Es gibt nichts Beruhigenderes als ein warmes Bad, gute Musik und ein Glas Ihres Lieblingsgetränks. Eine kalte Dusche ist das Gegenteil von diesem entspannenden Bild, aber im Sinne des Wohlbefindens könnte es an der Zeit sein, den Wasserhahn umzudrehen. Eine kalte Dusche mag nicht angenehm klingen, besonders an einem Wintermorgen, aber es gibt mehrere Vorteile, sich zu überwinden. Laut UCLA Health kann eine kalte Dusche gegen Depressionen kämpfen, die Zirkulation verbessern, die Immunität gegen Erkältungen stärken, Entzündungen, Schmerzen und Schmerzen reduzieren und vieles mehr. Best Life sprach mit Menschen, die eine Woche lang jeden Tag eine kalte Dusche genommen haben, und hier ist, wie sie sich fühlten. Sie werden von den lebensverändernden Ergebnissen schockiert sein.
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Bessere Fokussierung
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Seit über 10 Jahren nimmt Peter Shankman, Gründer von Source of Sources, kalte Duschen. „Ich kann keinen Eis-Tauchgang in meine Wohnung passen, also sind kalte Duschen angesagt“, scherzt er.
Der Unternehmer, Autor und Keynote-Speaker legt jährlich 350.000 Meilen zurück und kalte Duschen helfen ihm, fokussiert zu bleiben.
„Ich liebe den Dopaminschub, das Gefühl, wach zu sein, den sofortigen Stopp des Schwitzens nach meinem Training vor der Dusche“, sagt er. „Es hilft mir, meine Atmung zu beherrschen und mich darauf zu konzentrieren, zu wissen, was ich kontrollieren kann und was nicht, was mir jeden Tag millionenfach zugute kommt.“
Verbesserte Stimmung
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Eine kalte Dusche ist schockierend für das System, aber auf positive Weise, denn Endorphine, ein Hormon, das die Stimmung verbessert, werden freigesetzt, was Stephen Boatman, Principal bei Flat Fee Financial, an kalten Duschen liebt.
„Kalte Duschen verbesserten meine Stimmung bei der Arbeit und außerhalb“, sagt er. „Ich fühlte mich insgesamt stabiler und weniger gestresst. Dieser anhaltende Stress wurde gelindert und meine Produktivität stieg deutlich an, was mir ermöglichte, Entscheidungen schneller und mit mehr Vertrauen zu treffen.“
Erhöhte Produktivität
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Kalte Duschen könnten das Richtige sein, wenn Sie sich energiegeladener und weniger träge fühlen möchten. Shawn Plummer, ein Rentenplaner und CEO von The Annuity Expert, war es leid, sich morgens auf Kaffee zu verlassen, um in Schwung zu kommen, also probierte er kalte Duschen aus.
„Der erste Morgen war brutal“, sagt er. „Der anfängliche Schock des kalten Wassers war stark, aber nach etwa 30 Sekunden hatte ich mich angepasst und konnte spüren, wie mein Körper aufwachte, auf eine Weise, wie es Kaffee nie tat.“
Aber er blieb dabei und am dritten Tag bemerkte er eine Veränderung. „Ich fühlte mich nicht verschlafen, wenn ich in meinen Arbeitstag startete, und meine Konzentration war spürbar schärfer“, erklärt er. „Meetings um 8 Uhr morgens waren vernünftiger und ich suchte nicht schon um 10 Uhr morgens nach einer weiteren Tasse Kaffee.
Er fügt hinzu: „Ich glaube, meine Produktivität stieg um 10-15%, weil ich in der Lage war, früher zu arbeiten und mit mehr Energie zu beginnen. Die mentale Herausforderung, die kalte Dusche zu tolerieren, ließ mich auch widerstandsfähiger fühlen, als ob ich diese erste Unannehmlichkeit bewältigen könnte, könnte ich alles bewältigen, was der Tag mir entgegenwarf.“
Mentale Klarheit
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Kaltes Wasser belebt den Geist und kann die Wachsamkeit steigern, was zu einem „mentalen Neustart“ führen kann, erklärt Boatman. „Ich habe beobachtet, dass ich nach jeder Dusche viel wacher und konzentrierter war, was es mir ermöglichte, einen geschäftigen Arbeitstag klarer zu bewältigen. Dieser Anstieg war vorübergehend; er schuf einen günstigen Ton für den Rest des Tages.“
Erfrischende Ergebnisse
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Ein erfrischender Weg, um den Tag zu beginnen, ist mit einer kalten Dusche, laut Dennis Cullen, einem pensionierten Finanzvorstand. „Ich habe in der High School damit begonnen, kalte Duschen zu nehmen, auf Anraten meines Basketballtrainers“, erklärt er. „Er glaubte, dass man nach einer heißen Dusche, das kalte Wasser aufdrehte, um die Poren zu schließen und die Gesundheit zu verbessern“, sagt Cullen.
Er führte seine Routine über Jahre hinweg fort und erklärte: „Kalte Duschen hinterlassen Sie erfrischt und belebt. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und in Schwung zu kommen. Während ich immer noch jedes Mal fluche, wenn ich den Knopf auf kalt drehe, schätze ich seine Weisheit.“
Stressabbau
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Stress ist ein Teil des täglichen Lebens und kann überwältigend sein. Eine Möglichkeit, wie Taylor Wilson, CRS -1 Certified Recovery Specialist und Gründer von Active Recovery Companions, Stress unter Kontrolle brachte, waren kalte Duschen.
„Es dauerte eine Weile, bis der erste Schock des kalten Wassers nachließ, aber schließlich wurde es zu einem soliden mentalen Neustart, der mir wirklich half, ruhiger und konzentrierter zu fühlen.
Auch Boatman fühlte sich durch kalte Duschen weniger gestresst. „Wenn ich gestresst bin, habe ich normalerweise den ganzen Tag über eine niedrige Angststufe“, sagt er. „Nach einer kalten Dusche hatte ich ein Gefühl der Erleichterung, als hätte ich die Sorge hinter mir gelassen.“
Er fügt hinzu: „Dieser Einfluss hatte einen erheblichen Einfluss darauf, wie ich auf Probleme bei der Arbeit reagierte – ich war ruhiger und lösungsorientierter anstatt reaktiv.“