Was geschah, als ich eine Woche lang Social Media aufgab, könnte Sie überraschen – Bestes Leben

Es scheint unmöglich zu sein, heutzutage ohne soziale Medien zu leben. Für viele ist es Teil ihres Jobs, online Beiträge zu durchsuchen und über Trends auf dem Laufenden zu bleiben, andere nutzen Plattformen wie TikTok, Facebook und Twitter für Nachrichten und einige scrollen einfach durch lustige Videos oder um die Zeit zu vertreiben. Aus welchem Grund auch immer, soziale Medien sind ein großer Bestandteil unseres Lebens und obwohl es viele positive Aspekte gibt, kann es auch eine Kehrseite geben. Depressionen, Angstzustände, negative Emotionen und Einsamkeit wurden laut UC Davis mit sozialen Medienplattformen in Verbindung gebracht.

Soziale Medien werden nicht verschwinden, also ist es gesund und kann positive Auswirkungen haben, zu lernen, die Bildschirmzeit zu begrenzen. Best Life sprach mit Menschen, die eine soziale Medienentgiftung gemacht haben und hier sind die überraschend positiven Wege, wie eine Pause einen Unterschied gemacht hat.

Zunahme der Produktivität

Es ist erstaunlich, wie viel Zeit wir online verbringen und wenn wir uns davon distanzieren, haben wir Zeit für mehr Dinge. Edward White, Head of Growth bei beehiiv, war von dem Produktivitätsschub überrascht. „Ich fand es wertvoll, zu erkunden, wie sich die Abkopplung von diesen Plattformen auf mein Wohlbefinden und meine Produktivität auswirken könnte“, sagt er. „Diese Erfahrung bot unerwartete Einblicke in das Gleichgewicht zwischen Online-Engagement und persönlicher Konzentration, die ich glaube, bei vielen Fachleuten heute Anklang finden würde.“

Mehr Freizeit

Laut Datareportal verbringt der durchschnittliche Nutzer 2 ½ Stunden pro Tag in sozialen Medien, was sich summiert. Tammy Shaklee, Beziehungsexpertin, Gründerin und Präsidentin von H4M Matchmaking, wurde von der Menge an Informationen überflutet, die sie von den Plattformen konsumierte.

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„Ich bin ein bisschen süchtig nach Nachrichten und mit dem konstanten Strom von Informationen, der rund um die Uhr verfügbar ist, begann ich mich überwältigt zu fühlen“, erklärt sie. „Es nahm zu viel meiner Freizeit in Anspruch, also beschloss ich, eine Woche Pause zu machen.“

Geistige Klarheit

Der anfängliche Schock, nicht in sozialen Medien aktiv zu sein, kann verstörend sein und für White war es schwierig, nicht ständig sein Handy zu überprüfen. „Die größte Herausforderung bestand darin, die Gewohnheit zu brechen, in ruhigen Momenten instinktiv zum Handy zu greifen, was zeigte, wie sehr soziale Medien in meine tägliche Routine eingebettet waren“, teilt er mit. „Anfangs fühlte es sich beunruhigend an, als ob ich etwas verpassen würde, aber dieses Gefühl verschwand allmählich und ich genoss eine größere geistige Klarheit.“

Mehr Zeit mit dem Ehepartner verbracht

Soziale Medien können so überwältigend sein, dass sie Zeit von geliebten Menschen wegnehmen, oft ohne es zu merken. „Ich habe die Nachrichten-App, Facebook, Instagram und Twitter von meinem iPhone gelöscht und ihre Symbole von meinem Laptop entfernt“, sagt Shaklee. „Ich habe mich sogar ausgesperrt, da ich meine Passwörter nicht auswendig kannte. Das brachte mich meinem Mann näher und ermöglichte es mir, meine Freizeit weiser zu nutzen, aber es fühlte sich auch so an, als müsste ich mein Gehirn neu programmieren oder neu starten.“

Kein FOMO gehabt

Die Angst, etwas zu verpassen, kann bei sozialen Medien schwer sein, aber White lernte, dass er nicht wirklich so viel online sein musste wie vor der Entgiftung. „Eine wichtige Erkenntnis war die Erkenntnis, dass ich nicht ständig verbunden sein muss, um informiert zu bleiben; kuratierte Pausen können sowohl erfrischend als auch produktiv sein“, erklärt er.

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Bedeutungsvollere Gespräche

Eine weitere positive Auswirkung, die White erlebte, war die Freiheit, Hobbys anzunehmen und sich mit anderen zu verbinden. „Ich widmete mich vernachlässigten Aktivitäten wie dem Lesen von Büchern, dem Tagebuchschreiben und längeren Spaziergängen im Freien“, teilt er mit. „Ich stellte auch fest, dass meine Gespräche bedeutungsvoller wurden, weil ich weniger abgelenkt war, indem ich Benachrichtigungen überprüfte.“

Wie man aufhört, soziale Medien zu benutzen

Wenn Sie über eine soziale Medienentgiftung nachdenken, beginnen Sie damit, Apps von Ihrem Telefon zu entfernen, um die Gewohnheit des ständigen Überprüfens zu vermeiden. Knüpfen Sie wieder Kontakte zu Familie und Freunden und bemühen Sie sich, persönlich präsent zu sein, anstatt online mit anderen zu chatten. Beschäftigen Sie sich offline und konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten.

„Versuchen Sie, Zeit für Sprachen, Wortspiele, Kartenspiele, Rätsel oder sogar die Planung von Telefonanrufen mit Familie und Freunden zu verwenden“, empfiehlt Shaklee. „Beschäftigen Sie sich mehr mit Menschen, die Sie kennen, anstatt nur Inhalte von Fremden anzusehen.“