Auch wenn die Wissenschaft hin und her geht über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die mit einigen Arten von Alkoholkonsum verbunden sind, besteht immer noch eine gute Chance, dass Sie beim Treffen mit Freunden in einer Happy Hour oder beim Entspannen im Urlaub ein Getränk bestellen. Diejenigen, die nach den Daten leben wollen, werden wahrscheinlich von der Idee angezogen, ein Glas Wein zu bestellen, da einige Forschungen sagen, dass dies die am wenigsten schuldige Option im Regal ist. Aber nach Expertenmeinung könnten Sie besser dran sein, diesen einfachen Cocktail zu bestellen, wenn Sie die gesündeste Getränkeauswahl suchen.
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Ein Gin Tonic hat einige Vorteile gegenüber anderen Barkarten.
Das Durchsuchen der Rückseite jeder Einrichtung kann zu einer überwältigenden Anzahl von Optionen führen. Aber laut der registrierten Ernährungswissenschaftlerin Sophie Trotman ist ein klassischer Gin Tonic eine einfache Wahl für jeden, der nicht vorhat, Alkohol vollständig zu meiden.
„Die Kalorien und der Zucker in einem Gin mit einem leichten Tonic sind so niedrig, wie Sie es bekommen können“, sagte sie kürzlich der Telegraph.
Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass Sie beim Bestellen des chininhaltigen Cocktails ein leichtes Tonic und kein Diät-Tonic angeben sollten. „Diät-Tonic ist voll von künstlichen Süßstoffen, die Ihre Gesundheit langfristig verschlechtern können“, sagte Trotman. „Also, wenn Sie ein paar haben, entscheiden Sie sich immer für eine leichte Version und einen einzelnen Schuss.“
So viele Kalorien sparen Sie.
Wie viel sparen Sie? Laut Today.com können Sie durch den Austausch von vollständig süßem Tonic durch die leichte Version den Kaloriengehalt unter 100 senken, wenn Sie es mit einer Standard-1,5-Unzen-Portion mischen. Im Vergleich dazu gibt es ungefähr 130 Kalorien pro Glas Rot- oder Weißwein und etwa 200 Kalorien in einer Dose oder Flasche Bier.
Und es sind nicht nur Kalorien, die ein Problem sein können.
„Weine können ziemlich zuckerhaltig sein und viele Sulfate enthalten“, was möglicherweise ein Problem für das Verdauungssystem darstellt, sagte Trotman dem Telegraph. Andererseits warnt sie davor, dass kohlenhydratreiche Biere zu Blutzuckerspitzen führen könnten.
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Gin könnte einige überraschende gesundheitliche Vorteile haben.
Obwohl der Verzicht auf Alkohol immer als die gesündeste Option gilt, haben einige Forschungen ergeben, dass Gin aufgrund der Verwendung von Wacholderbeeren im Rezept gesundheitliche Vorteile haben könnte.
Laut einer in der Zeitschrift Heliyon im Jahr 2019 veröffentlichten Überprüfung könnten die potenten Beeren als Verdauungshilfe fungieren und bei Problemen wie Blähungen, Gas und Geschwüren helfen. Eine separate Überprüfung, die 2021 in der Zeitschrift Hindawi veröffentlicht wurde, verwies auf Laborexperimente, die zeigten, dass Wacholder mit Antioxidantien beladen ist, die in der chinesischen Medizin zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wurden und möglicherweise die Langlebigkeit steigern könnten, berichtet Eating Well.
Es gibt noch ein paar andere gesunde Optionen.
Wenn Sie kein Fan von Gin sind, sind Sie nicht ganz aufgeschmissen: Es gibt immer noch ein paar andere Optionen, die funktionieren könnten. Laut Madelyn Fernstrom, PhD, zertifizierte Ernährungsspezialistin und Gesundheits- und Ernährungsredakteurin für NBC News, können Sie immer zu Sprudelwasser greifen, um Ihren Lieblingsrot-, Weiß- oder Roséwein zu modifizieren.
„Wein ist für viele Menschen die erste Wahl, aber nicht von besonderem gesundheitlichem Nutzen“, sagte sie Today.com. „Ein ‚Spritzer‘ ist immer eine gute Wahl – Sprudelwasser und Wein. Die Blasen verlangsamen Ihr Trinktempo und halbieren die Kalorien. So können Sie für dieselbe Alkoholmengengröße ein weiteres Glas genießen.“ Sie fügte hinzu, dass das Mischen von Orangensaft mit Sekt einen ungefähr 100 Kalorien Mimosa ergeben kann.
Andernfalls kann das Bestellen Ihres Lieblingsspirituosen mit Sodawasser anstelle von gesüßten Limonaden die nächstbeste Option sein. Und wenn sie vorrätig sind, haben viele Marken von Hard Seltzer auch ungefähr 100 Kalorien.
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Mäßiger Alkoholkonsum ist immer noch absolut unerlässlich.
Natürlich ist es unabhängig davon, was Sie trinken, immer wichtig zu bedenken, dass die Menge, die Sie konsumieren, in den meisten Fällen weitaus wichtiger ist als das, was sich in Ihrem Glas befindet.
„Es ist sehr einfach, Ihre Gin-Tonic mit Gläsern Wasser abzuwechseln, wofür Sie sich am nächsten Tag danken werden“, sagte Trotman.
Andernfalls spricht nichts dagegen, die ganze Nacht lang alkoholfreie Optionen zu genießen.
„Ich würde immer empfehlen, dass Sie gar nicht trinken oder zumindest die Menge, die Sie trinken, reduzieren“, sagte Trotman dem Telegraph.
Das Fazit.
Wenn Sie vor der Möglichkeit stehen, an der Bar ein Getränk zu bestellen, sagen Experten, dass Gin und leichtes Tonic die beste Option sein könnten. Das einfache Mixgetränk enthält weniger Kalorien als ein Glas Bier oder Wein, und einige Forschungen haben gezeigt, dass es Vorteile für die in Ginrezepten verwendeten Zutaten geben könnte. Die gesündeste Option ist jedoch immer, vollständig auf Alkohol zu verzichten.