Wann hast du das letzte Mal gebadet? Für die meisten von uns ist das Duschen etwas, das wir als lästige Pflicht betrachten, nicht etwas, auf das wir uns freuen. Aber Baden kann etwas ganz anderes sein. Wenn Sie es mit Absicht angehen, kann das Baden zu einem erhöhten Ritual werden, das Ihnen Raum gibt, sich körperlich und geistig zu entspannen. Nicht jeder meditiert gerne – aber jeder kann ein heißes Bad nehmen und es als Gelegenheit nutzen, sich zurückzusetzen, das Gehirn abzuschalten und sich selbst zu pflegen.
Wie bastelt man ein Bade-Ritual
Wenn Sie sich nicht als Bademensch identifizieren (oder vielleicht als „badeneugierig“ betrachten), ist Shannon Davenport, Gründerin von Esker, auf einer Mission, mehr Menschen zum Baden zu bewegen. „Du weißt nicht, was du verpasst“, sagt sie.
Mit einem Hintergrund in Trendprognosen, Aromatherapie und natürlicher Schönheit kennt sich Davenport gut damit aus, wie sensorische Erlebnisse die Selbstpflege fördern können. Nachdem sie jahrelang im hektischen Treiben von New York City verbracht hatte, schätzte sie die kleinen Momente, die sie für sich hatte, und erkannte, dass ein Bad den Unterschied für ihre Stimmung und ihr Wohlbefinden ausmachte. Lesen Sie weiter, um ihre besten Badegeheimnisse und entspannenden Badeideen zu erhalten.
Shannon Davenport ist die Gründerin von Esker, einer Marke, die sich der Gestaltung von Bade- und Selbstpflegeritualen widmet, die mühelos, effektiv und tiefgreifend restaurativ sind. Bevor sie Esker gründete, arbeitete sie als Trendforscherin und hatte ein geschultes Auge für das Verbraucherverhalten, die Innovationskraft von Inhaltsstoffen und die Zukunft der Selbstpflege. Angesichts des wachsenden Bedarfs an erhöhten, inhaltsstofforientierten Bade-Ritualen schuf sie Esker, um den Menschen zu helfen, diese Wellness-Praktiken in ihren Alltag zu integrieren. Als beschäftigte Mutter glaubt sie, dass Bäder nicht nur Luxus sind – sie sind eine Notwendigkeit – und sie ist darauf bedacht, die Kraft des Badens durch absichtliche, ergebnisorientierte Produkte zu mehr Menschen zu bringen.
Die antike Bade-Ritual umarmen
Baden, sagt sie, ist eine alte Praxis – von japanischen Onsen über türkische Hammams bis hin zu römischen Badehäusern. Das Baden geht nicht nur darum, sauber zu werden, sondern darum, absichtlich Raum für sich selbst zu schaffen. Um das Beste aus einem Bade-Ritual herauszuholen, geht es nicht nur darum, ein heißes Bad zu nehmen und darin zu sitzen. Es geht darum, zu lernen, wie es sich anfühlt, in Ihrem Körper still zu sein, während Sie gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile erhalten.
„Schon 20 Minuten lang den Körper in warmes Wasser einzutauchen hat all diese gesundheitlichen Vorteile“, sagt Shannon. „Sie schlafen schneller ein, bleiben länger im Schlaf oder schlafen fester. Es ist gut für das Haarwachstum. Es ist gut für Ihr Gehirn, für den Serotoninspiegel. Es fördert die Durchblutung. Sie können tatsächlich bis zu 120 Kalorien im Bad durch das heiße Wasser verbrennen, vom Schwitzen her.“
Um das Beste aus einem Bade-Ritual herauszuholen, geht es nicht nur darum, ein heißes Bad zu nehmen und darin zu sitzen. Es geht darum, zu lernen, wie es sich anfühlt, in Ihrem Körper still zu sein, während Sie gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile erhalten.
Und das, bevor Sie etwas zu Ihrem Badewasser hinzufügen oder etwas anderes als Teil Ihres Bade-Rituals annehmen. Während ich eine gute Sauna-Kalt-Tauchbecken liebe, erinnert uns Davenport daran, dass wir nicht zu Extremen gehen müssen, um von der Temperaturtherapie zu profitieren. Sich einfach in einem heißen Bad zu baden, kann den Trick tun.
Durch die Gründung von Esker wollte Davenport Produkte schaffen, die das Baden verbessern und unterstützen. Im Folgenden gibt sie inspirierende Tipps für die Schaffung Ihres eigenen Bade-Rituals, um es mental und körperlich wiederherstellend zu gestalten.
Entspannende Badeideen für Ihr nächstes Bad
Also, jetzt haben Sie Ihre Absicht – eine Affirmation oder einfach einen Timer und den Entschluss, sich zu entspannen – und was jetzt? Hier ist, was Davenport für das erholsamste Bade-Ritual empfiehlt:
Schaffen Sie die Atmosphäre
Ihre Umgebung beeinflusst Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen. Dimmen Sie das Licht, zünden Sie Kerzen an oder verwenden Sie weiches Licht, um eine warme und einladende Atmosphäre zu schaffen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber. Sie möchten es nicht so kompliziert machen, dass Sie es vermeiden. Machen Sie es zu etwas, worauf Sie sich freuen, wie Ihr eigenes entspannendes Spa.
Aromatherapie integrieren
Davenports erster Ausflug ins Wellnessbereich war eine Zertifizierung in Aromatherapie, die sie auf ihren alten Wurzeln verankert. Es ist eine „seit langem erprobte Art, sich um sich selbst zu kümmern“, sagt sie. „Es ist nur eine weitere Möglichkeit, mit Pflanzen zu arbeiten.“
Ätherische Öle sind eine gute Möglichkeit, Aromatherapie in Ihr Ritual einzubeziehen. Lavendel fördert Entspannung, Eukalyptus reinigt die Nasennebenhöhlen und erfrischt die Sinne, und Rosmarin hilft, die Zirkulation und geistige Klarheit zu verbessern.
Ein Getränk mitbringen
Das ist Shannons Lieblingstipp. „Ich sage immer, bringen Sie ein Getränk mit an den Rand – am besten Wasser oder Eiswasser. Sie könnten auch, wenn Sie möchten, Tee oder sogar Wein…etwas zum Schlürfen ist wirklich hilfreich.“ Hydration ist wichtig, und ein Getränk mitzubringen ist eine weitere Sache, auf die Sie sich im Bad freuen können.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen baden, probieren Sie einen schläfrigen Mädchencocktail oder „sexy Wasser“, um Ihre Wellnessgewohnheiten zu stapeln und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Bereiten Sie Ihre Haut vor
Das Trockenbürsten vor dem Baden regt die Durchblutung an und peelt abgestorbene Hautzellen, was es zu einem ausgezeichneten Schritt zur Verbesserung der Hautgesundheit macht. Um diese Vorteile zu maximieren, wird ein sanftes Körperpeeling oder Körperöl nach dem Bad die Feuchtigkeit einschließen.
Verwenden Sie qualitativ hochwertige Bade-Produkte
Verbessern Sie Ihre Bade-Routine mit pflegenden Produkten wie Körperölen, Badesalzen oder botanikinfundierten Bade-Milchbädern. Diese fügen therapeutische Eigenschaften zu Ihrem Erlebnis hinzu, während sie auch Vorteile für Ihre Haut haben.
Nehmen Sie sich Zeit
„Vielleicht mögen manche Menschen keine Bäder, weil sie es nicht gewohnt sind, Zeit mit sich selbst zu verbringen“, sagt Davenport. Wenn Sie sich keine Zeit nehmen, um mit sich selbst in Verbindung zu treten, wird Ihr Leben sich nicht stimmig anfühlen. Nehmen Sie sich Zeit im Bad, um nach innen zu schauen oder etwas zu tun, das nur für Sie ist.
Lesen Sie ein Buch, schauen Sie die neueste TV-Show, über die alle schwärmen, scrollen Sie auf Pinterest, lesen Sie die Substacks, die Sie für später gespeichert haben. Lassen Sie sich so lange im Bad, wie Sie brauchen, und schaffen Sie ein Ritual, das es Ihnen ermöglicht, mit sich selbst in Verbindung zu treten und präsent zu sein.
Nach-Bade-Pflege
Versiegeln Sie die Feuchtigkeit mit einem hydratisierenden Körperöl oder einer Lotion. Überlegen Sie auch, ein Hilfsmittel zu verwenden, um die lymphatische Drainage und die Hautvorteile wie Peeling zu maximieren.
Ein entspannendes Bad lohnt sich immer
Baden mag übertrieben oder umständlich erscheinen, aber durch die Pflege eines Bade-Rituals können Sie es als Wellness-Tool nutzen, das Sie mit Ihrem Körper verbindet und Ihre Gesundheit fördert. Ob Sie sich 20 Minuten in heißem Wasser baden oder stundenlang in einem Bad voller Öle und ätherischer Öle schwelgen, sich die Zeit nehmen, sich absichtlich in warmem Wasser einzutauchen, erlaubt es Ihnen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Für diejenigen, die das Baden als Ritual neu entdecken, fangen Sie klein an. Lassen Sie ein Bad ein, setzen Sie eine Absicht und erlauben Sie sich, voll und ganz im Moment präsent zu sein. Mit jedem Bad entdecken Sie neue Möglichkeiten, das Erlebnis zu verbessern und eine Praxis zu schaffen, die einzigartig ist.