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Lass es wissen: Es gibt unzählige Möglichkeiten, heutzutage Ihre Ernährung zu gestalten. Was eine Person ausschließt, priorisiert eine andere für die ganzheitliche Gesundheit von jedem. Dennoch sind sich die meisten einig: Jeder liebt Snacks! Ob für unterwegs, um den Hunger zu stillen oder um etwas zu genießen, während man eine Show sieht – gesunde Snacks sind Game-Changer. Samenöle sind die neueste Zutat, die gerade im Trend liegt, und ob Sie im Zug der samenölfreien Ernährung sind oder einfach nach einem leckeren, minimal verarbeiteten Snack suchen, lesen Sie weiter. Diese Liste ist für Sie.
Aber zuerst, was sind Samenöle?
Die meisten davon kennen Sie bereits: Raps, Mais, Soja, Baumwollsamen, Sonnenblumen und Distel sind nur einige. Sie sind preiswerte Pflanzenöle, die aus Pflanzensamen extrahiert werden, oft unter intensiven, chemieabhängigen Bedingungen. Sie haben einen hohen Rauchpunkt, einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren und werden häufig zum Kochen verwendet. Ihr allgegenwärtiger Einsatz ist der Grund, warum einige sagen, dass sie zur Entzündung im Körper beitragen können, das wichtige Omega-6-zu-Omega-3-Fettsäureverhältnis aus dem Gleichgewicht bringen. Das Argument lautet, dass Samenöle überall sind und wir zu viel davon essen.
Andere Quellen sagen jedoch, dass Sie gesund Samenöle in Ihre Ernährung integrieren können und kleine Mengen davon in Ordnung sind. Das Ziel hier, wie bei jeder Form der Ernährungsbewusstheit, ist nicht, Angst oder Besessenheit zu schüren. Stattdessen soll diese Liste einfach inspirieren, Snacks auf eine Weise zu genießen, die Ihrem Körper gut tut, und achtsame, gesunde Alternativen zu treffen, wenn möglich. Bei Unsicherheit ist die Wahl von ganzen Lebensmitteln, die minimal verarbeitet sind, immer die beste Option. Lassen Sie uns also ein paar samenölfreie Snacks kennenlernen, die sauber, befriedigend und wirklich lecker sind.
Lieblingssamenöl-freie Snacks
Diese Liste besteht aus Snacks, die die oben genannten ölhaltigen Samen nicht enthalten. Fruchtöle wie Kokosnuss, Oliven- oder Avocadoöle sind bessere Optionen. Reich an Antioxidantien, sollen diese Öle die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern und gute Quellen für einfach ungesättigte Fette sein. Sie werden typischerweise durch Zerdrücken und Extrahieren durch Zentrifugation hergestellt, können aber auch einen Raffinierungsprozess durchlaufen. Achten Sie beim Kauf möglichst auf biologische, kaltgepresste Öle, um die höchste Qualität und die meisten gesundheitlichen Vorteile zu gewährleisten.
Herzhaft & Knusprig
LesserEvil Organic Popcorn
Hergestellt mit organischem Kokosnussöl oder Ghee und in vielen süchtig machenden Geschmacksrichtungen erhältlich. Beginnen Sie den Filmabend.
LesserEvil Space Balls
Der käsig-knusprige Snack Ihrer Träume, ohne die ungesunden Zutaten. Sie werden definitiv nicht bei einem bleiben können.
Every Body Eat Cheese-less Snack Thins
Dünn, aber gehaltvoll, diese bieten eine Menge Geschmack mit nur einer kleinen Prise Schärfe, damit Sie immer wieder zurückkommen. Auch ausgezeichnet in Chive & Garlic oder Sea Salt Chia.
Siete Serrano Sea Salt & Vinegar Chips
Wenn Sie Chips mit Säure mögen, ist dieser genau das Richtige für Sie. Wenn nicht, entscheiden Sie sich für die rauchigen Chipotle BBQ- oder die laktosefreien Nacho-Geschmacksrichtungen, beide ebenfalls in 100% Avocadoöl gekocht.
Manitoba Harvest Superseed Snack Clusters in Smoky BBQ
Reich an Ballaststoffen, ausgewogenen Omegas und pflanzlichem Protein, sind diese der ultimative Reisesnack, der tatsächlich satt macht. Die Schärfe ist ein netter zusätzlicher Bonus.
EPIC Salmon Jerky
Eine wichtige Proteinquelle für unterwegs, diese sind aus wild gefangenem Alaskalachs hergestellt und bieten den perfekten herzhaften Biss mit einem Hauch von Ahornsüße.
AshaPops in Vegan Cheese
Denken Sie an ein weicheres, fluffigeres Popcornkorn – das kommt diesen gepoppten Wasserliliensamen nahe. Während nicht jeder Geschmack der Marke samenölfrei ist, ist dieser fingerleckende käsig-schmeckende Geschmack (zusammen mit Himalayan Seat Salt) es.
Gimme Roasted Seaweed Snacks in Avocado Sea Salt & Oil
Seltsam süchtig machende geröstete Seetangsnacks, reich an Eisen, Omega-3 und B-Vitaminen. Achten Sie darauf, entweder die Avocado- oder Olivenöl-Optionen zu wählen.
Naschkatzen-Lösungen
Blue Stripes PB & Banana Whole Cacao Trail Mix
Süß, salzig, zäh. Dieser befriedigende Trail-Mix hat alles in den richtigen Proportionen und wird Sie fragen lassen, warum wir nicht schon die ganze Kakaobohne gegessen haben.
Hu Chocolate Hazelnut Butter Bars
Kein raffinierter Zucker, keine Samenöle und paleo-freundlich. Jeder, der eine Hu-Stange probiert hat, kennt die Freude, die sie bringen, aber die Haselnussbutter fühlt sich extra dekadent an.
Granarly Mardi Pardi Whiskey Granola
Knusprig, zäh und wie kein anderes Müsli, das Sie je probiert haben. Hergestellt mit Olivenöl (und ja, Bourbonwhiskey), ist dies eine echte Party: frei von acht häufigen Allergenen und vegan.
Heavenly Organics Mint Chocolate Honey Patties
Fans von Minze und Schokolade, aufgepasst. Diese dreifachen Patties mit drei Zutaten werden Sie für alles andere ruinieren. Die dunkle Schokolade macht hier wirklich den Unterschied.
HAUSGEMACHTE GANZE NAHRUNGSMITTEL-SNACKS
Apfelscheiben mit Mandelbutter (suchen Sie nach einer, die nur Mandeln + Salz enthält).
Hart gekochte Eier mit Flockensalz + Chiliöl (hausgemacht mit Avocado- oder Olivenöl).
Trail-Mix: Walnüsse, Kokosflocken, dunkle Schokoladenstückchen + getrocknete Kirschen.
Datteln, pur oder geschnitten mit einer Schicht Nussbutter im Inneren.
Geschnittenes getrocknetes Obst (wie Feigen oder Mango) mit Ziegenkäse + einem Hauch Honig.