Soziale Medien sind ein integraler Bestandteil des täglichen Lebens, und obwohl sie viele positive Vorteile haben, können sie hinderlich und ungesund sein. Soziale Medien wurden laut Yale Medicine mit psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, insbesondere bei Teenagern. Sie sind auch süchtig und zeitaufwändig, was zu gestörten Beziehungen und einem Mangel an sozialen Kontakten führen kann.
Es ist schwer, nicht jede Benachrichtigung überprüfen zu wollen, die neuesten Nachrichten zu sehen oder einfach nur sinnlose Videos anzuschauen, aber die Menge an Zeit, die die Menschen mit sozialen Medien verbringen, ist schockierend. Laut Datareportal verbringt der durchschnittliche Nutzer täglich 2 ½ Stunden in sozialen Medien, wobei TikTok die Plattform ist, auf der die Menschen die meiste Zeit verbringen, und YouTube mit den größten Anteilen. Um schlechte Gewohnheiten in sozialen Medien einzudämmen, machen viele Menschen eine Pause, um sich zurückzusetzen, Grenzen neu zu setzen und einen Moment zu nehmen, um die Auswirkungen von sozialen Medien zu überdenken. Best Life sprach mit mehreren Personen, die eine 30-tägige Entgiftung durchgeführt haben, und hier ist, wie sich ihre Perspektive geändert hat.
Zeit ist wertvoll
Shutterstock
Zeit ist etwas, das viele für selbstverständlich halten, aber es ist so wertvoll, weil wir sie nie zurückbekommen können. Nachdem Melissa Gaskin, eine zertifizierte Gesundheits- und Wellness-Coach, sich von sozialen Medien entgiftet hatte, erkannte sie, wie sie ihre Zeit nicht sinnvoll verbrachte.
„Ich war viel absichtsvoller darin, wie ich meine Zeit verbrachte, wen ich kontaktierte, und ich fühlte mich in allen Lebensbereichen fokussierter“, erklärte sie. „Ich hatte keine Ablenkungen mehr und fühlte wahre Klarheit über meine nächsten Schritte und Wünsche. Ich habe meine Zeit ohne soziale Medien fast auf zwei Monate verlängert, weil ich mich so viel leichter fühlte, als ob das Gewicht der Welt, die Meinungen, die Influencer nicht mehr in meinem Leben präsent wären.“
Gaskin fügte hinzu: „Das ist ein Leben ohne die zusätzliche Angst, die durch soziale Medien ausgelöst wird. Ich habe nicht realisiert, welche Auswirkungen es wirklich auf meine Ängstlichkeit hatte. Ich war viel geerdeter und treuer zu mir selbst und meinen eigenen Wünschen.“
Braucht nicht ständig Stimulation
Shutterstock
Nachdem Nathan Minns, Gründer von Green Light Improv, herausgefunden hatte, wie sehr soziale Medien mit Angstzuständen verbunden sind, beschloss er, sich zurückzuziehen. „Mir wurde klar, dass die Verwendung vieler dieser sozialen Medien-Plattformen die Angst im Moment zwar reduzieren kann, aber die Angst kehrt oft Stunden später stärker zurück“, sagte er.
Wie viele andere verließ sich Minns auf verschiedene Plattformen für Informationen, aber während seiner 30-tägigen Pause hörte er auf, sich auf soziale Medien für Nachrichten zu verlassen. „Die Erfahrung machte mir klar, dass ich soziale Medien nicht als ständige Informationsquelle brauche“, sagte er. „Wenn ich nur passiv ohne Zweck scrolle, lohnt sich die Zeit oder mentale Energie, die sie verbraucht, nicht.“
Er fuhr fort: „Die Erfahrung machte mir klar, dass ich nicht ständige Reize brauche. Wenn ich nur passiv ohne Zweck scrolle, lohnt sich die Zeit oder mentale Energie, die sie verbraucht, nicht.“
Fokus auf Beziehungen verlagert
Foto von Anna Selle auf Unsplash
Soziale Medien können sich stark auf viele Aspekte Ihres Lebens auswirken, einschließlich Beziehungen.
„Mit dem sozialen und digitalen Lärm aus dem Weg setzte mein Denken keine Grenzen“, sagte David Milo, Immobilienexperte und Gründer von Independent Lending. „Stattdessen konnte ich meinen Fokus darauf legen, wie verzerrt meine Gefühle waren und wie unbeeinflusst ich mich während meiner sozialen Medienreinigung fühlte. Es war an der Zeit, sich geistig niederzulassen und zu sehen, wie das Leben voranschritt. Das Ergebnis sowohl meiner beruflichen als auch meiner persönlichen Beziehungen war mehr als vorteilhaft.“
Kreativer bei der Arbeit
iStock
Als Kleinunternehmerin, Roxie Lubanovic, Mitbegründerin von Frostbeard Studio, nutzte sie häufig soziale Medien, pausierte jedoch einen Monat lang, um sich auf die Familie zu konzentrieren und ihre Kreativität zu steigern.
„Die größte Herausforderung bestand darin, dem Drang zu widerstehen, Updates zu überprüfen, insbesondere bei der Führung eines Online-Geschäfts, bei dem das Engagement entscheidend zu sein scheint“, sagte sie.
Obwohl es schwierig war, profitierte Lubanovic sehr davon, sich 30 Tage lang von sozialen Medien abzuschalten. „Die Entgiftung ermöglichte es mir, meine Kreativität effektiver zu kanalisieren, was zu neuen Duftideen und gesteigerter Produktivität führte“, erklärte sie.
Lubanovic fuhr fort: „Es ließ mich auch unser Marketing überdenken, wobei der Schwerpunkt auf qualitativ hochwertigem Inhalt vor häufigen Posts lag. Jetzt nutze ich soziale Medien gezielter, indem ich echtes Engagement mit unserer Community priorisiere. Für jeden, der eine Entgiftung durchführen möchte, empfehle ich, Zeit für Hobbys einzuplanen, die Sie lieben, wie Lesen oder Basteln, um die Lücken zu füllen und Kreativität und Fokus aufrechtzuerhalten.“
Fokus wiedererlangt
Foto von Chris Yang auf Unsplash
Es ist einfach, abgelenkt zu werden und sich in das Geschehen auf sozialen Medien zu vertiefen, ohne es zu merken. Für Mary Craven Adams, eine Unterhaltungsanwältin bei Womble Bond Dickinson und Filmemacherin, wusste sie, dass es an der Zeit war, Facebook aufzugeben, als sie ständig ihr Telefon überprüfte.
„Ich habe buchstäblich Stunden meiner Woche verloren“, sagte sie. „Mir wurde klar, dass ich kreativ sein, Drehbücher schreiben oder einen meiner Teenager dazu bringen könnte, einen Spaziergang zu machen oder ein Gespräch zu führen.“
Nachdem sie die App deaktiviert hatte, schien ihr „Kopf weniger überfüllt“. Adams erklärte: „Ich hatte das Gefühl, ich hätte einen ablenkenden Lärm ausgeschaltet.“
Obwohl sie die Geburtstage von Menschen vermisste und Fotos von Freunden online, hat Adams mehr Balance und Zeit für bedeutungsvolle Dinge.
„Ich werde wahrscheinlich dreimal im Jahr nachschauen: Weihnachten, Abschlusszeit und Schulbeginn“, sagte sie. „Ich möchte sehen, wie Menschen, die mir am Herzen liegen, Meilensteine feiern und Erinnerungen schaffen. Aber ich muss nicht sehen, was meine Kollegen in New York zum Abendessen gegessen haben oder dass jemand, den ich seit 25 Jahren nicht mehr persönlich gesehen habe, hart in einem Fitnesskurs trainiert hat.“