Bildänderungen sind während der Menopause häufig, wobei viele Frauen einen Unterschied in Aussehen und Textur bemerken. „Es gibt eine Abnahme sowohl von Kollagen als auch von Elastin in der Haut“, sagt die Dermatologin Julia Marie Mhlaba, MD, gegenüber Northwestern Medicine. „Dies geschieht zu Beginn der Menopause schnell und die Rate verlangsamt sich mit der Zeit. Der Rückgang von Kollagen und Elastin kann zu einer Hautverdünnung, Faltenbildung und Erschlaffung führen.“ Glücklicherweise gibt es Lösungen für Frauen, die das Aussehen und das Gefühl ihrer Haut bewahren möchten. Das sagen die Experten.
VERWANDT: Ärzte teilen mit, wie man Hitzewallungen während der Menopause auf natürliche Weise lindern kann.
Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf
Shutterstock
Wenn Sie nachlässig waren, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, ist es jetzt an der Zeit, konsequent zu sein. „Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf, bevor Sie nach draußen gehen. Verwenden Sie eine Breitband-Sonnencreme mit einem SPF von 30 oder höher, um Ihrer Haut den Schutz zu geben, den sie benötigt“, sagt die American Academy of Dermatology (AAD). „Tragen Sie sie auf alle Hautstellen auf, die Kleidung nicht bedeckt. Dies kann helfen, Altersflecken zu verblassen, das Entstehen neuer Flecken zu verhindern und das Risiko, Hautkrebs zu bekommen, zu reduzieren.“
Wechseln Sie Ihren Reiniger
Shutterstock
Ihr regulärer Reiniger ist während der Menopause möglicherweise nicht so effektiv. „Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Lebens und kann nicht verhindert werden, noch können die damit verbundenen Veränderungen Ihrer Haut vollständig vermieden werden“, sagt Lindsey Hunter-Ellul, MD, über Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery. „Einige Seifen können für reife Haut zu austrocknend sein. Verwenden Sie stattdessen einen milden feuchtigkeitsspendenden Reiniger. Wenn Sie mit hormoneller Akne kämpfen, wählen Sie einen Reiniger mit Salicylsäure, die dabei helfen kann, Öl und Ablagerungen in den Poren aufzulösen.“
Bleiben Sie hydratisiert
iStock
Trinken Sie viel Wasser für die Hautgesundheit. „Um den Feuchtigkeitsgehalt zu erhöhen, versuchen Sie, hydratisierende Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen“, laut Kari Gran Skincare. „Wasserreiche Früchte und Gemüse wie Wassermelone, Gurke, Äpfel und Orangen können nicht nur zu Ihrer Flüssigkeitszufuhr beitragen, sondern auch wichtige Vitamine und Antioxidantien liefern, die die allgemeine Hautgesundheit unterstützen. Ein Tipp, den ich hilfreich gefunden habe, ist es, morgens als erstes Wasser zu trinken, bevor Sie Ihren Morgenkaffee haben.“
Verwenden Sie die richtigen Seren
Shutterstock
Die Haut in der Menopause benötigt besondere Aufmerksamkeit, wenn es um Seren geht. „Fügen Sie Ihrer Hautpflege-Routine ein Anti-Aging-Serum hinzu“, sagt Dr. Hunter-Ellul. „Suchen Sie nach Inhaltsstoffen wie Retinol, Vitamin C, Niacinamid, Stammzellen und Wachstumsfaktoren oder anderen Anti-Aging-Peptiden. Bestimmte Seren erhellen die Haut und fördern die Kollagenproduktion, was zu einem glatteren Hautbild führen kann.“
VERWANDT: 7 Beste Menopause-Supplemente.
Gesunde Fette
iStock
Es ist wichtig, reichlich gesunde Fette für strahlende Haut und gute Gesundheit zu essen. „Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 sind entscheidend für die Aufrechterhaltung von Hautfeuchtigkeit und Elastizität“, so Kari Gran Skincare. „Juckende, trockene Haut kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug essentielle Fettsäuren in Ihrer Ernährung haben. Sie werden als essentiell bezeichnet, da unser Körper sie nicht natürlicherweise produziert, Sie müssen sie durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel bekommen. Lebensmittel reich an gesunden Fetten sind fetter Fisch (wie Lachs und Makrele), Avocados, Nüsse und Samen. Diese Omegas sind nicht nur zum Essen großartig, sondern auch vorteilhaft für die Anwendung auf Ihrer Haut.“
Regelmäßige Peeling
Shutterstock
Experten raten zu regelmäßigem Peeling Ihrer Haut. „Sonnenschäden, Akne und trockene Haut können alle mit regelmäßigem Peeling minimiert werden“, sagt Dr. Hunter-Ellul. „Ein- oder zweimal wöchentlich ist oft genug. Peelen Sie zu oft, und Sie werden entweder mit Haut zurückgelassen, die zu trocken und unangenehm ist, oder die zu viel Öl als Reaktion auf Trockenheit produziert.“