Natürlich wissen Sie, dass Obst gut für Sie ist, wegen all der Vitamine, die es enthält. Aber eine Vielzahl neuer Forschungen zeigt, dass es noch viel mehr für Ihre Gesundheit tun kann. Zum Beispiel können Trauben vor Muskelschwund bei älteren Erwachsenen schützen; Orangen könnten das Risiko für Depressionen verringern; und Äpfel und Wassermelonen könnten Darmkrebs vorbeugen. Jetzt zeigt eine neue Studie einen Zusammenhang zwischen täglichem Mangokonsum und einer verbesserten Herzgesundheit.
VERWANDT: Dieses Superfood kann helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und mehr vorzubeugen—aber Sie essen es wahrscheinlich nicht.
Mangos können die Insulinresistenz bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen reduzieren.
Eine neue Studie, die im Journal Nutrients veröffentlicht wurde, untersuchte, wie sich der Verzehr von frischen Mangos auf Entzündungen und Insulinsensitivität bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen mit leichtgradigen chronischen Entzündungen auswirkte, so eine Pressemitteilung.
An der Studie nahmen 48 Erwachsene im Alter von 20 bis 60 Jahren teil, von denen die Hälfte täglich zwei Tassen Mango aß, was etwa 100 Kalorien entspricht. Die Kontrollgruppe verzehrte einen „kalorienangepassten“ Snack aus italienischem Eis.
Nach vier Wochen hatte die Gruppe, die Mangos aß, „signifikante Verbesserungen der Insulinresistenz“ erlebt, „signifikant“ niedrigere Insulinkonzentrationen und eine verbesserte Betazellfunktion, „die Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren und freizusetzen, um normale Glukosekonzentrationen zu kontrollieren.“
Die Schlussfolgerung aus diesen Ergebnissen ist, dass regelmäßiges Essen von Mangos das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verringern könnte und somit die Herzgesundheit verbessert.
„Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels geht nicht nur darum, den Blutzuckerspiegel zu überwachen, sondern um die Verbesserung der Insulinsensitivität“, sagte der leitende Studienautor Indika Edirisinghe, PhD, Professor für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung. „Unsere Studie legt nahe, dass das Hinzufügen von frischen Mangos zur Ernährung eine einfache, angenehme Möglichkeit für übergewichtige oder fettleibige Menschen sein kann, die Insulinfunktion zu unterstützen und das Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren.“
VERWANDT: Ärzte warnen, dass Sie nicht genug von diesem Vitamin zu sich nehmen, um sich vor Schlaganfall und Demenz zu schützen.
Mangos können auch ein süßer Snack sein, der das Gewicht nicht beeinflusst.
Forscher fanden auch heraus, dass, obwohl beide Gruppen die gleiche Anzahl von Kalorien zu sich nahmen, die Körperzusammensetzung der Mangogruppe gleich blieb, während die Kontrollgruppe „eine leichte, aber signifikante Gewichtszunahme“ erlebte. Darüber hinaus waren Entzündungsmarker und Glukosespiegel zwischen den beiden Gruppen nicht unterschiedlich.
Laut Pressemitteilung machen Mangos daher „einen herzgesunden Austausch für kalorienmäßig vergleichbare Süßigkeiten“.
„Die Verbesserung der Insulinsensitivität in der Mangogruppe ohne Veränderungen des Körpergewichts ist bemerkenswert—was gängige Meinungen über den natürlichen Zuckergehalt von Mangos und deren Auswirkungen auf Fettleibigkeit und Diabetes widerlegt“, fügte Edirisinghe hinzu. „Diese Ergebnisse unterstützen frühere Forschungen, die zeigen, dass der Verzehr von Mangos nicht zu Gewichtszunahme führt, und obwohl der genaue Mechanismus noch unbekannt ist, könnte die Rolle der verbesserten antioxidativen Status durch den Mangoverzehr der vermittelnde Faktor für die Blutzuckerkontrolle sein.“
VERWANDT: Tomaten sind die gesündeste Frucht der Welt, sagt die CDC—hier ist warum.
Das Fazit:
Neue Forschungen zeigen, dass regelmäßiges Essen von Mangos die Insulinresistenz verringern und die Insulinsensitivität bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen verbessern kann. Es deutet auch darauf hin, dass Mangos ein herzgesunder süßer Genuss sind, der nicht zu Gewichtszunahme führt.