It’s important to wash your bed linens, including pillowcases and sheets, at least once a week to keep them fresh and clean. However, experts warn that many people may not be washing their pillows often enough or may not know the correct way to do so.
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How often should you wash your pillows?
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Cleaning supervisor and expert Natalie Barret recommends washing your pillows at least every three to six months, or even more frequently if you sweat a lot, have sensitive skin, or allergies. Pillows can accumulate dirt, dead skin cells, sweat, and other debris, making them a breeding ground for dust mites and other allergens.
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How to wash pillows in the washing machine
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Barret suggests checking the washing instructions on the pillow tag before cleaning. Down and synthetic down pillows can usually be machine washed, while foam pillows should only be spot-cleaned. Always wash two pillows at a time to balance the load, and add tennis balls in the dryer to fluff them up.
How to deep clean your pillows
Popular TikTok cleaning expert @BrunchWithBabs7 recommends soaking pillows in a mixture of hot water, baking soda, Borax, and liquid laundry detergent to deep clean them. This process can remove body oils, excess detergent, and fabric softener that may not come out in a regular wash cycle.
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How to know when it’s time to replace your pillows altogether
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If your pillows are permanently stained or dingy, it may be time to replace them, even with regular washing. Keeping your pillows clean and fresh is essential for a good night’s sleep and overall health.
Barret sagt, dass alle Kissen, die eine gelbliche Farbe angenommen haben, die nach dem Waschen nicht verschwunden ist, ausgetauscht werden sollten.
Und es geht nicht nur um das, was man sehen kann: Während einige Gerüche verschwinden, wenn man sein Kissen wäscht, können andere bleiben. Savy sagt, dass hartnäckige Gerüche ein „gutes Zeichen dafür sind, dass dein Kissen wahrscheinlich viel zu alt für dich ist.“
Zusätzlich hat die National Sleep Foundation einen einfachen Test, um zu sehen, ob du ein neues Kissen brauchst: Falte dein Kissen in der Mitte und sieh nach, ob es gefaltet bleibt, wenn du es nicht festhältst. Wenn ja, musst du es ersetzen.
Du kannst auch nach seltsamen Formen suchen. Savy sagt, dass auffällige Klumpen in deinen Kissen ein gutes Zeichen dafür sind, dass sie ausgetauscht werden müssen, und laut Barret gilt dasselbe, wenn dein Kissen zu flach ist.
Ersetze immer Kissen, die zwei oder mehr Jahre alt sind
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Letztendlich kann es schwierig sein, das perfekte Kissen zu finden. Aber in einem kürzlich erschienenen TikTok erklärt Jason Singh, MD, ein Arzt aus Virginia, dass auch für diese besondere Beziehung eine Lebensdauer besteht.
„Kissen haben tatsächlich ein Verfallsdatum aus gesundheitlicher Sicht“, sagt er. „Im Laufe der Zeit werden Kissen zu einem Paradies für Staubmilben, die sich von abgestorbenen Hautzellen ernähren, die während des Schlafs natürlich von unserem Körper abgestoßen werden. Diese winzigen Kreaturen und ihr Kot sind potente Allergene.“
„Außerdem erzeugen dein Schweiß [und] dein Speichel – all der Speichel, den du auf dein Kissen gibst – ein Ökosystem von Staubmilben, Pilzen, [und] Bakterien, die nicht nur auf der Oberfläche des Kissenbezugs leben. Sie besiedeln das gesamte Kissen und graben sich tief ein. Und deshalb verschwindet es nicht einfach nur, wenn du den Kissenbezug wechselst“, erklärt er.
Obwohl er weiterhin empfiehlt, Kissenbezüge mindestens alle zwei Wochen zu waschen, solltest du auch die Kissen selbst alle zwei Jahre komplett austauschen.