Gerade zu dieser Jahreszeit ist unsere körperliche Gesundheit besonders wichtig. Wir wissen, dass wir uns bewegen sollten, um unser Herz gesund zu halten, ultra-verarbeitete Lebensmittel meiden sollten, um einen gesunden Darm zu erhalten, und eine gute Nachtruhe für fast alle Aspekte unseres Wohlbefindens benötigen. Dennoch neigen wir dazu, die Gesundheit unseres Gehirns zu vernachlässigen. Vielleicht haben Sie gehört, dass Kreuzworträtsel lösen und sozial bleiben Ihren Geist scharf halten können, aber wie sich herausstellt, steckt noch viel mehr dahinter. Tatsächlich sollten Sie vielleicht früher als später an Ihre kognitive Gesundheit denken, da eine neue Studie die größten Demenzrisikofaktoren identifiziert hat, wenn Sie 45 Jahre oder älter sind.
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Prävention kann die „effektivste“ Demenzbehandlung sein.
Die neue Forschung wurde im Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease veröffentlicht. Forscher des Lawson Research Institute und der Western University in Kanada bauten auf einer Studie von 2017 auf, die „12 modifizierbare Risikofaktoren“ identifizierte, die „40 Prozent der Demenzen weltweit ausmachen könnten“, so eine Pressemitteilung.
„Wenn die Hälfte der Demenzfälle in Kanada mit modifizierbaren Lebensstilrisikofaktoren verbunden sind, deutet dies darauf hin, dass Prävention heute die effektivste Form der Behandlung sein könnte“, sagte Manuel Montero-Odasso, MD, Co-Autor der Studie und Leiter des Brain & Gait Lab am St. Joseph’s Parkwood Institute.
Er fuhr fort: „Demenz muss nicht Ihr Schicksal sein, auch wenn das ein Teil Ihrer genetischen Geschichte ist. Unsere Ergebnisse aus der SYNERGIC-Studie zeigen, dass fast jeder seine Risikofaktoren ändern und seine kognitive Widerstandsfähigkeit verbessern kann.“
Dies sind 12 vermeidbare Risikofaktoren – und die 4 größten.
Die Forscher analysierten Gesundheitsdaten von 30.097 kanadischen Erwachsenen im Alter von 45 Jahren und älter (mit einem Durchschnittsalter von 59,7 Jahren). Von diesen Teilnehmern waren 52 Prozent Frauen, 94 Prozent weiß, 90 Prozent lebten in städtischen Gebieten und 74 Prozent waren verheiratet.
Sie identifizierten die folgenden 12 modifizierbaren Risikofaktoren und deren entsprechende durchschnittliche Risikoprozentsätze: Körperliche Inaktivität: 10,2% Hörverlust: 6,5% Fettleibigkeit: 6,4% Hypertonie: 6,2% Schädel-Hirn-Trauma: 4,4% Depression: 4,0% Weniger Bildung im frühen Leben: 3,2% Schlafstörungen Diabetes: 2,5% Rauchen: 1,5% Übermäßiger Alkoholkonsum: 0,9% Soziale Isolation: 0,4%
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass fast 50 Prozent aller Demenzfälle in Kanada auf diese 12 Risikofaktoren zurückzuführen sind, wobei das Risiko mit dem Alter steigt. Sie betonten insbesondere die Bedeutung der ersten vier auf der Liste und empfahlen, wie man die körperliche Inaktivität im späteren Leben, den Hörverlust im mittleren Leben, die Fettleibigkeit im mittleren Leben und den Bluthochdruck im mittleren Leben angehen sollte.
„Gehen Sie spazieren und bleiben Sie in Bewegung. Lassen Sie Ihr Gehör überprüfen. Halten Sie Ihren Blutdruck im Auge. Es ist kostengünstig und einfach umzusetzen. Es ist gut für Ihre körperliche Gesundheit, auch über die Verbesserung Ihrer Gehirngesundheit und die Reduzierung Ihres Demenzrisikos hinaus“, empfahl Montero-Odasso.
Diese Ergebnisse beziehen sich natürlich auf kanadische Erwachsene. Da sich die Lebensstilfaktoren in den USA nicht wesentlich von denen in Kanada unterscheiden, ist die Studie jedoch ein guter Indikator für die allgemeine kognitive Gesundheit.
Dies ist die erste Studie, die einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz herstellt.
Laut der Pressemitteilung ist dies die erste Studie weltweit, die Schlafstörungen als modifizierbaren Demenzrisikofaktor für Menschen ab 45 Jahren einschließt. Eine frühere Studie aus dem Jahr 2021 ergab jedoch, dass Personen in ihren 50ern und 60ern, die sechs oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, später im Leben um 30 Prozent häufiger an Demenz erkrankten als diejenigen, die sieben oder mehr Stunden schliefen, berichtete das National Institute of Health’s (NIH) National Institute on Aging (NIA).
Der Zusammenhang zwischen Hörverlust und Demenz ist ebenfalls bemerkenswert.
In den letzten Jahren ist der Zusammenhang zwischen Hörverlust und Demenz immer deutlicher geworden. Eine Studie aus dem Jahr 2023 zeigte, dass Erwachsene im Alter von 70 bis 84 Jahren, die ein hohes Demenzrisiko hatten und Hörgeräte nutzten, eine um 50 Prozent reduzierte Rate des kognitiven Rückgangs aufwiesen.
Aber auch hier unterstreicht die neue Forschung die Notwendigkeit, Hörverlust bereits im früheren Leben anzugehen, um Demenz später zu verhindern.
Das Fazit
Eine neue Studie aus Kanada identifizierte 12 modifizierbare Risikofaktoren für Demenz bei Personen ab 45 Jahren. Die Forscher sagen, dass die vier größten Risikofaktoren körperliche Inaktivität, Hörverlust, Fettleibigkeit und Hypertonie sind und empfehlen, diese Symptome so früh wie möglich anzugehen.
Dies ist auch die erste Studie, die einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz in dieser Altersgruppe herstellt, und sie ist Teil eines wachsenden Forschungsbereichs über die Verbindung zwischen Hörverlust und Demenz.