Wir alle wissen, wie es ist, allgemeine Angst zu fühlen, ob Sie sich Sorgen um die Arbeit, Geld oder etwas ganz anderes machen. Aber es gibt auch spezifische Momente, die stressig sein können und Ihre natürliche Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen. In solchen Situationen kann es schwierig sein, Ihre Atmung und Herzfrequenz stabil zu halten – und sogar Ihre Fassung zu bewahren. Herzchirurg Jeremy London, MD, hat jedoch einige Empfehlungen, wie Sie sich in diesen stressigen Situationen beruhigen können.
In einem kürzlich veröffentlichten TikTok-Video teilt London, ein Herz-Thorax-Chirurg in Savannah, Georgia, mit, was er persönlich tut, um sich während der angespannteren Momente des Lebens ruhig zu halten. Vor allem ist es wichtig, vorbereitet zu sein.
„Nummer eins: Vorbereitung“, sagt er den Zuschauern. „Wenn du es versäumst, dich vorzubereiten, bereitest du dich darauf vor zu scheitern. Bevor ich mich in eine Operation begebe, identifiziere ich die drei schlimmsten Szenarien, die auftreten können, und was ich in jedem Fall tun werde.“
Er fügt hinzu, dass es sich auch lohnt, sich mit den Fähigkeiten auszustatten, um eine stressige Situation zu bewältigen, auch wenn Sie nicht täglich ernste Operationen durchführen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist sich an dieses „Unbehagen“ zu gewöhnen.
„Ich verstehe, dass Sie keine Herzoperationen durchführen, aber um sich vorzubereiten, müssen Sie sich regelmäßig absichtlich in unangenehme Situationen bringen, damit Sie, wenn Sie unerwartet in stressige Situationen geraten, darauf vorbereitet sind,“ erklärt er.
Darüber hinaus sagt London, dass es auch wichtig ist, das Problem anzugehen.
„Wenn ich mich in einer stressigen Situation befinde, nehme ich tief Luft und bewerte das eigentliche Problem“, teilt er mit. Schließlich empfiehlt er etwas Herausforderndes für viele von uns: reagieren ohne Emotion.
Nach diesen stressigen Begegnungen ist es auch wichtig, sie mit Erholung auszugleichen. In einem anderen TikTok-Video vergleicht London diese Strategie mit den „Gewinnen“, die Sie erzielen, wenn Sie sich nach einem anstrengenden Widerstandstraining erholen, oder den Erinnerungen, die Sie durch tiefen Schlaf nach intellektuellem Stress durch Lernen und Wiederholung bilden.
Mit diesem Gedanken im Hinterkopf möchten Sie sicherstellen, dass Sie Ihre emotionalen Belastungen nach einem schwierigen Gespräch, einer Konfrontation oder etwas anderem ausgleichen, das Sie dieses beunruhigende Nervosität oder Angstgefühl verspüren lässt.
„Diese Situationen müssen ausgeglichen werden, indem Sie spazieren gehen, meditieren, sich etwas persönlichen Raum schaffen, um sich von ihnen zu erholen“, rät London seinen Followern. „Letztendlich ist das Leben schwer. Stress wird unvermeidlich sein. Nutzen Sie diese Situationen als Chancen, aber balancieren Sie sie immer mit Erholung aus.“