst reduziert und die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit steigert“, sagt Penn Medicine. „Wissenschaftler haben festgestellt, dass L-Theanin dazu beitragen kann, kognitive Krankheiten wie Parkinson- und Alzheimer-Krankheiten zu verhindern. Oolong Tee ist auch reich an Polyphenolen, die mit einer Verringerung von Entzündungen, der Verhinderung des Wachstums von Krebs und der Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.“
Pfefferminztee
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Pfefferminztee hat antivirale und antibakterielle Qualitäten. „Die ätherischen Öle in Pfefferminze können Ihr Verdauungssystem entspannen, was Bauchschmerzen lindern und Verstopfung erleichtern kann“, sagt Robin Foroutan, MS, RDN, gegenüber Prevention.
Hibiskustee
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Hibiskustee ist gut für Ihr Herz, sagen Experten. „Hibiskustee bietet antivirale und kardiovaskuläre Vorteile, hauptsächlich aufgrund der Antioxidantien ‚Anthocyane‘. Dieser Kräutertee hat sich als wirksam gegen einige Stämme der Vogelgrippe erwiesen“, sagt Harvard Health. „Eine Studie zeigte, dass Hibiskustee helfen kann, den Blutdruck zu senken. Eine Metaanalyse von Studien zu diesem Thema bestätigt diese Vorteile. Ein weiterer interessanter kardiovaskulärer Vorteil dieses Kräutertees besteht in seiner Fähigkeit, dazu beizutragen, den LDL (schlechten) Cholesterinspiegel zu senken. Eine Forschungsübersicht zeigte, dass der Konsum von Hibiskustee oder -extrakt den schlechten LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt.“