Ihre Beckenbodenmuskulatur unterstützt Ihre Beckenorgane, einschließlich Darm, Blase und Gebärmutter. Es hat auch die wichtige Aufgabe, diesen Organen zu helfen, optimal zu funktionieren. Einige Menschen stellen fest, dass ihr Beckenboden im Laufe der Zeit schwächer wird, was zu Beckenbodenerkrankungen führen kann, die zu Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz, Organprolaps und mehr führen können. Dies kann aus offensichtlichen Gründen belastend, peinlich und unangenehm sein.
MaryEllen Reider, Mitbegründerin des Unternehmens Yarlap, das ein Gerät zur Stärkung des Beckenbodens herstellt, sagt, dass es viele Gründe geben kann, warum Ihr Beckenboden geschwächt wird. Dazu gehören hormonelle Veränderungen, Geburt, Fettleibigkeit, körperliche Verletzungen, schweres Heben oder Anspannen der Beckenmuskulatur aufgrund von anhaltender Verstopfung.
Reider sagt, dass egal was Ihren geschwächten Beckenboden verursacht hat, es wichtig ist zu wissen, dass Sie nicht alleine sind. „Eine von drei Frauen in den USA hat eine Form von Harninkontinenz. Eine von zehn Personen hat eine Beckenbodendysfunktion. Verstehen Sie, dass diese Gefühle, ‚die einzige Person zu sein‘ oder die Peinlichkeit, die damit verbunden ist, normal sind“, sagt sie.
Sie fügt jedoch hinzu, dass nur weil etwas häufig vorkommt, Sie sich nicht damit abfinden sollten. „Die Lebensqualität ist wirklich wichtig und Ihre Beckenbodenmuskeln spielen dabei eine wichtige Rolle!“ Reider sagt Best Life. „Es gibt kein Schamgefühl, sich Hilfe oder Unterstützung von einem Fachmann oder Ihrer Gemeinschaft zu holen.“
Beckenbodenübungen können Ihnen auch helfen, die Muskelfunktion wiederherzustellen und weniger Symptome zu erfahren. Lesen Sie weiter, um die sieben besten Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens und zur Reduzierung von Harninkontinenz zu erfahren.