Als Ernährungsberater sehe ich ständig eine ungesunde Fixierung auf die Waage. Ich beobachte, wie meine Kunden eine Zahl ihre Stimmung, ihre Entscheidungen und sogar ihr Selbstwertgefühl diktieren lassen. Und obwohl es nur eine Zahl ist (…eine irreführende noch dazu!), geben sie der Waage mehr Macht, als sie verdient. Anstatt Routinen zu entwickeln, die langfristig die Gesundheit unterstützen, fixieren sie sich auf die Waage. Klingt bekannt? Leider wurden wir darauf konditioniert, die Waage mit Erfolg oder Misserfolg gleichzusetzen. Aber hier ist die Sache: Wie man Gesundheit misst, geht weit über eine Zahl hinaus. Es geht darum, sich auf das mentale Wohlbefinden, die Energielevels, ausgewogene Ernährung und persönliche Ziele zu konzentrieren – anstatt sich auf tägliche Schwankungen zu konzentrieren.
Bild von unserem Interview mit Lauren Ireland von Emma Bassill.
Edie ist die Gründerin des Ernährungsberatungsunternehmens Wellness mit Edie. Mit ihrer Erfahrung und Expertise hat sie sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert, einschließlich Fruchtbarkeit, Hormonbalance und postpartaler Gesundheit.
Gesundheit neu definieren: Den Blick auf das Große Ganze richten
Inzwischen wissen wir, dass Wellness nicht für alle gleich ist. Es ist sehr persönlich. Möchten Sie Stärke aufbauen? Priorisieren Sie Krafttraining und Proteine. Sind Sie auf Hormonbalance bedacht? Machen Sie gesunde Fette und tägliche Spaziergänge zu Must-haves. Möchten Sie Ihre Darmgesundheit verbessern? Konzentrieren Sie sich auf Stressmanagement und die Verbesserung Ihres Mikrobioms. Sie verstehen schon. Gesundheit ist dynamisch – sie entwickelt sich mit Ihren Prioritäten. Ihren Fortschritt an eine willkürliche Zahl zu knüpfen? Das ist das Große Ganze aus den Augen verlieren.
Den Blick weiten
Wie viel Zeit haben Sie damit verbracht, die Waage zu kontrollieren? Wie oft haben Sie eine neue Diät begonnen, nur weil die Zahl nicht das widerspiegelte, was Sie wollten? Ganz gleich, ob gut oder schlecht, Sie sind nicht allein. Entgegen der weit verbreiteten Meinung ist die Waage eines der schlechtesten Maßnahmen für Gesundheit. Es ist eine enge Momentaufnahme, es sei denn, Sie betrachten Ihr Wohlbefinden als ein ganzes Ökosystem. Trotzdem kann die Waage sowohl irreführend als auch stressig sein. Und wenn Sie es wissen, dann wissen Sie, dass dieses Gerät oft einen unerbittlichen Zyklus des nie genug Fühlens anheizt.
Der Blick auf die Waage ist irreführend
Ganz gleich, wie Sie es drehen, Gesundheit ist nicht nur eine Zahl. Es geht um Ihre Gewohnheiten, Ihre Einstellung, Ihren Schlaf und Ihre Selbstfürsorge. Anders ausgedrückt: Die Waage ist nicht der Goldstandard. Betrachten Sie sie einfach als Ihre tägliche Anziehungskraft zur Erde. Nicht mehr, nicht weniger! Die Realität ist, dass Sie, wenn Sie Ihren Blick über eine einzelne Zahl hinaus erweitern, einen weitaus machtvolleren Weg entdecken, das Wohlbefinden zu messen.