Laut Daten des Pew Research Center hofften im letzten Jahr 79 Prozent der Menschen, die Neujahrsvorsätze gemacht haben, ihre Gesundheit, Bewegung oder Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Wenn Sie zu den vielen Amerikanern gehören, die in 2025 überschüssiges Gewicht als Teil ihrer Gesundheitsziele verlieren möchten, können einfache, effiziente Übungen, die Sie in Ihren Trainingsplan integrieren, Ihnen helfen, an diesen Vorsätzen festzuhalten. Petra Genco, eine Fitness-Influencerin mit über 2,2 Millionen Followern in den sozialen Medien, sagt, dass es einen einfachen Satz von Übungen gibt, die helfen können, Bauchfett nach dem 40. Lebensjahr zu schmelzen – auch wenn es schwieriger wird, Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen.
Wie weiß sie das genau? Auf ihrer Website erklärt Genco, dass sie vor zwei Jahren unkontrolliert an Gewicht zugenommen hat – „egal was“ sie tat – bis sie sich 30 Pfund übergewichtig fand. Sie führte die Gewichtszunahme auf „Menopausenbauch und mangelndes Selbstvertrauen“ zurück und beschloss, Fitness in ihrem Leben zu priorisieren, als sie die 50er erreichte. Sie verlor erfolgreich diese 30 Pfund durch Diät und Bewegung.
„Die Wahrheit ist, dass sich unser Körper, wenn wir älter werden, aufgrund der Veränderungen in unseren Hormonen und Stoffwechsel an Fett festhält, was es fast unmöglich macht, Gewicht zu verlieren“, sagt Genco auf ihrer Website. „Damen, ich war da… Und hier bin ich jetzt 30 Pfund leichter, voller Selbstvertrauen und Energie!“, fügt sie hinzu.
In einem kürzlich auf TikTok veröffentlichten Beitrag zeigt die Fitnesstrainerin eine Reihe von vier einfachen, aber effektiven Core-Übungen, die sie empfiehlt, drei bis vier Mal pro Woche für optimale Effekte zu wiederholen. Natürlich ist Bewegung nur ein Puzzlestück, wenn es um Gewichtsverlust geht, stellt sie fest. „Achten Sie auch darauf, was Sie essen“, fügt Genco in der Bildunterschrift des Videos hinzu. „Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und Zucker zu meiden“, rät sie.
Bereit, Gencos Methode zum Schmelzen von Bauchfett nach dem 40. auszuprobieren? Dies sind die vier Übungen, um Ihren Trainingsplan im neuen Jahr zu transformieren, sagt die Fitness-Influencerin.