Die Herausforderung ist real: Die Regeln des Ramadan-Fastens besagen, dass zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang weder gegessen noch getrunken werden darf. Das beinhaltet auch Wasser.
Ohne sorgfältige Planung oder die Entwicklung eines ausgewogenen Ernährungsplans kann dies zu erheblichem Druck auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden führen. Wenn Sie jedoch sorgfältig vorgehen und Tipps von Gesundheitsexperten befolgen, haben Sie wahrscheinlich mehr Erfolg bei der Bewältigung der Herausforderungen dieser Tradition.
Zunächst muss betont werden, dass die Fastenregeln für Kranke, Menschen mit chronischen Erkrankungen, schwangere Frauen oder Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, für die dies schädlich oder lebensbedrohlich wäre, nicht gelten.
Für gesunde Personen, die fasten können, sagt der in Detroit ansässige Kardiologe Dr. Babar Basir: „Historisch gesehen wurde immer wieder bewiesen, dass Fasten tatsächlich sehr sicher ist.“ Eine Studie der American Heart Association fand heraus, dass das Fasten den Blutdruck zumindest vorübergehend senkt und es weitere gesundheitliche Vorteile geben kann. Unabhängig davon sollte jede Person, die fastet, Rücksprache mit ihrem Arzt halten.
Unter Berücksichtigung dieser Aspekte finden Sie hier bewährte Tipps zur Entwicklung gesunder Gewohnheiten während des Fastens.