Ein Beinkrampf, der allgemein als „Wadenkrampf“ bekannt ist, ist harmlos, aber das bedeutet nicht, dass er nicht schmerzhaft ist. Die Krämpfe können einige Sekunden bis Minuten lang in der Wade, im Fuß oder im Oberschenkel auftreten und neigen dazu, uns zu treffen, wenn wir es am wenigsten erwarten: nachts im Schlaf. Sie sind äußerst häufig, und jeder über 50 wird laut Cleveland Clinic irgendwann einmal einen haben. Obwohl es keine Behandlung für nächtliche Beinkrämpfe gibt, können Sie einige Dinge tun, um sie zu verhindern, einschließlich Dehnen und ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Darüber hinaus hat eine neue Studie herausgefunden, dass Vitamin K2 besonders wirksam sein könnte.
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Die Ergebnisse, die am 28. Oktober in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurden, zeigten, dass Vitamin K12 die Häufigkeit, Intensität und Dauer nächtlicher Beinkrämpfe bei älteren Erwachsenen „signifikant reduzierte“.
Die Forscher schlossen 199 Teilnehmer im Alter von 65 Jahren oder älter ein; 103 wurden zufällig ausgewählt, um Vitamin K2 zu erhalten, während 96 ein Placebo erhielten. Vor dem Versuch hatten beide Gruppen eine ähnliche Anzahl von Krämpfen pro Woche, wobei diejenigen in der Vitamin-K2-Gruppe durchschnittlich 2,71 Krämpfe pro Woche erlebten und diejenigen in der Placebo-Gruppe durchschnittlich 2,6 pro Woche.
Während des zweiwöchigen Versuchszeitraums sahen die Teilnehmer, die Vitamin K2 einnahmen, eine signifikante Reduktion der Beinkrämpfe, im Durchschnitt 0,96 pro Woche. Diejenigen in der Placebo-Gruppe hingegen sahen tatsächlich eine Zunahme auf 3,63 Krämpfe pro Woche. Personen, die Vitamin K2 einnahmen, berichteten auch von einer Verringerung der Schwere und Dauer ihrer Beinkrämpfe.
Noch besser ist, dass die Teilnehmer keine negativen Ereignisse im Zusammenhang mit der Einnahme des Vitamins meldeten.
Obwohl es reichlich Forschung darüber gibt, wie das Vitamin zur Gesundheit von Knochen und Herz beiträgt, ist die Forschung darüber, wie Vitamin K die Muskeln beeinflusst, „signifikant begrenzt“, schrieben die Studienautoren.
Sie postulierten, dass Vitamin K2 helfen könnte, die Muskeln zu entspannen, indem es die Calciumspiegel innerhalb der Zellen senkt. Speziell könnte es helfen, Muskelkontraktionen zu reduzieren, indem es verhindert, dass Calcium in die Zellen gelangt und sich ansammelt.
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Die Forscher stellten auch fest, dass aufgrund des positiven Sicherheitsprofils von Vitamin K2 zusätzliche Forschung „ermutigt wird, die Wirksamkeit der Krampftherapie und deren Auswirkung auf die Lebensqualität und den Schlaf bei Patienten mit nächtlichen Beinkrämpfen zu bestätigen“.
Laut Cleveland Clinic können auch Vitamin-B-Komplex oder Magnesium helfen, Beinkrämpfe zu behandeln. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Krämpfe „unerträglich schmerzhaft“ sind oder wenn sie häufiger oder länger andauern. Andere Symptome, wie Veränderungen an der Haut Ihres Beins, Schwellungen, Taubheitsgefühl oder Krämpfe, die Sie am Schlafen hindern, sollten ebenfalls Ihrem Arzt gemeldet werden.