Für viele bleibt ein guter Schlaf eine wichtige Gesundheitspriorität, die genauso wichtig ist wie das Einhalten eines Trainingsplans und die richtige Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Aber selbst wenn Sie früh genug Ihr Handy weglegen und zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen, ist es allzu üblich, dass Sie nicht den erholsamen Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Normalerweise garantiert dies, dass der folgende Tag ein mühsamer, trüber Kampf bis zur nächsten Schlafenszeit wird. Aber was ist, wenn Sie mit einem einfachen Nahrungsergänzungsmittel einen schlechten Schlaf ausgleichen könnten? Neue Forschungen legen nahe, dass es in einer Notlage funktionieren könnte.
Kreatin könnte Ihnen helfen, nach einer unruhigen Nacht konzentriert zu bleiben. In einer kürzlich veröffentlichten Studie im Journal Scientific Reports rekrutierte ein Team von Wissenschaftlern 15 Teilnehmer. Jeder wurde an zwei verschiedenen Tagen, mindestens fünf Tage auseinander, in ein Labor gerufen. Zu diesem Zeitpunkt erhielten sie entweder eine signifikante Dosis Kreatin oder ein Placebo, das auf 0,35 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht (oder etwa 20 bis 30 Gramm insgesamt) abgemessen war.
Die Forscher ließen dann jeden Teilnehmer die Nacht durchmachen, während sie Tests und Aufgaben durchführten, um die Stärke ihrer kognitiven Fähigkeiten zu messen. Diese umfassten alles von Gedächtnis- und Sprachtests bis hin zu Zahlenproblemen und logikbasierten Multiple-Choice-Prüfungen. Sie überwachten auch die Gehirnchemie jedes Teilnehmers im Laufe der Nacht.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme der Kreatindosis half, die Gehirnleistung bis zu neun Stunden nach der Verabreichung zu steigern, wobei der ultimative Höhepunkt nach etwa vier Stunden erreicht wurde. Das Team beobachtete auch eine positive Veränderung in der Gehirnchemie, die auf eine erhöhte Stoffwechselaktivität hinwies, was die kognitive Funktion verbessern kann.