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Schlaf beeinflusst praktisch jeden Aspekt der Gesundheit und des Wohlbefindens, aber beeinträchtigen Ihre Bettwaren Ihre Routine? „Schlaf ist für jeden Prozess im Körper unerlässlich, beeinflusst unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit am nächsten Tag, unsere Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen und Immunität zu entwickeln, sowie unseren Stoffwechsel und das Risiko für chronische Krankheiten. Schlaf ist wirklich interdisziplinär, weil er jeden Aspekt der Gesundheit berührt“, sagt Erica Jansen, Forschungsassistentin am Fachbereich Ernährungswissenschaften der Universität Michigan School of Public Health. Schlechte Bettwaren können die Schlafqualität beeinträchtigen und Ihre Ruhe stören – hier sind Anzeichen dafür, dass Ihre Bettwaren sofort überholt werden müssen.
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Wann haben Sie sie bekommen?
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Wenn Ihre Bettlaken nicht mehr so bequem sind wie früher und Sie sich nicht daran erinnern können, wann Sie sie gekauft haben, könnte es Zeit für einen Austausch sein. „Obwohl wir uns wünschen, dass perfekte Bettlaken ein Leben lang halten, haben selbst hochwertige Baumwollbettlaken eine Lebenserwartung von 5-7 Jahren“, so Home Treasures. „Nach Jahren regelmäßiger Benutzung und Wäschen nutzt sich der Stoff ab, wird weniger effektiv und kann unbemerkt Keime und Bakterien beherbergen.“
Klumpige Kissen
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Wenn Ihre Kissen nicht bequem sind, könnten sie abgenutzt sein. „Die meisten Experten empfehlen, Ihre Kissen alle 1 bis 2 Jahre auszutauschen. Wenn Sie hochwertige Memory-Foam- oder Latexkissen haben, können sie länger halten, bis zu 3 Jahren“, sagt City Mattress. „Auch wenn es noch kein Jahr her ist, sollten Sie Ihr Kissen ersetzen, wenn Sie Anzeichen von Abnutzung wie Klumpen, Abflachung oder einen hartnäckigen Geruch bemerken, der auch nach dem Waschen nicht verschwindet.“
Sichtbare Schäden
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Achten Sie auf sichtbare Anzeichen von Schäden an Bettlaken als Zeichen dafür, dass Sie neue kaufen sollten. „Bettlaken sollten idealerweise alle 2-3 Jahre ausgetauscht werden. Wenn Sie jedoch in hochwertige, strapazierfähige Bettlaken investieren, können sie länger halten“, sagt City Mattress. „Achten Sie auf Anzeichen von Abnutzung wie Ausdünnung, Ausfransen oder Fusseln.“
Anhaltender Geruch
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Wenn Ihre Bettwäsche auch nach dem Waschen seltsam riecht, könnte es Zeit sein, sie wegzuwerfen. Wenn Ihre Bettwäsche trotz frischer Wäsche einen Geruch hat, ist es Zeit, sie auszutauschen, da sie möglicherweise Bakterien oder Schimmel beherbergen“, sagt Home Treasures.
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Rückenschmerzen
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Wenn Ihre Matratze älter als 10 Jahre ist, könnte es Zeit für eine neue sein. Auf einer alten, durchgelegenen Matratze zu schlafen kann Rückenschmerzen verursachen und Ihren Schlaf stören. „Mangelnde Unterstützung durch eine Matratze kann eine schlechte Haltung verstärken, Muskeln belasten und eine neutrale Wirbelsäulenposition verhindern“, sagt Jesse Cooper, DC, über Baylor Scott & White Health. „Eine Matratze, die Komfort und Unterstützung bietet, kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, indem sie der Wirbelsäule während der Nacht Ruhe und Erholung ermöglicht. Wenn eine alte Matratze in der Mitte sichtbar durchhängt oder nicht mehr bequem ist, ist es wahrscheinlich Zeit, eine neue zu kaufen. Wenn Sie eine Holzplatte unter einer durchgelegenen Matratze verwenden, ist dies nur eine kurzfristige Lösung, und Sie müssen die Matratze ersetzen.“
Lästiger Bettbezug
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Bettdecken halten in der Regel länger als andere Bettwaren, haben aber trotzdem ein Ablaufdatum. „Da sie nicht das Gewicht unterstützen müssen wie Kissen und Matratzen“, so Martha Stewart, „sollte Ihre Bettdecke 15 bis 25 Jahre halten, wenn Sie sie abdecken und regelmäßig lüften. Ersetzen Sie sie, wenn sie anfängt schlaff und flach auszusehen oder Bits der Füllung verliert.“