In dieser Jahreszeit konzentrieren sich viele von uns darauf, zu essen, um Gewicht zu verlieren, daher kann es leicht sein, bestimmte Ernährungsmuster zu übersehen, die Ihrem Körper schaden könnten – insbesondere den Organen wie den Nieren. Natürlich hängt einiges von den richtigen Lebensstilentscheidungen ab, darunter ausreichend Schlaf, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Zurückhaltung bei Schmerzmitteln ohne Rezept, so die National Kidney Foundation. Aber wenn Sie diese Organe gesund halten möchten, sagen Experten, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihre Nieren „zerstören“, die Sie vermeiden sollten.
1. Soda
In einem kürzlich auf TikTok veröffentlichten Video listet die Naturheilkundlerin Janine Browning drei spezifische Artikel auf, die Sie möglicherweise reduzieren oder aus Ihrer Ernährung streichen möchten, um Ihre Nieren zu schonen.
Sie weist zunächst auf zuckrige Limonaden hin. „Sie enthalten viel Zucker und Phosphor, was ein Mineral ist, das für Ihre Nieren sehr belastend sein kann – insbesondere wenn Sie Nierenerkrankungen haben“, warnt sie in ihrem Beitrag.
Nach Angaben der National Kidney Association geht es über die Zutaten hinaus. Hochzuckrige Getränke können zu Fettleibigkeit beitragen, was wiederum zu zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Diabetes führt, den beiden Hauptursachen für Nierenerkrankungen.
2. Wurstwaren
Es sind nicht nur süße Artikel, auf die Sie achten müssen. Der nächste Punkt auf Brownings Liste sind verarbeitete Kaltfleischwaren wie Schinken, Bologna und andere Sandwich-Hauptzutaten.
„Diese Wurstwaren [und] Delikatessen sind sehr salzhaltig und enthalten Nitrate – und diese Nitrate belasten Ihre Nierengesundheit“, sagt sie.
Abgesehen von ihrem hohen Salzgehalt enthalten stark verarbeitete Lebensmittel wie Wurstwaren auch Zusatzstoffe wie gesättigte Fette, raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzten Zucker, während sie immer noch an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen und Proteinen fehlen, so die National Kidney Association.
Wenn es Ihnen schwer fällt, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen, sollten Sie in Betracht ziehen, auf Artikel wie Truthahn und Huhn zu achten und immer auf Versionen mit wenig Nitrat und wenig Natrium zurückzugreifen.
3. Dosenlebensmittel
Ihr Vorratsschrank kann auch nierenbelastende Zutaten enthalten. Browning sagt, dass Dosenlebensmittel unter einem ähnlichen hohen Natriumgehalt leiden.
„Wieder einmal, hoher Salzgehalt“, warnt sie. „Es handelt sich nicht um ein natürliches Salz wie ein mineralreiches Meersalz – es ist in der Regel jodiertes Salz, das zur Konservierung dieser Lebensmittel verwendet wird.“
Wie üblich kann die Wahl von natriumarmen Versionen von Suppen, Bohnen und Gemüse beim Einkaufen von Dosenartikeln diese Auswirkungen verringern. Es kann auch hilfreich sein, die Artikel vor dem Kochen oder Verzehr abzutropfen, so Medical News Today.
Die Quintessenz.
Wenn es um die Nierengesundheit geht, können das Vermeiden bestimmter Artikel und das Befolgen bestimmter gesunder Lebensstiländerungen gleichermaßen wichtig sein. Insbesondere können Artikel wie Limonade, Wurstwaren und Dosenlebensmittel aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und Natriumgehalts Probleme verursachen, die die Organe belasten können. Wenn es Ihnen schwer fällt, sie vollständig zu beseitigen, versuchen Sie, wann immer möglich natriumarme und nitratreduzierte Optionen zu wählen.