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Ich habe Bäder nicht wirklich „verstanden“, bis ich als berufstätiger Erwachsener wurde. Die Möglichkeit, ungestört in einem Bad mit heißem Wasser zu sitzen, hörte sich nicht mehr nach Zeitverschwendung an, sondern nach absolutem Glück. Dinge wurden noch besser, als ich feststellte, dass ich multitaskingfähig sein könnte, indem ich meine Gesundheit aktiv unterstützte, während ich mich entspannte. Ein ordentliches Entgiftungsbad ist nicht nur entspannend – es hilft Ihrem Körper, Stress abzubauen, die Durchblutung zu fördern und die Immunität zu stärken.
Viele Menschen greifen nach Reisen, Workouts oder nach Krankheiten auf ein Entgiftungsbad zurück, wenn sie nach einer einfachen und effektiven Möglichkeit suchen, ihren Körper zurückzusetzen. Unsere moderne Welt setzt uns mehr Toxinen als je zuvor in unserer Nahrung, Körperpflegeprodukten, Wasser und Luft aus. Während wir ihnen nicht alle ausweichen können, wird es zu einem Problem, wenn sie ungehindert ansteigen und zu Reizungen, Müdigkeit und möglichen Gesundheitsproblemen führen. Zum Glück ist ein Entgiftungsbad eine sanfte, aber kraftvolle Therapie, die hilft, diese Verunreinigungen auszuspülen, so dass Sie sich erfrischt und revitalisiert fühlen.
Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über das Aufrüsten Ihres Entgiftungsbades für das ultimative Heilungsritual wissen müssen.
Bildquelle aus unserem Interview mit Janessa Leoné von Teal Thomsen.
Wie man ein Entgiftungsbad nimmt
Integrieren Sie Ihren Entgiftungsstoff. Fügen Sie Ihr ausgewähltes Produkt zu einer Standardwanne mit heißem/warmem Wasser hinzu. Je heißer das Wasser, desto mehr schwitzen Sie und desto besser entgiften Sie.
Fügen Sie Backpulver hinzu. Wenn Ihr Badewasser nicht gefiltert ist, fügen Sie 1 Tasse Backpulver hinzu, um die Chemikalien, hauptsächlich Chlor, zu neutralisieren, sowie die Mineralabsorption zu erhöhen.
Tauchen Sie in das Wasser ein. Lassen Sie so viel wie möglich Ihres Körpers unter Wasser. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich mindestens 20 Minuten lang.
Treten Sie heraus. Sobald Sie fertig sind, steigen Sie vorsichtig aus der Wanne. Es ist normal, sich ein wenig benommen zu fühlen. Dies sollte sich bald legen, und ein schnelles Abkühlen mit kaltem Wasser kann helfen!
Befeuchten. Vermeiden Sie Seifen, Shampoos und Lotionen mit künstlichen Duftstoffen, Farbstoffen und giftigen Chemikalien, da Ihre Poren nach dem Bad geöffnet sind und die Chemikalien in diesen Produkten leichter aufnehmen können.
Hydrieren. Trinken Sie vor und nach dem Bad reichlich Wasser, um den Entgiftungsprozess Ihres Körpers zu unterstützen. Eine gute Zeit für ein Entgiftungsbad ist vor dem Schlafengehen. Entgiftungsbäder können Sie schläfrig machen. Eine gute Nachtruhe nach dem Bad ist eine großartige Möglichkeit, den Regenerationsprozess Ihres Körpers zu unterstützen.
Wie man Ihr Entgiftungsbad effektiver macht
Langsam anfangen. Je mehr Wirkstoff Sie verwenden und je heißer das Wasser ist, desto intensiver ist die Entgiftung.
Langsam angehen. Wenn das Entgiftungsbad Sie unangenehm übel, benommen oder einfach krank fühlen lässt (übliche Nebenwirkungen einer intensiven Entgiftung), versuchen Sie, den Entgiftungsstoff zu reduzieren, den Entgiftungsstoff zu wechseln, kälteres Wasser zu verwenden und/oder kürzer zu baden.
Holen Sie die Kinder mit ins Boot! Diese Entgiftungsbäder sind in der Regel auch für Kinder geeignet, reduzieren Sie einfach die Menge des verwendeten Wirkstoffs. (Erfahren Sie mehr über Entgiftungsbäder für Kinder.)
Machen Sie ein Fuß-Entgiftungsbad. Kein Fan von Wannen? Genießen Sie einige der Vorteile des Entgiftungsbades, indem Sie ein Fußbad in einem großen Behälter machen und diese Zehen einweichen.
Arten von Entgiftungsbädern
Epsom Salzbad
Das beliebteste der Entgiftungsbäder, Epsom-Salze, bestehen aus Magnesium und Sulfat. Beide sind lebenswichtige Nährstoffe für den menschlichen Körper, die jedoch aus unserer Nahrung schlecht aufgenommen werden können. Das Einweichen in Epsom-Salzen behebt dieses Problem, da diese Mineralien über die Haut leicht aufgenommen werden. Magnesiummangel ist verbreitet, und ein Epsom-Salzbad bietet eine einfache und entspannende Möglichkeit, dieses essentielle Mineral zu ergänzen. Regelmäßige Anwendung kann die Entgiftung stimulieren, Entzündungen in schmerzenden Muskeln reduzieren, den Blutdruck senken, die gesunde Zirkulation fördern und Entspannung sowie normale Schlafmuster unterstützen.
Wie man es macht: Beginnen Sie mit einer Tasse Epsom-Salz in Ihrer Badewanne und erhöhen Sie allmählich auf zwei oder drei Tassen.
Profi-Tipp: Streuen Sie ein wenig Ihrer teuren Badesalze in ein Bad, fügen Sie dann mehr Epsom-Salze hinzu, um Ihre teuren Salze weiter zu strecken! Sie erhalten den entspannenden Duft und die Vorteile des schönen Salzgemisches und die Entgiftung der Epsom-Salze.
Bentonit-Ton-Bad
Ein Bentonit-Ton-Entgiftungsbad zu nehmen ist eine großartige Möglichkeit, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen. Bentonit-Ton ist eine natürlich vorkommende Tonart, die Toxine, Schwermetalle und Abfälle magnetisch aus dem Körper zieht. Bentonit-Ton senkt auch den pH-Wert des Körpers und ist daher eine perfekte Substanz für die interne Anwendung oder den externen Gebrauch.
Wie man es macht: Gießen Sie etwa ½ bis 1 Tasse Bentonit-Ton in ein Bad mit heißem Wasser und brechen Sie die Klumpen auf. Es wird in der Regel empfohlen, einmal pro Woche ein Tonbad zu nehmen und dann auf etwa einmal im Monat für die Erhaltung überzugehen.
Backpulverbad
Backpulverbäder sind natürlich alkalisch und sind nützlich zur Unterstützung der Leberfunktion, zur Unterstützung von Verdauungsproblemen und zur Bekämpfung von Halsschmerzen (einschließlich Streptokokkenhalsschmerzen). In Kombination mit Meersalz ist dieses Bad auch ideal zur Bekämpfung von Umweltradioaktivität, Röntgenstrahlen, Flugreisen oder Flughafenscreenings.
Wie man es macht: Lösen Sie zwei bis vier Tassen aluminiumfreies Backpulver in Ihrer Wanne auf und baden Sie mindestens 20 Minuten lang.
Ingwerbad
Probieren Sie dieses schweißtreibende Bad aus, um bei den ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen Krankheiten abzuwehren. Wenn Sie keinen Zugang zu einer Sauna oder Dampfbad haben, ist das Ingwerbad eine einfache und sichere Möglichkeit, einen Schweiß zu induzieren, um all diese bösen Toxine aus Ihrem Körper zu entfernen und Sie voller Energie und gereinigt zu fühlen.
Wie man es macht: Fügen Sie einer heißen Badewanne ½ Tasse geriebenen Ingwer hinzu und baden Sie 15-20 Minuten lang. Das Ingwerbad lässt Sie danach mindestens eine Stunde lang stark schwitzen, also tragen Sie einen Bademantel oder Kleidung, die Sie nicht dagegen haben, verschwitzt zu werden.
Apfelessigbad
Das Apfelessig-Entgiftungsbad ist ideal für entzündliche Körperbeschwerden wie Arthritis, für diejenigen, die mit Candida-Problemen zu kämpfen haben, und kann bei Körpergeruch helfen. Es hilft auch, den pH-Wert der Haut auszugleichen, was Reizungen beruhigen und die allgemeine Hautgesundheit fördern kann. Darüber hinaus hat Apfelessig antifungale Eigenschaften, die bei Pilzinfektionen helfen können. Wie das Ingwer-Entgiftungsbad ist es auch ein besonders schweißtreibendes Bad, das den Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützt, also wundern Sie sich nicht, wenn Sie danach noch eine Weile schwitzen.
Wie man es macht: Fügen Sie ein bis zwei Tassen puren, ungefilterten Apfelessig hinzu und baden Sie bis zu 30 Minuten lang.
Ihre Fragen zum Entgiftungsbad, beantwortet
Entgiftungsbäder sind eine kraftvolle Möglichkeit, die natürlichen Reinigungsprozesse Ihres Körpers zu unterstützen, aber zu wissen, wie Sie sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Ob Sie sich fragen, wie oft Sie einweichen sollten, welche Zutaten aufgeblähte Bäuche ansprechen oder welche Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft zu treffen sind, eine fachkundige Anleitung kann Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Ritual herauszuholen. Shannon Davenport, Gründerin von Esker, teilt ihr Wissen darüber, wie man Entgiftungsbäder sicher, effektiv und tiefgreifend heilend gestalten kann. Lesen Sie weiter für Antworten auf die häufigsten Fragen zu Entgiftungsbädern.
Shannon Davenport
Shannon Davenport ist die Gründerin von Esker, einer Marke, die sich der Gestaltung von Bade- und Selbstpflegeritualen widmet, die mühelos, effektiv und tiefgreifend heilend sind. Bevor sie Esker gründete, arbeitete sie als Trendforscherin, was ihr einen scharfen Blick für das Verbraucherverhalten, die Inhaltsstoffinnovation und die Zukunft der Selbstpflege gab. Angesichts des wachsenden Bedarfs an hochwertigen, inhaltsstofforientierten Bade-Ritualen hat sie Esker ins Leben gerufen, um den Menschen zu helfen, diese Wellness-Praktiken in ihren Alltag zu integrieren. Als vielbeschäftigte Mutter glaubt sie, dass Bäder nicht nur Luxus sind, sondern Notwendigkeit, und sie ist entschlossen, die Kraft des Badens durch absichtliche, ergebnisorientierte Produkte mehr Menschen zugänglich zu machen.
Wie oft sollten Sie ein Entgiftungsbad nehmen?
„Ihre Haut, Muskeln und Stressniveaus werden Ihnen sagen, was sie brauchen“, erklärt Shannon, „aber eine allgemeine Richtlinie sind zwei bis drei Mal pro Woche – insbesondere wenn Sie hochwertige Zechstein-Magnesiumsalze verwenden, wie wir sie in unserem Magnesium-Bad-Verbesserer verwenden.“
Sie hebt die Vorteile von Magnesiumchlorid hervor und nennt es „ein Kraftpaket-Mineral, das über 50 % der Menschen fehlt“. Zechstein-Magnesium, bemerkt sie, ist „eine der reinsten Formen von Magnesiumchlorid, das aus einem 250 Millionen Jahre alten unterirdischen Meer in den Niederlanden stammt.“ Im Gegensatz zu herkömmlichem Epsom-Salz, merkt Shannon an, ist Zechstein-Magnesium „bioverfügbarer, was bedeutet, dass Ihr Körper es effizienter aufnimmt.“
„Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei über 300 enzymatischen Funktionen, einschließlich Muskelregeneration, Regulation des Nervensystems und Entgiftung“, sagt sie. „Also können Sie es sich als ein Supplement vorstellen, das Sie einweichen, anstatt es zu schlucken!“
Was sind die potenziellen Nebenwirkungen eines Entgiftungsbades?
„Ein ausgewogenes Entgiftungsbad sollte Sie wieder auffüllen, nicht entleeren“, versichert Shannon. Sie ermutigt die Badenden jedoch, folgendes zu beachten.
Da Magnesiumbäder das Schwitzen fördern, warnt sie davor, dass Dehydrierung eine häufige Nebenwirkung ist. „Es ist wichtig, vor und nach Ihrem Bad reichlich Wasser zu trinken“, rät sie. Einige Menschen können auch Schwindel oder Müdigkeit erfahren, da Magnesium natürlich das Nervensystem entspannt und vorübergehend den Blutdruck senken kann.
„Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, hydratisieren Sie sich vor dem Einweichen, halten Sie Ihr Bad zwischen 98-101°F (37-38°C) und hören Sie auf Ihren Körper“, empfiehlt sie. „Wenn Sie sich benommen oder übermäßig müde fühlen, ist es Zeit auszusteigen und sich mit Eiswasser oder Kräutertee zu hydrieren.“
Was ist das beste Entgiftungsbad gegen Blähungen?
„Blähungen hängen nicht nur davon ab, was Sie essen – sie werden auch von Hormonen, Stress und Zirkulation beeinflusst, auf die ein gut gestaltetes Entgiftungsbad helfen kann“, erklärt Shannon.
Sie nennt Zechstein-Magnesiumchlorid „ein Spielveränderer für den Flüssigkeitshaushalt“, das hilft, Wassereinlagerungen zu lindern und die Lymphdrainage zu fördern, während es die Magnesiumspiegel auffüllt. „Eine sanfte lymphatische Selbstmassage während Ihres Bades, die sich auf den Bauch und die Beine konzentriert, kann die Zirkulation fördern und die Entgiftung fördern“, schlägt sie vor.
Für einen zusätzlichen Schub empfiehlt sie, sich nach dem Bad mit hydratisierenden Lebensmitteln wie Gurke, Sellerie oder Zitronenwasser zu versorgen. „Sie helfen dem Körper, überschüssige Flüssigkeiten freizusetzen“, fügt sie hinzu.
Kann man ein Entgiftungsbad während der Schwangerschaft nehmen?
„Absolut“, bestätigt Shannon, weist jedoch darauf hin, dass Sie mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen vorgehen sollten. „Die Hauptbedenken sind Überhitzung, was während der Schwangerschaft riskant sein kann.“
Sie verweist auf die Empfehlung des American College of Obstetricians and Gynecologists, dass schwangere Frauen ihre Körpertemperatur nie über 102,2°F steigen lassen sollten, was es wichtig macht, das Badewasser unter 100°F zu halten. „Sie können tatsächlich ein Badthermometer verwenden, um Ihr Wasser zu überprüfen, wenn Sie unsicher sind!“ rät sie.
„Während meiner eigenen Schwangerschaften wurden Bäder ein wesentlicher Bestandteil meiner Routine – nicht nur zur Entspannung, sondern auch zur echten Linderung von Muskelkater und Schwellungen“, teilt sie mit. „Und dieses erstaunliche Gefühl der Schwerelosigkeit, wenn Ihre Füße und Beine super müde sind – das ist ein Spielveränderer.“