Genau wie ein Uhrwerk, sobald ein Masseur die Frage stellt: „Nach welcher Art von Massage suchen Sie heute?“, bin ich voller Zweifel. Fest? Sicher! Aber auch entspannend? Völlig. Aber vielleicht gibt es auch einige Knoten oder Steifheit, die behandelt werden müssen? Oh ja, das auch. Sie sagen, dass niemand deinen Körper besser kennt als du, und obwohl das größtenteils stimmt, denke ich doch, dass es Zeiten gibt, in denen es hilfreich ist, sich an einen Experten zu wenden, besonders wenn es darum geht, zwischen etwas wie einer schwedischen und einer tiefen Gewebemassage zu wählen.
Um uns ein besseres Verständnis für die Vorteile und Unterschiede zwischen den beiden Arten von Massagen zu verschaffen, habe ich Erika Castro befragt, eine Masseurin und Ausbilderin bei Hiatus, einem preisgekrönten Tages-Spa in Texas.
Abgebildetes Bild aus unserem Interview mit Sanetra Nere Longno von Michelle Nash.
Schwedische vs. therapeutische Massage: Was man wissen sollte
Während unseres Gesprächs betonte die langjährige Praktizierende die Bedeutung von Massage nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist und das zentrale Nervensystem.
„Massage hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf Ihren Körper, die Sicherheit signalisiert und unseren Körper aus dem täglichen Flucht- oder Kampfzustand herunterregelt“, sagt sie. „Es regt auch die Freisetzung von Serotonin und Dopamin an.“ Castro teilt mit, dass sie selbst oft in einen entspannteren Zustand fällt, während sie eine Massage durchführt.
Erika Castro
Masseurin und Ausbilderin im Hiatus Day Spa, einem preisgekrönten Spa in Texas mit Standorten in Austin, Dallas, Houston und San Antonio.
Was man über die schwedische Massage wissen sollte
Wenn wir an eine Massage denken, ist die schwedische Massage im Allgemeinen die erste, die uns in den Sinn kommt. Die wohltuende Behandlung, eine Technik, die in den 1830er Jahren in Schweden entstand, ist eine der häufigsten verfügbaren Arten und ist bekannt dafür, Entspannung zu fördern, Stress abzubauen und die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen. Ihre breite Palette von Vorteilen wird jedoch oft übersehen.
„Ein großes Missverständnis über Massagen ist, dass je tiefer und schmerzhafter sie sind, desto besser sie für Sie sind“, sagt Castro. „Das ist nicht wahr.“
Ein weiteres Missverständnis: Schwedische Massagen werden Knoten oder stark beanspruchte Bereiche nicht ansprechen. Ja, sie sind großartig für Massageanfänger, aber Castro fügt hinzu, dass „sogar Athleten von einer schwedischen Massage profitieren können, um die Muskelregeneration und Muskelkater zu unterstützen. Manchmal, wenn Sie wirklich stark sind, ist eine schwedische Massage eine großartige Alternative, um enge, schmerzhafte oder empfindliche Bereiche zu unterstützen, wenn eine Tiefengewebsmassage zu viel für Ihren Körper ist.“
Die fünf grundlegenden Striche der schwedischen Massage – Effleurage, Reibung, Petrissage, Vibration und Tapotement – sind die Grundbausteine für mehrere andere Arten von Massage-Therapien.
Was man über therapeutische Massage wissen sollte
Therapeutische oder Tiefengewebsmassagen tauchen auf einer Spa-Speisekarte unter verschiedenen Namen auf (bei Hiatus heißt es „The Knockout“), aber das Ziel ist dasselbe: eine bestimmte Schmerzquelle zu behandeln, gelegentlich unter Verwendung von Methoden wie myofasziale Freisetzung, Triggerpunkttherapie und Schröpfen. Sie gehen über die vorübergehende Erleichterung von wohltuenderen Massage-Techniken wie der schwedischen Massage hinaus und behandeln Spannungen tief in den Muskeln und Faszien.
„Therapeutische Massage ist nicht nur für Sportler oder Menschen, die viel trainieren“, sagt Castro. „Sie ist großartig für Personen mit chronischen Problemen oder Verletzungen, Beschwerden durch Überbeanspruchung von Muskeln oder Gelenken und sogar für jemanden, der eine gezieltere Arbeit wünscht.“
Aber wie Castro erwähnte, bedeutet eine tiefere Massage nicht immer die beste Massage. Manchmal reagieren die Muskeln sogar auf eine Weise, die im Grunde genommen gegen eine Massage kämpft. Das nennt man Muskelwache. „Ein Therapeut sollte auf nonverbale Signale achten und spüren, die darauf hinweisen, dass der Körper vielleicht noch nicht ganz bereit dafür ist und der Druck möglicherweise verringert werden muss“, bemerkt Castro.
Letztendlich, wenn Sie nach einer tiefen Gewebe- oder therapeutischen Massage suchen, sollten Sie sich unbedingt an einen renommierten Therapeuten oder ein renommiertes Spa wenden, nicht nur für ihr Wissen darüber, wie Schmerzquellen gelindert werden können, sondern auch dafür, wie man enge, empfindliche Muskeln nicht behandeln sollte.
„Wichtig ist, wie Ihr Masseur mit Ihren Geweben und Gewebeschichten umgeht und auf sie hört“, sagt Castro.
Eine weitere beruhigende Massage-Option: Lymphatische
Castro ist auch ein Fan von lymphatischen Massagen, einer Art wohltuender Behandlung, die die Drainage der Lymphknoten und die Bewegung der Lymphflüssigkeit im Körper durch leichten Druck fördert.
„Ihr lymphatisches System hilft dabei, Dinge wie Abfall und Toxine loszuwerden, die nicht in Ihrem Körper verweilen sollten“, sagt Castro. „Wenn Ihr Lymphsystem träge ist, kann das zu Dingen wie Blähungen, Entzündungen, Verdauungsproblemen, dem Gefühl, dass Ihre Gliedmaßen schwer sind, und Hautproblemen führen, um nur einige zu nennen.“
Neben den Vorteilen ist die lymphatische Massage sehr entspannend und sanft und kann nach operativen Eingriffen großartig sein. Es gibt jedoch verschiedene Arten von lymphatischen Massagen. Zum Beispiel bemerkt Castro, dass die brasilianische lymphatische Drainage-Massage eine zunehmend beliebte Option ist, aber sie beinhaltet etwas mehr Druck als Ihre typische lymphatische Massage.
„Diese Art hat das Ziel, den Körper zu konturieren, Cellulite zu verbessern und hat kräftigere, rhythmische Bewegungen“, sagt Castro. „Alle lymphatischen Massagen sind nicht gleich, daher ist es immer wichtig, vor Ihrem Termin zu recherchieren, Fragen zu stellen und zu sehen, in welchem Stil Ihr Masseur ausgebildet ist.“
Warum es wichtig ist, Massagetypen zu wechseln
Regelmäßige Massagen können sich wie ein Luxus anfühlen, aber sie bieten die Möglichkeit, im Laufe der Zeit verschiedene Techniken zu erleben. Besonders mit einem Therapeuten, dem Sie vertrauen, der die ewige Frage nach der Massage beantworten kann: Schwedisch oder Tiefengewebe?
„Es ist in Ordnung, einen Tiefengewebe-Massage einen Monat lang zu bekommen und dann im nächsten Monat eine Hot-Stone-Massage auszuprobieren“, sagt Castro. „Neben Schwedisch und Tiefengewebe gibt es noch andere großartige Modalitäten wie Hot-Stone-Massage, lymphatische Massage, LomiLomi, Shiatsu und Thai-Massage, um nur einige zu nennen. Auf seinen Körper zu hören ist immer der richtige Weg und einen guten Masseur zu haben, der Ihnen helfen kann, Ihre Bedürfnisse zu verstehen und die beste Massage für Sie basierend auf Ihrem Befinden an diesem Tag zu empfehlen.“