Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist es verlockend, jedes verfügbare Werkzeug zu nutzen – wie Nahrungsergänzungsmittel. Während der Nahrungsergänzungsmittelmarkt größtenteils unreguliert ist und schwer zu navigieren, haben bestimmte Nahrungsergänzungsmittel eine gute Erfolgsbilanz bei der tatsächlichen Unterstützung von Gesundheit, Wohlbefinden und Gewichtsverlust. Hier sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die Sie wahrscheinlich noch nicht ausprobiert haben und die vorteilhaft für Fettverbrennung, Gewichtsverlust und Fitness sein könnten. Wie bei jedem neuen Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie immer mit einem medizinischen Fachpersonal sprechen, bevor Sie sie in Ihre Wellness-Routine aufnehmen.
VERWANDT: Dieses erschwingliche Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, stärker zu werden.
Glucomannan
Shutterstock
Glucomannan ist die Faser in Pflanzen wie Konjak (wie in Shirataki-Nudeln). „Konjakpflanzen wachsen aus essbaren, stärkehaltigen Knollenwurzeln, die Korms genannt werden“, sagt Gillian Culbertson, RD, LD, der Cleveland Clinic. „Korms sind reich an Ballaststoffen, aber arm an Kohlenhydraten, Kalorien und Fett. Deshalb erfreuen sich Produkte, die mit Konjakfaser hergestellt werden, wachsender Beliebtheit. Lebensmittel aus Konjak-Knollen haben natürlich Glucomannan, daher werden die Begriffe oft austauschbar verwendet. Es dauert länger, bis dieses faserige Gel durch Ihr Verdauungssystem gelangt. Dieser langsame Verdauungsprozess kann dazu beitragen, bestimmte Krankheiten zu verhindern oder zu verbessern.“
Berberine
Shutterstock
Berberin kann bei der Insulinresistenz und der Senkung des Blutzuckerspiegels helfen. „Die Menschen beginnen, sich mehr natürlichen Ansätzen und Behandlungen zuzuwenden. Aber nicht alle ’natürlichen‘ Dinge sind ohne Nebenwirkungen oder nachgewiesene Wirksamkeit“, sagt die Fachärztin für Funktionsmedizin Elizabeth Bradley, MD, der Cleveland Clinic. „Aber Berberin wirkt in vielerlei Hinsicht ähnlich wie Medikamente. Berberin kann bei Diabetes, Bluthochdruck und Lipidspiegeln helfen. Kombinieren Sie Berberin mit Lebensstiländerungen, wie dem Abnehmen, und es kann sich positiv auf diese Bedingungen auswirken.“
VERWANDT: So können Sie mit diesem erschwinglichen Nahrungsergänzungsmittel gezielt Bauchfett bekämpfen.
CLA
Shutterstock
Conjugated Linoleic Acid (CLA) kann beim Gewichtsverlust helfen. „Conjugated Linoleic Acid könnte dazu beitragen, Fettdepots im Körper zu reduzieren“, sagt Stacey Pence, MPH, RD, LD, über das Ohio State University Wexner Medical Center. „Forscher glauben, dass CLA den Abbau von Fett und Zelltod fördert. Einige glauben, dass es auch die Bildung von Fett in lockeren Bindegewebe hemmt. CLA ist natürlich in einigen Milch- und Fleischprodukten zu finden.“
Immer mit einem Arzt sprechen
Shutterstock
Auch das scheinbar harmloseste Nahrungsergänzungsmittel kann schädlich sein, wenn es mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombiniert wird. „Patienten sind nicht immer offen darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel sie einnehmen. Aber Inhaltsstoffe in Fatburnern können mit Medikamenten interagieren und schwerwiegende Probleme verursachen, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihr Arzt informiert ist“, sagt Melissa Matteo, RD, der Cleveland Clinic.