Diese Tage, ultragepolsterte Laufschuhe mit außergewöhnlich dicken Sohlen sind überall zu finden. Die Marke Hoka wird oft mit dem Beginn des Trends in Verbindung gebracht, aber auch ältere Marken wie New Balance, Brooks und Asics haben jetzt ihre eigenen Versionen. Podologen sagen, dass diese dicken Sohlen eine bessere Stoßdämpfung bieten und die Belastung auf Ihre Gelenke verringern können, was sie zu einer guten Wahl für Menschen mit Fersensporn oder Rückenschmerzen macht. Allerdings legen neue Forschungen nahe, dass dicksohlige Sneaker bei Läufern eher Verletzungen verursachen können.
Veröffentlicht in der Zeitschrift Frontiers in Sports and Active Living, fand eine neue Studie heraus, dass Läufer, die dicke Absätze tragen, eher verletzt werden als diejenigen, die flache Sohlen tragen.
Die Forscher der University of Florida (UF) kamen zu dem Schluss, dass „Läufer mit dickeren Absätzen nicht genau erkennen konnten, wie ihr Fuß bei jedem Schritt aufsetzte, was wahrscheinlich ein Faktor für die hohe Verletzungsrate ist“, so eine Pressemitteilung.
Um zu ihren Ergebnissen zu gelangen, zogen die Forscher Daten von über 700 Läufern heran, die im Laufe von sechs Jahren das Sports Performance Center und die Running Medicine Clinic von UF Health besucht hatten. Sie untersuchten die Beziehung zwischen dem Fußaufsatzmuster und dem Schuhtyp.
„Der Schuh liegt zwischen dem Fuß und dem Boden, und Merkmale wie ein großer Absatz-zu-Zehen-Abstand machen es für Läufer schwieriger zu erkennen, wie sie den Boden berühren. Das erschwert, wie wir Menschen umschulen oder bestimmen können, ob jemand ein höheres Verletzungsrisiko hat“, sagte Heather Vincent, Ph.D., Mitautor der Studie und Leiter des UF Health Sports Performance Center. „Die Läufer, die einen mittleren oder Vorfußaufsatz korrekt erkannten, hatten sehr unterschiedliche Schuhe: geringerer Absatz-zu-Zehen-Abstand; leichter; breiterer Zehenbereich.“
Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie keine bestimmten Schuhmarken anprangerte und die zuvor genannten nicht mit der Forschung verbunden sind.
Anekdotische Erkenntnisse deuten auf Stolpergefahren dieser Schuhe hin.
Abgesehen von wissenschaftlichen Studien haben auch gewöhnliche Menschen über das Verletzungsrisiko von dicken Sneakern geklagt.
In einem Artikel von 2020 bezeichnet die Wall Street Journal diese Schuhe als „maximalistische Sneaker“, die „Mittelsohlenkissen haben, die oft zwei- oder dreimal dicker sind als normale Laufschuhe“.
Eine Person, die das Journal interviewte, verglich diese Sneaker mit Clownsschuhen und sagte, dass sie Schwierigkeiten hatte, mit ihnen zu fahren. Außerdem sei sie in ihrer Küche gestolpert und gefallen, wobei sie sich an der Theke die Rippe geprellt habe. „Ich hatte das Gefühl, ich könnte mir in diesen einen Knöchel brechen“, sagte sie.
In einem Reddit-Thread berichtete ein Benutzer, der ein Paar dicksohlige Nike-Sneaker gekauft hatte, dass er beim Trailrunning öfter gestolpert sei.
„Im Allgemeinen werden Schuhe mit einer hohen Stapelhöhe und einem hohen Absatz leichter zu einem Knöchelrollen führen“, stimmte jemand zu.
Dennoch empfehlen Podologen oft dicksohlige Sneaker.
Trotz der Forschungsergebnisse und der anekdotischen Behauptungen preisen viele Podologen die Vorteile von dicksohligen Sneakern.
Als sie zuvor über einen bestimmten Hoka-Sneaker mit Best Life sprach, sagte Ashley Lee, DPM, eine Podologin und Fuß- und Sprunggelenkchirurgin, die mit Northern Illinois Foot & Ankle Specialists zusammenarbeitet, dass sie der „ultimative gepolsterte Schuh mit ausgewogener Unterstützung“ seien. Sie fügte hinzu, dass die dicke Sohle das Gelenk „schützt“, aber die Schuhe immer noch „leicht genug sind, um in einem schnelleren Tempo zu laufen“.
Und während die Studie speziell auf das Risiko eines steilen Absatzabfalls hinwies, sagen andere Experten, dass dieses Merkmal sehr vorteilhaft ist.
Zum Beispiel erklärte Milica McDowell, Doktorin der Physiotherapie und VP of Operations bei Gait Happens, Best Life zuvor, dass ein ultra-gepolstertes Paar Altra-Sneaker großartig für Personen mit Fersensporn sei. „Es hat eine ausreichende Dämpfung, um Fersenschmerzen zu lindern, und einen 4-Millimeter-Absatz, bei dem die Ferse leicht höher als die Zehe ist, um ein Vorwärtsrollen zu ermöglichen, was den Druck von Ihrer Achillessehne und der Fersenpartie nehmen kann“, erklärte sie.
Es gibt eine Lernkurve bei dicksohligen Sneakern.
Es ist erwähnenswert, dass viele Experten auf die Lernkurve hinweisen, die mit dem Wechsel von flachen zu dicksohligen Sneakern einhergeht.
Carson Caprara, Senior Director of Global Footwear bei Brooks Running, erklärte der Wall Street Journal: „Für viele ist es eine ganz andere Sensation, und man muss Ihrem Fuß wirklich beibringen, sich zu entspannen und den Schuh Sie nach vorne schaukeln zu lassen. Viele Menschen versuchen gegen den Schuh zu kämpfen.“
„Es erfordert eine kleine Anpassung“, stimmte Lee Cox, Vice President of Global Marketing and Sales bei Hoka One One, zu.
In dem Reddit-Thread sprach ein Läufer von einer ähnlichen Erfahrung: „Ich weiß, dass als ich von einem Schuh mit niedriger Stapelhöhe zu einem mit höherem Stapel gewechselt habe, ich ein paar Wochen lang gestolpert bin, bevor mein Gehirn/Körper-Verbindung aufgeholt und sich angepasst hat.“
Wenn Sie sich jedoch in einem dicksohligen Sneaker unsicher fühlen und auf etwas Flacheres umsteigen möchten, können Sie auch eine Übergangszeit erwarten.
„Ich musste mir beibringen, aus den großen, hochhackigen Schuhen in etwas mit moderaterer Dämpfung zu wechseln und an der Stärkung der Füße zu arbeiten“, teilte Vincent in der Pressemitteilung der Studie mit. „Es kann bis zu sechs Monate dauern, bis es sich natürlich anfühlt. Es ist ein Prozess.“