Laut Daten der Alzheimer-Gesellschaft äußern fast die Hälfte der Amerikaner Besorgnis über die Entwicklung einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI) in der Zukunft. Trotz der Sorge über einen Rückgang der Gedächtnis- und Denkfähigkeiten fragen die meisten Menschen ihre Ärzte nicht nach der Vorbeugung von Gedächtnisproblemen, sagen Experten der University of Michigan.
Die Tatsache ist, dass leichte kognitive Beeinträchtigung kein normaler Bestandteil des Alterns ist – aber auch nicht unvermeidbar. Gesunde Entscheidungen wie eine Ernährung auf Basis von Vollwertkost, Bewegung, Nichtrauchen, ausreichender Schlaf und die Verwaltung von Medikamenten können alle dazu beitragen, kognitive Beeinträchtigungen zu verhindern oder zu verzögern. Darüber hinaus können soziale Kontakte pflegen, den Geist aktiv halten und die geistige Gesundheit pflegen auch dazu beitragen, ein robustes Gedächtnis aufrechtzuerhalten.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel werden für ihre gehirnsteigernden Vorteile angepriesen, obwohl Studien zu diesen Eingriffen oft nicht eindeutig sind. Dazu gehören L-Theanin, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine, Ashwagandha, Cholin, Curcumin, Ingwer, Kurkuma und Ginkgo Biloba. Jetzt legen neue Forschungen nahe, dass die Einnahme eines weiteren wenig bekannten Nahrungsergänzungsmittels dazu beitragen könnte, das Gedächtnis weiter zu verbessern.
Eine 2024 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie hat ergeben, dass entkoffeinierter Extrakt aus ganzen Kaffeebohnen (CCE/WCCE), auch bekannt als Kaffeefrucht oder Kaffeebeere, die akute und langfristige kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann.
Zum Beispiel sagte das Team, dass sie die Studienteilnehmer in zwei Interventionsgruppen randomisiert haben: eine Placebogruppe und eine Kontrollgruppe, die 200 mg CCE einnimmt. Die Teilnehmer wurden dann gebeten, als Teil der Basisbewertung eine Reihe akuter kognitiver Herausforderungen zu absolvieren.
Die Forscher sagen: „Akute Ergebnisse zeigen, dass CCE Placebo überlegen war, indem es Auslassungen reduzierte und die Genauigkeit bei Arbeitsgedächtnis- und hemmenden Kontrollaufgaben verbesserte. Langfristige Ergebnisse deuten darauf hin, dass CCE Placebo bei einem Maß für Genauigkeit überlegen war.“
Das Forschungsteam beschreibt den Extrakt aus ganzen Kaffeebohnen als „einen patentierten, sicheren, pulverförmigen Extrakt aus ganzen Kaffeekirschen von Coffee Arabica mit hohen Anteilen an Kaffeepolyphenolen“. Diese Polyphenole verleihen wahrscheinlich kognitive Vorteile, da bioaktive Phytochemikalien bereits gezeigt haben, dass sie die Kognition verbessern können, insbesondere bei älteren Bevölkerungsgruppen.
Eine 2021 in der Zeitschrift Antioxidants veröffentlichte Studie fügt hinzu, dass ein weiterer möglicher Weg, durch den CCE die Gehirn- und kognitive Funktion verbessern kann, die Fähigkeit von CCE sein könnte, die Plasmaspiegel des gehirnabgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) zu steigern, ein wesentliches Neuroprotein, das für die neuronale Entwicklung, Funktion und Überleben wichtig ist.
Diese Studie zeigte „signifikante Verbesserungen der kognitiven Leistung, mit gleichzeitig beobachteten Veränderungen in neurofunktionalen Gehirnnetzwerken nach einer einzigen Dosis von 100 mg WCCE, einem polyphenolreichen pflanzlichen Extrakt“, so die Autoren.
Wenn Sie sich um Ihr Gedächtnis sorgen, ist es wichtig, Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen. Er kann Tests durchführen, um Ihre derzeitige kognitive Leistung zu bewerten und Ihnen helfen, einen umfassenden Plan zur Verbesserung Ihrer Gehirngesundheit zu erstellen, der möglicherweise auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst.