Herzchirurg enthüllt die Top 3 Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit – Bestes Leben

Die American Heart Association (AHA) prognostiziert, dass bis zum Jahr 2050 mindestens 60 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen betroffen sein werden – darunter koronare Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Gefäßerkrankungen und angeborene Herzfehler.

„Die Landschaft der Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den USA sieht das Eintreffen eines nahezu perfekten Sturms“, sagte Dhruv S. Kazi, MD, stellvertretender Vorsitzender der Schreibgruppe des AHA-Beirats. „Das letzte Jahrzehnt hat einen Anstieg der Herz-Kreislauf-Risikofaktoren wie unkontrolliertem Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit gesehen, von denen jeder das Risiko erhöht, Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu entwickeln.“


Der offensichtlichste Weg, um Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, besteht darin, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben. Aber der Herzchirurg Jeremy London, MD, sagt, dass auch einige spezifische Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit großartig sind. Lesen Sie weiter für seine drei Empfehlungen.

1. CoQ10

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An erster Stelle auf Londons Liste, die er in einem kürzlich auf TikTok geteilten Video teilte, steht CoQ10 oder Coenzym Q10, ein „kraftvolles Antioxidans“.

„Aber noch wichtiger ist, dass es ein Cofaktor für die Produktion von ATP ist, das die Energie-Währung unserer Zellen ist“, erklärt er. „Dies verbessert die Stärke des Herzens sowie die Gesamteffizienz der Herzfunktion.“

London wird von einer 2022 veröffentlichten Metaanalyse im Journal of the American College of Cardiology unterstützt.

Wie Best Life bereits berichtete, überprüften die Forscher fast 900 randomisierte kontrollierte Studien, um den Zusammenhang zwischen Mikronährstoffen und dem Risiko von Herzkrankheiten zu analysieren. Sie kamen zu dem Schluss, dass drei Nahrungsergänzungsmittel das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringerten, darunter CoQ10.

2. Omega-3-Fettsäuren

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Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, wurden ebenfalls in der Studie von 2022 einbezogen, und die AHA empfiehlt dies seit über 20 Jahren für die Herzgesundheit.

„Dies ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das helfen kann, Ihren Lipidspiegel und Ihr Gesamtcholesterin zu kontrollieren“, bemerkt London. „Darüber hinaus kann es dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.“

Um diesen Nährstoff aus Ihrer Ernährung zu erhalten, erklärt die Cleveland Clinic, dass die beiden wichtigsten Formen von Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper benötigt, EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind, die beide in Fischen wie Lachs, Makrele, Sardinen und Hering zu finden sind.

ALA (Alpha-Linolensäure) ist die Form von Omega-3-Fettsäuren, die in Pflanzen wie Chiasamen, Leinsamen, Walnüssen und Edamame zu finden ist. Allerdings wandelt sich nur eine geringe Menge von ALA in Ihrem Körper in EPA und DHA um.

3. Magnesium

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Zuletzt empfiehlt London Magnesium für die Herzgesundheit.

„Interessanterweise ist dies der häufigste Elektrolytmangel, den wir sehen“, teilt er mit. „Magnesium hilft, den Herzschlag und den Herzrhythmus zu kontrollieren, und da Magnesium die glatten Muskelzellen entspannt, kann es auch dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.“

Erneut unterstützt die Wissenschaft Londons Ratschlag. Eine 2018 im Journal Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesium mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wurde.

Die Forscher führten dies auf die „verbesserte Glukose- und Insulin-Stoffwechsel und antihypertensiven und entzündungshemmenden Eigenschaften“ des Nahrungsergänzungsmittels zurück, wie Best Life zuvor berichtete.

Einige Nahrungsergänzungsmittel sollten vermieden werden.

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Bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt. Zum Beispiel können CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel mit Antikoagulanzien wie Coumadin interagieren.

Es gibt jedoch einige Nahrungsergänzungsmittel, die für ihre herzgesundheitlichen Vorteile angepriesen werden und als riskant gelten.

Ärzte haben Best Life zuvor mitgeteilt, dass roter Reiskleie, die Monakolin K enthält, mit anderen Medikamenten interagieren kann, und Knoblauch-Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Blutverdünnern sowie Blutdruck- und Cholesterinmedikamenten oft verstärken können.

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