Heiße Meinung: Wenn Sie eine bessere psychische Gesundheit wollen, hören Sie auf, an dem festzuhalten, was Sie zurückhält. Lesen Sie das nochmal. Im Grunde genommen geht es bei der psychischen Gesundheit nicht nur darum, was Sie tun. Es geht genauso um das, was Sie loslassen. Schließlich können Sie keinen Raum für Wachstum schaffen, wenn Sie hartnäckig an dem festhalten, was Sie erschöpft. Bevor Sie sich daran machen, im kommenden Jahr neue gesunde Gewohnheiten für Ihre psychische Gesundheit hinzuzufügen, konzentrieren Sie sich aufs Vereinfachen. Dies ist ein wichtiger Schlüssel, um den Weg für positive Veränderungen zu ebnen! Indem Sie diese Verhaltensweisen ablegen, können Sie Gewohnheiten einführen, die wirklich Ihre Gesundheit unterstützen.
Wenn das unmöglich klingt, nehmen Sie Platz. Egal, wo Sie anfangen, hier ist etwas für Sie dabei. Wir untersuchen ungesunde Verhaltensweisen, die losgelassen werden müssen, und stellen einfache Schritte vor, um die Gewohnheit zu brechen – die Sie je nach Zeit, Ressourcen und Bedürfnissen übernehmen können.
Bild oben aus unserem Interview mit Monique Volz von Suruchi Avasthi
Entsperren der mentalen Gesundheit: Die Kraft des Loslassens
In der Suche nach besserer psychischer Gesundheit suchen wir oft nach neuen Gewohnheiten, Morgenroutinen und Strategien, die wir unserem Leben hinzufügen können. Aber was ist, wenn das eigentliche Geheimnis darin liegt, loszulassen? Manchmal geht es nicht darum, mehr zu tun – es geht darum, weniger zu tun. Es geht darum, aufzugeben, was dich festhält. Von gedankenlosem Scrollen bis hin zu unserer Sucht nach Überengagement, viele Verhaltensweisen beeinträchtigen unser Wohlbefinden (wenn auch unbewusst!). Aber das Aufgeben dieser Gewohnheiten schafft Raum für Ruhe, Klarheit und bewusstes Leben.
Was Sie tun sollen, um eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen
Bereit, den mentalen Ballast zu beseitigen? Fangen Sie mit diesen 10 Dingen an, die Sie für eine bessere psychische Gesundheit aufhören sollten. Oft tragen wir unnötiges mentales Gewicht, das unsere Stimmung, Energie und Sichtweise beeinträchtigt. Indem Sie sich von diesen Gewohnheiten befreien, schaffen Sie Raum für gesündere Gedanken und eine positivere Einstellung. Lassen Sie uns in die Veränderungen eintauchen, die Ihnen helfen, täglich leichter und fokussierter zu fühlen.
1. Sich täglich wiegen
Sich über die Waage zu sorgen, tut niemandem einen Gefallen. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass es alles von Ihrem Selbstwertgefühl über Ihre Beziehung zu Essen und Ihrem Körperbild schädigen kann. Dank Wassereinlagerungen, Stress, Natrium, Knochendichte und mehr spiegelt die Waage nicht genau Ihre wahre Gesundheit wider.
Brechen Sie die Gewohnheit: Priorisieren Sie stattdessen andere Gesundheitsindikatoren (Ihren Schlaf, Ihre Energie, Ihre Verdauung usw.) – nicht Ihre Anziehungskraft zur Erde. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie sich Ihr Körper anfühlt, beginnen Sie, die kleinen (aber bedeutenden) Erfolge zu schätzen: zusätzliche Energie, verbesserten Schlaf, Kraftzuwächse und mehr.
2. Sich zu Verpflichten
Wir waren alle mal dort: Wir strecken uns zu dünn, nur um festzustellen, dass der Burnout an die Tür klopft. Es ist an der Zeit, gesunde Grenzen zu setzen, um Ihre mentale und emotionale Energie zu priorisieren. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen?
Brechen Sie die Gewohnheit: Sofern es sich nicht um eine Anfrage, ein Treffen oder eine Gelegenheit handelt, die ein klares Ja ist, üben Sie, Nein zu sagen. Wenn etwas nicht mit Ihren Werten übereinstimmt oder Ihrem Leben unnötigen Stress hinzufügt, ist es es nicht wert. Indem Sie dies tun, schaffen Sie mehr Platz für die Dinge, die wirklich wichtig sind – Ihre Gesundheit, Ihre Schaffung von Gewohnheiten für gesunde Beziehungen und Ihr Glück. Die Zeit und Energie zu schützen, ist nicht egoistisch. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge.