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Ich habe immer guten Sex verstanden, um einen Orgasmus und eine Verbindung mit der Person, mit der ich schlafe, einzuschließen. Aber was ist achtsamer Sex? Es ist etwas viel Tieferes. Es geht darum, vollständig im Moment präsent zu sein – mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen und der Energie Ihres Partners ohne Ablenkungen zu interagieren. Großartiger achtsamer Sex ist spirituell, körperlich und mental erleuchtend für alle Beteiligten. Ich verlasse die Erfahrung fähig und befähigt, mein Körper mit elektrischem Konfetti überflutet.
Als ich mit großartigem achtsamen Sex begann (was begann, als ich 40 wurde), bemerkte ich eine Veränderung in anderen Bereichen meines Lebens. Die Arbeit fühlte sich erfüllender an, und meine Freundschaften wurden bedeutungsvoller. Ich wollte besser auf meinen Körper und Geist achten. Ich schwöre, ich habe auch ein wenig größer zu gehen angefangen. Als ich mich mit 41 weiterhin so fühle, habe ich den Kern verstanden: Wenn Sie achtsamen Sex haben, erstreckt sich das Glück über die Bettlaken hinaus. Denn achtsamer Sex ist mehr als nur eine angenehme Ergänzung zum Leben – er ist ein Portal zu besserer Gesundheit, tieferer Selbstverbindung und stärkeren Beziehungen.
Bild von unserem Interview mit Remi Ishizuka von Michelle Nash.
Was ist achtsamer Sex? Eine tiefgreifende Untersuchung seiner Bedeutung und Vorteile
Aber so unglaublich achtsamer Sex ist, kann er auch ein Rätsel sein. Mangelnde Verbindung, Gesundheitsprobleme, Stigmatisierung und viele andere Dinge können uns im Weg stehen. Deshalb müssen wir immer mehr darüber sprechen. Deshalb bat ich zwei brillante Köpfe auf diesem Gebiet, Cindy Barshop, Gründerin von VSPOT, einer Frauenintim- und Sexualklinik, und Dr. Monica Grover, doppelt zertifizierte Gynäkologin und Chief Medical Officer von VSPOT, um über die intime Gesundheit von Frauen zu sprechen. Im Folgenden teilen sie mit, warum achtsamer Sex so wichtig ist und wie wir ihn haben können.
Denn wenn wir den achtsamen Sex haben, den wir wollen, und offen darüber sprechen – aufgepasst. Wir sind zu allem fähig.
Warum Frauen mehr Unterstützung bei intimer und sexueller Pflege brauchen
„Wir fangen gerade erst an zu verstehen, wie viele Dinge das intime Leben von Frauen heute beeinflussen“, sagt Barshop mir. Zu viele Frauen genießen nicht die Intimität und Verbindung, die sie verdienen. „Sex fühlt sich nicht gut an“, fügt sie hinzu. „Es ist wie, lass uns das machen und zum nächsten übergehen.“ Deshalb gründete Barshop VSPOT: um Frauen einen Ort zu geben, um offen über ihre sexuellen und intimen Gesundheitsbedenken und -bedürfnisse zu sprechen, ohne Beurteilung und um eine Ressource für Behandlung zu finden. „Sie würden nicht glauben, wie viele Frauen Sex- und Intimitätsprobleme haben – und wir sprechen nicht genug darüber.“
Wie oft nehmen wir uns Zeit, uns auf uns selbst, unsere Selbstpflege und das zu konzentrieren, was uns glücklich macht? – Dr. Monica Grover
Zusätzlich verdienen Frauen mehr als nur 10 Minuten im Arztzimmer, was heute in der westlichen Medizin so verbreitet ist. „Es ist eine Schande“, sagt Dr. Gordon. „Nicht nur fühlen sich Frauen zögerlich, über einige dieser Bedingungen in einem typischen Arztpraxisszenario zu sprechen, sondern Ärzte dürfen ihnen nicht einmal zuhören.“ Wir brauchen den Raum, die Freiheit und die Unterstützung, um uns vollständig auszulassen, zu fragen und zu lernen, was uns sexuell großartig fühlen lässt.
Wie achtsamer Sex unser Leben beeinflusst
Achtsamer Sex ist mehr als Sex. Er ist ein Weg zu so vielen tieferen Dingen in unserem Leben. Aber allzu oft wird er beiseite geschoben und „verwässert“, sagt Dr. Grover. „Frauen empfinden es als lästig, schmerzhaft oder etwas, worauf sie sich nicht freuen“, aufgrund von Lebensstressoren, Gesundheitsproblemen, Menopause oder mehr.
Das ist zu unserem Nachteil, denn Sex macht uns glücklich. „Es ist physiologisch“, fügt Dr. Grover hinzu. „Wenn wir einen Orgasmus haben, setzen wir all diese glücklichen Neurotransmitter frei – Oxytocin, Noradrenalin, Dopamin, Serotonin – alles, was uns großartig über uns selbst fühlen lässt.“ Hinzu kommt, dass achtsamer Sex dazu beitragen kann, bestimmte Krankheiten und Leiden abzuwehren. „Wir sollten uns auf unsere sexuelle Gesundheit konzentrieren, denn das hilft bei Depressionen.“ Außerdem zeigt die Forschung, dass Sex die Produktivität steigern kann.
Barshop bringt es auf den Punkt: „Großartiger Sex macht Ihren Körper stärker und gesünder. Es verändert alles.“
Wie man großartigen, achtsamen Sex hat
In meinem Gespräch mit Barshop und Dr. Grover habe ich drei Erkenntnisse darüber gewonnen, wie wir unser Sexualleben pflegen können:
#1: Wir müssen mutig im Arztzimmer sein und über unsere sexuellen Frustrationen und Wünsche sprechen.
„Öffnen Sie diese Gespräche“, sagt Dr. Grover. „Sagen Sie: ‚Ich bin hier, weil ich über die Tatsache sprechen möchte, dass ich unter vaginaler Trockenheit leide oder keinen Orgasmus haben kann. Das ist meine Hauptbeschwerde.‘ Bringen Sie die Ärzte in Verlegenheit, denn das ist der einzige Weg, um mehr Bewusstsein dafür zu schaffen.“
#2: Achtsamer Sex kann mit anderen oder nur mit uns selbst sein.
Wie auch immer es für Sie aussieht, tauchen Sie ein in die unglaublichen Produkte, die heute erhältlich sind, von Vibratoren bis hin zu Gleitmitteln, die mehr Fluss in jede Situation fördern. „Sie brauchen keinen Partner“, sagt Dr. Grover. „Manchmal ist es sogar besser alleine!“
#3: Wenn Sie Probleme mit Ihrer sexuellen Gesundheit haben, sind Sie nicht allein.
Es gibt eine wachsende Gemeinschaft, die die sexuelle Gesundheit außerhalb der medizinischen Welt revolutioniert – einschließlich der Arbeit von Barshop und Dr. Grover bei VSPOT. „Jetzt haben wir einen Ort, an dem wir eine Stunde mit Ihnen verbringen und uns alle Lösungen ansehen können“, sagt Dr. Grover. „Wir können Frauen die Werkzeuge geben, damit sie dieses Glück wiederfinden, wenn sie nach Hause gehen.“
Das Fazit
Also, was ist achtsamer Sex? Es geht darum, wirklich mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen in Verbindung zu treten, Intimität bewusst und bedeutungsvoll zu erleben. Wenn wir achtsamen Sex praktizieren, verbessern wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern pflegen auch unser emotionales Wohlbefinden und stärken unsere Verbindungen zu anderen.
Durch Ehrlichkeit und Überzeugung sollten wir beginnen, die sexuelle Gesundheit zu normalisieren und Priorität zu geben, damit wir alle mehr achtsamen Sex haben können – und uns in allem, was wir tun wollen, gestärkt fühlen.