Es gibt kein schlimmeres Gefühl, als mit einem Kribbeln im Hals aufzuwachen. Wenn deine Mandeln geschwollen und rot aussehen und dein Mund trocken oder kratzig ist, dann ist es vorbei. Du hast offiziell Halsschmerzen. Bevor du jedoch die Hustenmittelabteilung deiner örtlichen Drogerie plünderst, solltest du wissen, dass es natürliche Möglichkeiten gibt, um zu verhindern, dass Halsschmerzen zu einer vollständigen Krankheit werden. In einem neuen TikTok-Video teilt die Naturheilkundlerin Janine Bowring, ND, drei natürliche Heilmittel zur Behandlung von Halsschmerzen. Spoilerwarnung: Du hast wahrscheinlich schon einige dieser Lebensmittel zur Hand.
1. Honig
Wusstest du, dass ein Löffel Honig genauso effektiv sein kann wie Hustensaft? Laut der Allgemeinmedizinerin Elizabeth Rainbolt, MD, wurde gezeigt, dass Honig „genauso gut wie einige hustenunterdrückende Medikamente wirkt“, und Gesundheitsexperten betrachten es als „eine gute Alternative“. „Denke an Honig als erste Verteidigungslinie für Personen über 1 Jahr“, sagte Rainbolt gegenüber der Cleveland Clinic. Honig kann Trockenheit und Entzündungen lindern, wenn dein Hals kratzig ist oder das Schlucken schmerzt. Rainbolt verwies auch auf eine Studie aus dem Jahr 2014, die darauf hindeutet, dass „Honig die Sekretion reduzieren kann. Du kannst also Honig auch für Hustensymptome verwenden, egal ob es sich um einen feuchten oder trockenen Husten handelt.“ Während jeder Honig geeignet ist, empfiehlt Bowring lokalen und nicht pasteurisierten Honig. „Das ist ein natürliches Antibiotikum“, sagte sie den Followern. „Es funktioniert immer am besten.“
2. Ingwer
Halsschmerzen, die durch bakterielle Infektionen verursacht werden (wie Mandelentzündung), können mit frischem Ingwer beruhigt werden – aber das Schlüsselwort hier ist „frisch“, da getrockneter Ingwer nicht die gleichen Vorteile bietet. „[Sein] aktiver Bestandteil ist Gingerol, ein Verwandter des Capsaicins, das in Chili-Pfeffer gefunden wird, und deshalb gibt es dir dieses leichte Brennen, besonders wenn du schlechte Bakterien im Hals hast und es hilft, diese Bakterien zu töten“, erklärte Bowring. Studien zeigen, dass Ingwerwurzel entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat. Ein Bericht aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass Ingwer Halsschmerzen lindern, Verstopfung reduzieren und Entzündungen verringern kann. Es ist sicher, Ingwerwurzel roh zu essen, aber du kannst sie auch zu Suppen, Smoothies oder gebratenem Gemüse hinzufügen. Ingwer passt auch gut zu Honig, besonders in Tees oder heißem Wasser.
3. Knoblauch
Halsschmerzen sind ein klares Zeichen dafür, dass dein Immunsystem gefährdet ist. Versuche rohen Knoblauch, ein „natürliches Antibiotikum“, zu deiner Ernährung hinzuzufügen, um die Genesung zu fördern, empfahl Bowring. Das Gewürz kann Entzündungen lindern und die Immunität verbessern, so die Cleveland Clinic. „Du wirst den größten Nutzen aus rohem Knoblauch ziehen“, sagte die Ernährungsberaterin Laura Jeffers, MEd, RD, LD, der Gesundheitsorganisation. „Aber wenn du dich dafür entscheidest, es zu kochen, erhitze es nicht über 60 Grad Celsius. Höhere Temperaturen töten das Allicin ab, also füge Knoblauch deinen Rezepten hinzu, wenn du fast mit dem Kochen fertig bist.“ Allicin ist eine organische Verbindung, die in Knoblauch und anderen Lauchgewächsen vorkommt und für seinen charakteristischen Geruch verantwortlich ist. Laut einem Überblicksartikel von 2019 hat Allicin „antimikrobielles Potenzial und zeigt sowohl antibakterielle als auch antimykotische Aktivitäten.“