Das Leben bis zu einem besonders hohen Alter kommt in der Regel als Ergebnis der Einhaltung einiger grundlegender Gesundheitsregeln wie einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung. Es gibt jedoch eine sehr glückliche Auswahl an Menschen, die es schaffen, 100 Jahre alt zu werden, ohne dabei von gesundheitlichen Problemen beeinträchtigt zu sein, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Eine solche Hundertjährige ist Hilda Jaffe, eine 102-jährige Frau, die immer noch vollkommen unabhängig in ihrer New Yorker Wohnung lebt. Und obwohl es keine einfache Antwort gibt, glauben Ärzte, dass es ein paar Gründe für ihre außergewöhnliche Langlebigkeit gibt.
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Jaffe ist körperlich fit und bleibt aktiv.
Auch wenn es jemandem gelingt, seinen 100. Geburtstag zu feiern, ist es nicht ungewöhnlich, dass die körperliche Gesundheit aufgrund von Mobilitätsproblemen, Herzerkrankungen, Krebs oder anderen Erkrankungen ein ernsthaftes Anliegen ist. Jaffe scheint jedoch eine Ausnahme zu sein, da sie sogar an einigen Studien teilgenommen hat, um zu verstehen, wie sie es geschafft hat, in so guter Verfassung zu bleiben.
„Mein Hausarzt sagt, ‚Sie sind die einzige Hundertjährige, die ohne Begleitperson oder Spazierstock hereinkommt. Sie sind nicht normal'“, erzählte Jaffe kürzlich der Washington Post in einem Interview.
Jaffe schreibt einen Teil davon dem Umstand zu, dass sie auch in ihren älteren Jahren aktiv bleibt, indem sie täglich mindestens 3.000 Schritte läuft, während sie Besorgungen macht oder in ihrem Manhattaner Viertel etwas isst. Wenn das Wetter schlecht ist, absolviert sie die gleiche Anzahl, indem sie in den Fluren ihres Apartmentgebäudes spazieren geht, berichtet Fortune.
Sie führt eine relativ normale Ernährung.
Jaffe trifft eine lockere, aber effektive Entscheidung darüber, was sie isst. Abgesehen davon, dass sie nie geraucht hat und auf Alkohol verzichtet, führt sie eine relativ einfache Ernährung, die in der Regel einen Besuch in ihrem Lieblingsdiner für ein Frühstück aus Brot, Eiern, Käse und entkoffeiniertem Kaffee beinhaltet, so Business Insider. Sie gesteht jedoch, dass sie sich hin und wieder einen Hamburger oder French Toast gönnt.
Je nachdem, wie sie sich fühlt, isst sie normalerweise ein Sandwich mit Fleisch oder Käse oder bereitet sich zum Mittagessen einige Eier zu. Ihr Abendessen besteht in der Regel aus einem Salat mit irgendeiner Art von Protein oder einfach aufgewärmten Resten aus einem nahegelegenen Restaurant.
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Jaffe schafft es auch, geistig angeregt zu bleiben.
Trotz des Alleinlebens sagt Jaffe, dass sie selten das Gefühl hat, isoliert oder unterbeschäftigt zu sein. Tatsächlich führt sie einen relativ vollen Terminkalender, besucht regelmäßig die Metropolitan Opera und die New York Philharmonic, nimmt sich Zeit, um sich Ausstellungen in den großen Museen der Stadt anzusehen, nimmt an einem Buchclub in ihrer Synagoge teil und unterhält sich regelmäßig mit ihrer Familie und Freunden über Apps und am Telefon, so die Washington Post.
Am beeindruckendsten ist wohl, dass Jaffe einige Male pro Woche ehrenamtlich als Reiseführerin in der Bryant Park-Filiale der New York Public Library tätig ist. Einige Forscher sagen, dass diese Art der Stimulation genauso wichtig sein könnte wie andere stark beworbene Schwerpunkte auf Langlebigkeit wie Ernährung und Bewegung.
„Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Sie, wenn Sie engagiert bleiben, einen breiteren Freundeskreis pflegen, geistig stimuliert bleiben, ein besseres kognitives Altern haben und weniger Gefahr laufen, an Demenz und Alzheimer zu erkranken“, erklärte Sofiya Milman, MD, Direktorin der Studien zur menschlichen Langlebigkeit am Institut für Altersforschung des Albert Einstein College of Medicine, gegenüber Fortune. „Es gibt gute Beweise dafür. Ob das Sie dazu bringt, bis 95 oder 100 zu leben, da bin ich mir noch nicht sicher.“
Sie bleibt auch positiv und optimistisch gegenüber der Welt.
Obwohl sie das Interesse vieler in der medizinischen Gemeinschaft auf sich zieht, ist Jaffe bei weitem weniger selbstbezogen, wenn es um ihr beeindruckendes Alter geht, das sie immer noch stark auf gute Gene zurückführt. Stattdessen sagt sie, dass sie bodenständig bleibt, indem sie sich darauf konzentriert, jeden Tag zu nehmen, wie er kommt, und sich nicht über die Dinge zu ärgern, die sie nicht kontrollieren kann, und nennt sich selbst „pragmatisch“.
Und sie hat ihre Neugier nicht verloren. „Es ist immer wichtig, den Geist offen zu halten“, sagte sie Fortune in einem Video-Interview. „Wenn etwas interessant aussieht, probier es aus! Bleib einfach offen.“
Jaffe gibt auch zu, dass sie trotz der rigorosen Befolgung der Anweisungen ihres Arztes und der Aufrechterhaltung ihrer körperlichen Gesundheit sich bewusst ist, dass sie über ihre Zukunft genauso wenig Kontrolle hat wie in ihren jüngeren Tagen – was an sich schon befreiend ist.
„Mein Witz ist, dass ich von einem Fahrradboten erledigt werde, der über den Fußgängerüberweg fährt“, erzählte Jaffe der Washington Post. „[Bis dahin] lebe ich in einem Zustand der Überraschung. Jeder Tag ist ein neuer Tag. Ich nehme es überhaupt nicht als selbstverständlich.“
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Das Fazit.
Neben ihrem 102. Geburtstag hat Helen Jaffe ihre Ärzte mit ihrer Gesundheit im hohen Alter beeindruckt. Sie führt eine relativ einfache Ernährung mit viel Protein, macht jeden Tag mindestens 3.000 Schritte und hat einen sehr aktiven sozialen Kalender – einschließlich einer langjährigen Tätigkeit als ehrenamtliche Reiseführerin mehrmals pro Woche. Ärzte führen all dies zusammen mit ihrem pragmatischen Blick auf das Leben auf ihre bemerkenswert lange Lebensdauer zurück.