Wir sind unaufhörlich mit unseren Handys verbunden, eine Tatsache, der die meisten Amerikaner zustimmen würden. Laut einer Umfrage von Reviews.org überprüft der durchschnittliche Amerikaner sein Handy 205 Mal am Tag – das entspricht ungefähr einmal alle fünf Minuten während der Wachstunden. Darüber hinaus gaben 43 Prozent der Teilnehmer an, „süchtig“ danach zu sein, auf ihren Handys zu sein, was äußerst besorgniserregend ist, da übermäßige Handynutzung zu schlechter geistiger Gesundheit und einem Rückgang der kognitiven Funktion führen kann, wie in einer neuen Studie dargelegt.
ZUSAMMENHÄNGEND: Experten warnen vor einem möglichen Zusammenhang zwischen der Einnahme dieses gebräuchlichen Medikaments und dem Demenzrisiko.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Begrenzung der Handynutzung die geistige Gesundheit, das Wohlbefinden und die Aufmerksamkeitsspanne verbessert.
Das Geheimnis, ein glücklicheres, erfüllteres Leben zu führen, besteht laut einer neuen Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift PNAS Nexus veröffentlicht wurde, darin, eine Pause von Ihrem Handy einzulegen. Die Ergebnisse legen nahe, dass das Beenden von sozialen Medien-Apps Ihres Handys, Streaming-Diensten und internetbasierten Plattformen (wie E-Mail) zu Verbesserungen der geistigen Gesundheit, des subjektiven Wohlbefindens (Lebenszufriedenheit) und der kognitiven Funktion führt.
„Smartphones haben unser Leben und Verhalten in den letzten 15 Jahren drastisch verändert, aber unsere grundlegende menschliche Psychologie bleibt dieselbe“, sagte der Papierautor und Marketing-Professor Adrian Ward in einer Pressemitteilung. „Unsere große Frage war, sind wir darauf eingestellt, ständig mit allem und jedem verbunden zu sein? Die Daten legen nahe, dass dies nicht der Fall ist.“
Die kontrollierte Studie wurde von einem interdisziplinären Expertenteam mit Hintergründen in Psychologie, Psychiatrie und Konsumentenverhalten geleitet.
Sie könnten Ihr Gehirn um 10 Jahre jünger machen, indem Sie die Handynutzung einschränken.
Die einmonatige Studie umfasste 467 iPhone-Benutzer, die in zwei gleich große Gruppen aufgeteilt wurden. Während der ersten zwei Wochen lud eine Gruppe eine App namens Freedom herunter, die den Zugriff auf das mobile Internet blockiert (mit Ausnahme von Texten und Anrufen); die andere Gruppe durfte ihre Handys wie gewohnt benutzen. In der Mitte der Studie wechselten sie.
Entsprechend ihren Ergebnissen fanden die Teilnehmer das Experiment „offensichtlich schwierig“ und nur 25,5 Prozent waren konform (das bedeutet, dass sie mindestens 10 der 14 Tage befolgten). Ihre Bemühungen waren jedoch erfolgreich. Die Bildschirmzeit wurde um mehr als 50 Prozent reduziert, und die Benutzer sahen Verbesserungen in der geistigen Klarheit, der aufrechterhaltenen Aufmerksamkeit und des Wohlbefindens. Die Autoren erläuterten ihre Ergebnisse in der Pressemitteilung:
71 Prozent gaben an, dass die Intervention sie in einen besseren geistigen Zustand versetzte. Die Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne entspricht dem „Löschen von 10 Jahren altersbedingtem Rückgang“, so die Mitteilung. Die Verbesserungen hielten im Verlauf der Intervention an.
Das Fazit:
Sich von Ihrem Handy zu trennen, verbessert nicht nur Ihre geistige Gesundheit, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden. Aus sozialer Sicht fordert es die Menschen auch heraus, aktiv zu werden, mit anderen zu interagieren und sich selbst an erste Stelle zu setzen – anstatt Apps.
Ward sagte, dass die Teilnehmer „mehr Zeit in der Offline-Welt verbrachten. Das bedeutet, Hobbys nachzugehen, persönliche Gespräche zu führen oder in der Natur spazieren zu gehen. Sie schliefen mehr, fühlten sich sozial verbundener und hatten das Gefühl, mehr Kontrolle über ihre eigenen Entscheidungen zu haben.“