Erwachsene Akne, hormonelle Ausbrüche und gestresste Haut – wenn Sie eines davon erleben, sind Sie nicht allein. Laut dem Lieblingsdermatologen von TikTok, Dr. Mamina Turegano, wird erwachsene Akne immer häufiger. Aber was ist, wenn die Wurzelursache nicht nur oberflächlich ist? Viele Experten erforschen jetzt die Frage: Verursacht Entzündung Akne? Ihre Haut könnte eine tiefere Geschichte darüber erzählen, was in Ihrem Körper passiert, und Entzündungen könnten im Herzen dieser hartnäckigen Ausbrüche stehen. Das Verständnis und die Behandlung dieser Verbindung können Ihnen helfen, gesündere, klarere Haut zu erreichen.
Viele Faktoren können zu Ausbrüchen beitragen, einschließlich Stress (hallo, Cortisol-Gesicht) und übermäßigem Koffeinkonsum. Aber wenn Sie bereits Ihre Gewohnheiten überprüft, Stress reduziert und Kaffee und Zucker reduziert haben, könnte Entzündung die zugrunde liegende Ursache für Ihre hartnäckigen Unreinheiten sein. Dieser stille Saboteur könnte Ausbrüche auslösen, die immer zu den schlechtesten Zeiten zu erscheinen scheinen. Aber was genau ist Entzündung und wie kann man sie angehen? Lesen Sie weiter, während Experten Tipps für die Bekämpfung von Entzündungen teilen, um strahlende Haut und ein ausgeglichenes Darm zu erreichen.
Verursacht Entzündung Akne?
Für viele von uns sind unsere Körper aus dem Gleichgewicht. Verarbeitete Lebensmittel, chronischer Stress, gestörte Schlafmuster und Umweltgifte gehören zu unserem täglichen Leben. Und all diese Dinge können Hautentzündungen verursachen. Ihr Darmmikrobiom leidet wahrscheinlich unter den Folgen, was alles von der Hormonregulation bis zur Nährstoffaufnahme aus dem Gleichgewicht bringt. Dank der Darm-Haut-Verbindung könnte dies entzündliche Ausbrüche verursachen.
Aber hier ist die gute Nachricht: Indem Sie verstehen, wie Entzündungen Akne verursachen und strategische Lebensstil- und Hautpflegewahl treffen, stellen Sie Ihren natürlichen, gesunden Glanz wieder her.
Wie erkennt man entzündliche Akne?
„Entzündliche Akne zeigt sich typischerweise als rote, geschwollene und schmerzhafte Läsionen, die manchmal zystisch sind“, sagt Nichelle Temple, Kosmetikerin und Inhaberin des Inderma Studios. „Auf der Haut hinterlässt entzündliche Akne oft postinflammatorische Hyperpigmentierung oder postinflammatorische Erytheme (die roten oder rosa Flecken, die auf der Haut zurückbleiben, nachdem die Akneläsion geheilt ist). Andere Symptome auf der Haut können sich als Rötung, Wärme auf der betroffenen Stelle oder Juckreiz zeigen.“
Wenn Sie Entzündungen erleben, wird sich diese nicht nur auf Ihrer Haut zeigen. Laut Nichelle könnten andere Symptome sein:
Müdigkeit
Gedächtnisschwäche
Gelenkschmerzen
Hautausschläge wie Rosacea oder Ekzeme
Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Blähungen
Konsultieren Sie einen Arzt und/oder Ernährungsberater, um zu bestätigen, dass Entzündung die Ursache Ihrer Hautprobleme ist. Wenn dies der Fall ist, lesen Sie weiter für Einblicke von Nichelle und Dr. Mamina, Dermatologin und Mitbegründerin von Beautycore, wie Sie Entzündungen reduzieren können, die Ihre Ausbrüche verursachen.
Darmgesundheit, Entzündung und Akne: Wie man es angeht
Die schlechte Darmgesundheit wirkt sich auf Ihre Haut auf zwei Hauptarten aus: Sie stört Ihre Hormone, um zu viel Öl zu produzieren, und verhindert, dass Ihr Verdauungssystem genügend Nährstoffe aufnimmt. Übermäßiges Öl und schlechte Ernährung führen zu Ausbrüchen.
„Die Darmgesundheit beeinflusst die Hormonregulation, einschließlich Androgene, die die Talgproduktion erhöhen und zur Entwicklung von Akne beitragen können“, sagt Dr. Mamina. „Ein gesunder Darm ist auch für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe für die Hautgesundheit, wie Vitamine A, D, E und Zink, unerlässlich. Eine schlechte Darmgesundheit kann die Aufnahme dieser Nährstoffe beeinträchtigen und sich negativ auf die Haut auswirken.“
Um die Darmgesundheit bei entzündlicher Akne anzugehen, empfehlen Experten eine entzündungshemmende Ernährung. In den meisten Fällen sieht dies aus wie der Verzehr einer ausgewogenen Auswahl an Vollwertkost und das Vermeiden von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln. „Eine entzündungshemmende Ernährung konzentriert sich darauf, entzündungsfördernde Lebensmittel wie raffinierten Zucker, übermäßige Milchprodukte und würzige und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren“, sagt Nichelle. „Das Trinken von Pfefferminztee kann auch vorteilhaft sein“, fügt sie hinzu.
Tipps für eine entzündungshemmende Ernährung
Für weitere Anleitungen, wie eine entzündungshemmende Ernährung aussehen könnte, sagt Dr. Mamina: „Eine entzündungshemmende Akne-Diät konzentriert sich darauf, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was dazu beitragen kann, Aknesymptome zu verbessern. Lebensmittel, die in Studien gefunden wurden, um Akne und mit Akne verbundene Entzündungen zu erhöhen, sind verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker sowie Milchprodukte.“
Dr. Mamina empfiehlt:
Ganze, minimal verarbeitete Lebensmittel, einschließlich einer Vielzahl von bunten Früchten und Gemüse, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind – wie Beeren, Blattgemüse und Kreuzblütlergemüse.
Eine Ernährung reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten mit Omega-3-Fettsäuren wie fettem Fisch (wie Sardinen), Walnüssen, Chiasamen und Leinsamen.
Vollkornprodukte wie Quinoa, brauner Reis und Hafer sollten gegenüber raffinierten Getreidepriorisiert werden, da sie einen niedrigeren glykämischen Index haben, der dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Probiotika und fermentierte Lebensmittel, wie (laktosefreier) Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi, können die Darmgesundheit unterstützen und möglicherweise Entzündungen reduzieren.
Hautpflegestrategien zur Reduzierung von Entzündungen
Obwohl die Verbesserung der Darmgesundheit Wunder bewirken wird, um weitere entzündliche Akne zu verhindern, ist eine gezielte Hautpflege erforderlich, um Ausbrüche zu behandeln.
Als zertifizierte Kosmetikerin empfiehlt Nichelle folgende Ergänzungen zu Ihrer Routine:
LED-Therapie
Ein sanftes Salicylsäure- oder Benzoylperoxid-Reinigungsmittel oder Toner, um die Poren zu reinigen und sanft zu peelen, unter die Oberfläche der Haut zu gelangen, ohne sie zu reizen.
Eine Ceramid-Feuchtigkeitscreme, um die Hautbarriere zu stärken.
Azelainsäure, die antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat und beim Aufhellen von PIE helfen kann.
Niacinamid, um die Talgproduktion zu kontrollieren und Rötungen zu reduzieren.
Antioxidantien-Gele oder Seren helfen, die Haut zu beruhigen.
Können Nahrungsergänzungsmittel entzündliche Akne behandeln?
Der beste Ansatz für entzündliche Akne ist ganzheitlich. Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit mit gesunden Lebensmitteln, verwenden Sie eine einfache, aber gezielte Hautpflegeroutine und vermeiden Sie es, Ihre Entzündung durch Stress zu verschlimmern. „Das Management von Stress, Priorisierung von Schlaf und Hydratation und die Praxis einer guten Darmgesundheit durch die Einnahme von Pre-/Probiotika und die Einhaltung eines entzündungshemmenden Lebensstils können im Laufe der Zeit die Hautgesundheit verbessern“, sagt Nichelle.
Aber zur Unterstützung Ihrer Bemühungen können Nahrungsergänzungsmittel auch eine Lösung für entzündliche Akne sein. Entzündung ist intern, daher können orale Lösungen zusammen mit topischen die Anstrengungen verstärken. Suchen Sie nach Pre-/Probiotika-Nahrungsergänzungsmitteln, die die Darmgesundheit und Entzündungen ansprechen, sowie anderen Darm-gesunden Nahrungsergänzungsmitteln wie Kolostrum.
Dr. Mamina, deren Marke Beautycore Ihre Haut von innen nach außen pflegt, ist leidenschaftlich über ganzheitliche Nahrungsergänzungsmittel. „Die Verwendung von Produkten, die eine Mischung aus Probiotika und fermentierten Vitaminen enthalten, hilft dabei, ein ausgewogenes Darmmikrobiom aufrechtzuerhalten“, sagt sie. Und ihre Vorteile gehen über die Darmgesundheit hinaus. „Dies wird die Haut klären, das Haar stärken, das Haarwachstum fördern und eine dauerhafte jugendliche Ausstrahlung von innen fördern.“