Historisch gesehen hat Kaffee aufgrund seines hohen Koffeingehalts und seiner Auswirkungen auf unseren Körper einen schlechten Ruf bekommen. Allerdings sind immer mehr Forschungsergebnisse veröffentlicht worden, die die gesundheitlichen Vorteile des mäßigen Kaffeekonsums unterstützen, einschließlich des Schutzes vor Alzheimer und Demenz sowie der Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen. Und nun zeigt eine neue peer-reviewte Studie, dass der tägliche Genuss einer Tasse Kaffee sich positiv auf die Langlebigkeit auswirken kann.
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In der Fachzeitschrift Ageing Research Reviews veröffentlicht, überprüfte die Studie über 50 internationale Studien, die „bereits beobachtet haben, welche Rolle Kaffee bei der Minderung der Gesamtmortalität spielen kann“, so eine Pressemitteilung. Sie untersuchte speziell die Auswirkungen von Kaffee auf Personen ab 65 Jahren.
Die Sammlung von Studien, die unterschiedliche geografische Regionen und ethnische Gruppen berücksichtigen, zeigt, dass der Kaffeekonsum das Risiko mehrerer Hauptursachen für die Sterblichkeit reduzieren kann. Dazu gehören zerebrovaskuläre Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und Krebs sowie „funktionale“ Probleme wie Gedächtnisverlust, Depression und Gebrechlichkeit bei älteren Erwachsenen.
„Die neue Überprüfung ergab, dass regelmäßiger Kaffeekonsum im Durchschnitt 1,8 Jahre gesundes Leben zu einer Person hinzufügt – das bedeutet, dass sie nicht nur länger leben, sondern auch gesünder leben“, heißt es in der Pressemitteilung.
Die Überprüfung legt auch nahe, dass viele der aktuellen Empfehlungen, die einen reduzierten Kaffeekonsum in älteren Bevölkerungsgruppen empfehlen, überdacht werden sollten.
„Unsere Überprüfung unterstreicht die Rolle, die regelmäßiger, mäßiger Kaffeekonsum bei der Vermittlung der biologischen Mechanismen spielen kann, die sich natürlich verlangsamen oder versagen, wenn wir älter werden – was eine Reihe potenzieller Gesundheitsprobleme und Komorbiditäten auslösen kann“, sagte der Hauptautor Rodrigo Cunha.
Cunha fuhr fort: „Und es gibt noch Raum, um mehr darüber zu verstehen, wie genau diese Mechanismen funktionieren, sowie welche Personen biologisch am meisten von den Wechselwirkungen des Kaffees mit ihnen profitieren könnten.“
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Da diese Überprüfung keine Originalforschung einschloss, könnten weitere Studien hilfreich sein, um die Rolle des Kaffees als Langlebigkeitstool zu festigen. Es gibt jedoch bereits wachsende Beweise.
Zum Beispiel fand ein 2015 vom American Heart Association (AHA) veröffentlichter Artikel heraus, dass Personen, die koffeinhaltigen oder entkoffeinierten Kaffee tranken, ein geringeres Risiko für die Gesamtmortalität hatten.
Viele Berichte besagen, dass der Grund dafür der hohe Antioxidantiengehalt im Kaffee ist. „Antioxidantien reduzieren den oxidativen Stress im Körper und schützen vor Zellschäden, was uns hilft, vorzeitiges Altern zu verlangsamen und umzukehren“, erklärte Daryl Gioffre, DO, CN, ein zertifizierter Ernährungsberater, Darmgesundheitsspezialist und Autor von Get Off Your Sugar, gegenüber Best Life.
Tatsächlich ergab ein 2004 im Journal of Nutrition veröffentlichter Artikel, dass für die meisten Menschen „der größte Beitrag zu [ihrer] Gesamtantioxidantienzufuhr Kaffee war“.
Was die Menge an Kaffee betrifft, die Sie trinken sollten, sagt die U.S. Food & Drug Administration (FDA), dass 400 Milligramm pro Tag sicher sind. Dies entspricht etwa zwei bis drei 12-Flüssigunzen-Tassen. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder bestimmte Medikamente einnehmen, könnte diese Empfehlung jedoch nicht auf Sie zutreffen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Ernährungsgewohnheiten.