Avoiding strength training workouts
While cardio is important for heart health, neglecting strength training can have a negative impact on your metabolism. Muscles burn more calories at rest than fat, so incorporating strength training into your routine can help boost your basal metabolic rate (BMR).
It’s essential to have a well-rounded workout routine that includes both cardio and strength training to support a healthy metabolism. Aim for a balance of both types of exercise to maximize your calorie burn and overall health.
„Diät“ Lebensmittel essen
„Diat“ Lebensmittel, wie zuckerfreie oder fettarme Produkte, entziehen oft die Nährstoffe, die Ihr Körper tatsächlich benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren“, bemerkt Reddy Rocco. „Künstliche Süßstoffe zum Beispiel stören die Darmbakterien, die direkt mit Stoffwechsel und Stimmung verbunden sind“, erklärt sie. „Wenn Ihr Darm nicht richtig funktioniert, fühlen Sie sich nicht nur aufgebläht, sondern auch müder und träge.“ Stattdessen empfiehlt sie, bei ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln zu bleiben. „Ihr Körper braucht gesunde Fette, um zu funktionieren, also haben Sie keine Angst vor Dingen wie Olivenöl, Avocado und Nüssen“, fügt sie hinzu.
6. Viel Smoothies und Säfte trinken
Smoothies und Säfte scheinen eine großartige Möglichkeit zu sein, eine Menge Nährstoffe in einer Mahlzeit zu bekommen, ohne dabei über die Stränge zu schlagen. Aber auch dies ist ein weiteres Beispiel für eine „gesunde“ Wahl, die Ihrem Stoffwechsel schaden könnte. „Viele Smoothies und Säfte sind mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten beladen, die zu schnell in den Blutkreislauf gelangen und zu Energielücken führen, wodurch es schwieriger wird, Fett effizient zu verbrennen“, erklärt Melanie Murphy-Richter, Ernährungsberaterin und Kommunikationsdirektorin bei L-Nutra. „Die Einbeziehung von Eiweiß-, Ballaststoff- und Fettquellen kann die Verdauung verlangsamen und einen gleichmäßigen Energiepegel unterstützen“, empfiehlt sie als alternative Herangehensweise an Mahlzeiten.